今天讲一下。我这一年健身医美睡眠。这三者相互作用对于变美上的化学反应，有正向的也有负向的，但是都是我拿自己身体一点一点试出来的经验。给各位参考。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
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睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
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然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
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然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
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我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
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我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
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小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
Angelababy自从跟黄晓明离婚后，一直都挺活跃的。
她先是在春节的时候主持北京春晚遭到了众网友的吐槽，我专门去看了网友们吐槽她的视频，美是挺美的，但是一开口就劝退众人了。
有网友的评论一针见血：“这也能叫主持，我只在中小学朗诵比赛中听过这样说话的，尬不尬。”
话说黄晓明也当过主持人，但是Angelababy跟前夫黄晓明比，实在是差远了。
那段时间唐嫣也跨界当了上海东方卫视的主持人，一看唐嫣的主持，Angelababy的粉丝们还有什么好说的，这简直是一个天上，一个地下好吗？
很多网友在看了两位大美女的主持对比后，直接对唐嫣路转粉，还说：Angelababy呀，还是站在那别说话了，一开口真的很倒人胃口。
随着春节的远去，Angelababy的主持风波总算是过去了，但是她自己这边是没有受到什么影响，反而营业的很频繁。对比下跟黄晓明离婚后，黄晓明这边是低调的不能再低调，可是Angelababy还是一如既往地活跃呀，时不时上个热搜，然后再营销下自己的美貌。
这不近日，Angelababy又再次因为美貌上了热搜。
好像是她的新剧《暮色心约》，她在新剧中还穿起了校服，看起来确实挺青春养眼的。除了颜粉们使劲夸她“baby好美呀，各种造型都很美，太爱美女啦”，也有一些比较真实的评价：个人觉得都当妈了，演这种角色很有违和感。（纯路人，各抒己见而已，你喷我就是你对）。
这名网友的评论也是相当小心了。
其实我倒觉得扮嫩没什么，但是前提是你得有演技，如果是没演技还扮嫩，那就是另外一回事了。周迅演技那么好，她演少女的时候还被吐槽呢，更别提一直引来演技备受争议的Angelababy了。
Angelababy校服路透遭嘲讽，我想说，还是正视年龄吧，别再过度营销美貌了。
起初我觉得Angelababy跟黄晓明离婚后，应该会有更好的发展，但是我现在改变了看法，因为发现Angelababy的团队还是一味地在营销美貌。空有美貌管什么用，你的业务能力不行，只会让你的美貌一文不值，Angelababy和她的团队还不懂这个理吗？
我觉得高圆圆是一个特别清醒的女演员。
时隔9年，高圆圆产后复出后再次演电视剧，她没有演什么女神，而是演了一个40岁的女律师。《完美伴侣》中她饰演的陈珊让人眼前一亮，这一次她变身自带气场的职场精英，让不少观众对她都刮目相看。
高圆圆是真的很美，但是时隔九年再次复出，她不再挑战女神，而是正视自己的年龄。高圆圆并不认为容貌会影响自己当演员的戏路，她一直都是朝着努力呈现更多角色的方向去发展的，即便是被一些网友说她变老了，她也是表示接受，她才不惧怕演什么四十多岁的女人，而是认为角色的需求才是最重要的。
她曾在《我，39》中就说：“对于每个人来说，我觉得都是有一个一定会经历的那种第一次，你第一次看到自己的皱纹，然后第一次看到自己长白头发，它是一个你必须要经受的一个事。我还是很精心的去护肤，但是我做了我能做的努力，它还是会变老，那我就接受这种变老的过程。”
