#正能量# 【心怀正义剑出鞘、千般横系大江心】14年青春飞逝，他从象牙塔里的青葱少年，成长为刑侦一线的尖刀利刃，让犯罪分子无所遁形。
14年初心始终，他时刻牢记入警时的铮铮誓言，用无数个日日夜夜的负重前行，守护着万家安宁。
14年精益求精，他用近乎严苛的标准要求自己，将每一起案件办成铁案，无一差错，一起起惊天大案的破获背后，都有他默默付出的身影……
他就是现在曲靖市公安局麒麟分局刑侦大队从事刑事侦查工作的教导员——吕大江。
光阴忘记了时间，却烙印下了刹那间的誓言。现年36岁的吕大江，男，1985年10月生，汉族，中共党员，大学文化，于2007年7月毕业于云南警官学院刑事侦查专业。
2007年12月，吕大江被分配到曲靖市公安局麒麟分局工作，从派出所到刑侦大队，治安、巡逻、视频侦查、研判、抓捕、刑侦等工作，几乎将基层民警的工作都干了个遍。
由于工作成绩突出，多次受到省厅、市局和分局的表彰。先后荣立三等功3次，受到嘉奖4次，评为优秀侦查员1次，优秀共产党1次，优秀公务员1次，吕大江用实际行动践行了对党忠诚、服务人民、执法公正、纪律严明的铁胆忠诚。
坚守初心：扫出一个朗朗乾坤
全国扫黑除恶专项斗争开展以后，吕大江主动请缨，积极参与到麒麟辖区一系列重大涉黑涉恶案件的调查中，由于工作扎实，业务素质过硬，吕大江与专案组的战友一道，攻坚克难，啃下一块又一块硬骨头。
陈某友原系麒麟区越州镇村民，1991年与同村人因田埂土地纠纷，用刀将对方杀死，被曲靖市人民法院以犯故意伤害罪判处有期徒刑七年。刑满释放后，陈某友纠结了一些刑满释放的人员在越州称王称霸，确立了当地的“社会大哥”地位。
陈某友等人通过实施聚众斗殴、寻衅滋事、强迫交易、开设赌场、妨害公务、故意伤害、非法拘禁、殴打、恐吓他人等违法犯罪活动，获取巨额经济利益，维护、扩大组织势力，侵犯了不特定多人的人身权利、民主权利、财产权利，越州群众谈陈某友色变，多名群众受到侵害后不敢报警处理。
造成越州当地社区干部、村民、企业怨声载道，严重破坏了当地社会生活秩序和经济秩序，严重影响了党和政府的形象，造成恶劣社会影响。
该案时间跨度长，调查难度非常大，吕大江和专案组的战友一起，不放过任何一点蛛丝马迹，最终调查清楚陈某友犯罪团伙的所有犯罪事实，最终让以陈某友为首的21名被告人，分别被判处有期徒刑二十二年至两年不等的刑罚。
扫黑除恶专项斗争以来，吕大江先后与专案组战友一道破获了震惊曲靖的曾称霸曲靖的“黑老大”代某案、曲靖“第一黑老大”张某锋案、以及欺压百姓称霸一方陈某红案等大要涉黑涉恶案件，让辖区群众无不拍手称快，对麒麟公安纷纷竖起了大拇指。
尖刀利刃：三年抓获700余人
在打击各类违法犯罪过程中，吕大江时时处处严格要求自己。
对工作落实的每个环节都亲力亲为，统筹协调，把握重点，在工作中，遇到困难，他从不推诿、不躲避，敢于迎难而上，保持冷静，敢于面对各类疑难案件。
2021年7月10日凌晨，家住麒麟区某小区的何先生报警称：“当天凌晨回到家中，正准备睡觉时，发现卧室内的一个旅行箱不见了。大惊之下，屋里屋外找了一圈，发现除了旅行箱外，还有一块价值8万元手表被盗，而旅行箱内装有95万元现金。”
接警后，分局立即成立专案组，迅速展开侦查。吕大江带领办案民警在调取别墅内及周边监控查找的同时，对小区周围住户进行了调查走访，迅速锁定了一名戴着口罩的嫌疑女子尤某。随即，民警寻线追踪，在大量线索和证据的印证下，查找到了犯罪嫌疑人的踪