高圆圆还认为美是对自己满意程度的呈现，这应该与自信、是否满意自己、价值观等有关，它是多维度的，而不应该被外界的标签所约束。
正如最近大火的谷爱凌所谈的什么是美：“对于女孩子来说，不能因为想瘦，或者因为觉得瘦就是漂亮，去控制饮食到一个不健康的地步。因为其实瘦不是美，美是有力量，美是能做到这么多不同的事情。”她认为不要在意腿粗，而是跳得多高、跑得多快、多有力量。
我希望大家在认识了谷爱凌这个18岁的优秀女孩之后，能够重新定义美，美可不只是所谓外在的白幼瘦。这往后的一些女明星再营销什么少女美还是长点心吧，要知道美不单单是你的“白幼瘦”的外表，还有你的内涵，你自身有那个业务能力支撑你的美吗？
说到Angelababy，她一直以来让人记住的也只有美貌，她出道营造的人设就是美貌。但是这么多年过去了，Angelababy的演技还是遭人诟病。即便是在《摩天大楼》中她真的进步了，可还是引来一阵群嘲。
有没有想过是因为什么？
美貌这东西可以让你红极一时，但若是你只有美貌没有内容，大家就觉得你是个空架子。Angelababy曾经觉得凭借美貌可以为所欲为，她的确尝到了美貌的红利，但是随之而来的是演技上的嘲讽。观众看的就是作品的好坏以及你这个人演技怎么样？身为演员，没有演技还混什么？
你以为长得好看就可以演戏吗？
没有人会去欣赏你空洞的表演，毫无感情的台词，大家看了不感动一跳戏就完全会不喜欢你。身为演员，你要靠演技征服大家，而不是所谓的美貌。
随着时间的流逝，你长得再好看终究还是会变为虚无，唯一能让你走得更远的只有你的实力，也就是演技。
Angelababy还在《奇遇人生》上遭到嘲讽，她长得够好看吧，而且是公认的，但是她业务能力不行，演技不行，空有美貌，这样的美貌可是一文不值。
能让我们活得漂亮，走到最后的一定是你的实力配得上。
实力配不上，你的美貌最终会一文不值。
谷爱凌的出现会让娱乐圈一些明星汗颜：别再营销什么美貌了，你懂得什么是真正的美吗？像谷爱凌那种女孩，才是真的优秀啊，实力在那摆着呢。
至于Angelababy，她跟黄晓明离婚后是否能在事业上坦荡无遗，我觉得得打一个“？”。等她演技跟上了，也正视自己的年龄，真的有那个实力了，再说话吧。
不然还是低调一些，不要再过度营销美貌了，大家知道你外表很美，但是又能怎么样呢？演技和业务能力跟得上吗？
她先是在春节的时候主持北京春晚遭到了众网友的吐槽，我专门去看了网友们吐槽她的视频，美是挺美的，但是一开口就劝退众人了。
有网友的评论一针见血：“这也能叫主持，我只在中小学朗诵比赛中听过这样说话的，尬不尬。”
话说黄晓明也当过主持人，但是Angelababy跟前夫黄晓明比，实在是差远了。
那段时间唐嫣也跨界当了上海东方卫视的主持人，一看唐嫣的主持，Angelababy的粉丝们还有什么好说的，这简直是一个天上，一个地下好吗？
很多网友在看了两位大美女的主持对比后，直接对唐嫣路转粉，还说：Angelababy呀，还是站在那别说话了，一开口真的很倒人胃口。
随着春节的远去，Angelababy的主持风波总算是过去了，但是她自己这边是没有受到什么影响，反而营业的很频繁。对比下跟黄晓明离婚后，黄晓明这边是低调的不能再低调，可是Angelababy还是一如既往地活跃呀，时不时上个热搜，然后再营销下自己的美貌。
这不近日，Angelababy又再次因为美貌上了热搜。
好像是她的新剧《暮色心约》，她在新剧中还穿起了校服，看起来确实挺青春养眼的。除了颜粉们使劲夸她“baby好美呀，各种造型都很美，太爱美女啦”，也有一些比较真实的评价：个人觉得都当妈了，演这种角色很有违和感。（纯路人，各抒己见而已，你喷我就是你对）。
这名网友的评论也是相当小心了。
其实我倒觉得扮嫩没什么，但是前提是你得有演技，如果是没演技还扮嫩，那就是另外一回事了。周迅演技那么好，她演少女的时候还被吐槽呢，更别提一直引来演技备受争议的Angelababy了。
Angelababy校服路透遭嘲讽，我想说，还是正视年龄吧，别再过度营销美貌了。
起初我觉得Angelababy跟黄晓明离婚后，应该会有更好的发展，但是我现在改变了看法，因为发现Angelababy的团队还是一味地在营销美貌。空有美貌管什么用，你的业务能力不行，只会让你的美貌一文不值，Angelababy和她的团队还不懂这个理吗？
我觉得高圆圆是一个特别清醒的女演员。
时隔9年，高圆圆产后复出后再次演电视剧，她没有演什么女神，而是演了一个40岁的女律师。《完美伴侣》中她饰演的陈珊让人眼前一亮，这一次她变身自带气场的职场精英，让不少观众对她都刮目相看。
高圆圆是真的很美，但是时隔九年再次复出，她不再挑战女神，而是正视自己的年龄。高圆圆并不认为容貌会影响自己当演员的戏路，她一直都是朝着努力呈现更多角色的方向去发展的，即便是被一些网友说她变老了，她也是表示接受，她才不惧怕演什么四十多岁的女人，而是认为角色的需求才是最重要的。
她曾在《我，39》中就说：“对于每个人来说，我觉得都是有一个一定会经历的那种第一次，你第一次看到自己的皱纹，然后第一次看到自己长白头发，它是一个你必须要经受的一个事。我还是很精心的去护肤，但是我做了我能做的努力，它还是会变老，那我就接受这种变老的过程。”
高圆圆还认为美是对自己满意程度的呈现，这应该与自信、是否满意自己、价值观等有关，它是多维度的，而不应该被外界的标签所约束。
正如最近大火的谷爱凌所谈的什么是美：“对于女孩子来说，不能因为想瘦，或者因为觉得瘦就是漂亮，去控制饮食到一个不健康的地步。因为其实瘦不是美，美是有力量，美是能做到这么多不同的事情。”她认为不要在意腿粗，而是跳得多高、跑得多快、多有力量。
我希望大家在认识了谷爱凌这个18岁的优秀女孩之后，能够重新定义美，美可不只是所谓外在的白幼瘦。这往后的一些女明星再营销什么少女美还是长点心吧，要知道美不单单是你的“白幼瘦”的外表，还有你的内涵，你自身有那个业务能力支撑你的美吗？
说到Angelababy，她一直以来让人记住的也只有美貌，她出道营造的人设就是美貌。但是这么多年过去了，Angelababy的演技还是遭人诟病。即便是在《摩天大楼》中她真的进步了，可还是引来一阵群嘲。
有没有想过是因为什么？
美貌这东西可以让你红极一时，但若是你只有美貌没有内容，大家就觉得你是个空架子。Angelababy曾经觉得凭借美貌可以为所欲为，她的确尝到了美貌的红利，但是随之而来的是演技上的嘲讽。观众看的就是作品的好坏以及你这个人演技怎么样？身为演员，没有演技还混什么？
你以为长得好看就可以演戏吗？
没有人会去欣赏你空洞的表演，毫无感情的台词，大家看了不感动一跳戏就完全会不喜欢你。身为演员，你要靠演技征服大家，而不是所谓的美貌。
随着时间的流逝，你长得再好看终究还是会变为虚无，唯一能让你走得更远的只有你的实力，也就是演技。
Angelababy还在《奇遇人生》上遭到嘲讽，她长得够好看吧，而且是公认的，但是她业务能力不行，演技不行，空有美貌，这样的美貌可是一文不值。
能让我们活得漂亮，走到最后的一定是你的实力配得上。
实力配不上，你的美貌最终会一文不值。
谷爱凌的出现会让娱乐圈一些明星汗颜：别再营销什么美貌了，你懂得什么是真正的美吗？像谷爱凌那种女孩，才是真的优秀啊，实力在那摆着呢。
至于Angelababy，她跟黄晓明离婚后是否能在事业上坦荡无遗，我觉得得打一个“？”。等她演技跟上了，也正视自己的年龄，真的有那个实力了，再说话吧。
不然还是低调一些，不要再过度营销美貌了，大家知道你外表很美，但是又能怎么样呢？演技和业务能力跟得上吗？
@东东和西西永远快乐 姐，你，真，的，踩，到，底，线，了。
你来给我解释一下，张妈怎么一次次伤害自己儿子了？怎么是个糊涂蛋了？拿出证据来，否则你就是在造谣。
造谣别人亲妈！
你踩的家人，真的过分了。
还有的亲戚，你拿出证据来，人家亲戚怎么打着算盘拿猫捞钱了？
你是俊哲的粉丝，就该知道被造谣的苦！当然，如果你歪屁股+不只是cpf，可能对这个苦的理解也不那么深。
家人是所有人的底线，你自己想想，如果看到你对他妈妈说出这样的话，他会认为，你是你嘴里“真心关心”的人吗？
你的人品和言论，实在让我非常恶心。
此外，搜索了一下你的一些言论，我猜想你-有可能-是歪屁股，ok，无所谓，我不在意歪屁股，我觉得歪屁股很正常。
可你为什么，让俊哲圈那些歪屁股滚呢（图9）？
ps:如果你不是歪屁股我乐意给你澄清。
pps:编辑更新：澄清！姐原来是：cp粉+剧粉，女儿粉+妈妈粉（图10），那由你来评价俊哲圈歪屁股的事，是不是不太合适？
以上，如果你拿得出证据，我给你道歉。
拿不出证据，请你给的亲人道歉。
你来给我解释一下，张妈怎么一次次伤害自己儿子了？怎么是个糊涂蛋了？拿出证据来，否则你就是在造谣。
造谣别人亲妈！
你踩的家人，真的过分了。
还有的亲戚，你拿出证据来，人家亲戚怎么打着算盘拿猫捞钱了？
你是俊哲的粉丝，就该知道被造谣的苦！当然，如果你歪屁股+不只是cpf，可能对这个苦的理解也不那么深。
家人是所有人的底线，你自己想想，如果看到你对他妈妈说出这样的话，他会认为，你是你嘴里“真心关心”的人吗？
你的人品和言论，实在让我非常恶心。
此外，搜索了一下你的一些言论，我猜想你-有可能-是歪屁股，ok，无所谓，我不在意歪屁股，我觉得歪屁股很正常。
可你为什么，让俊哲圈那些歪屁股滚呢（图9）？
ps:如果你不是歪屁股我乐意给你澄清。
pps:编辑更新：澄清！姐原来是：cp粉+剧粉，女儿粉+妈妈粉（图10），那由你来评价俊哲圈歪屁股的事，是不是不太合适？
以上，如果你拿得出证据，我给你道歉。
拿不出证据，请你给的亲人道歉。
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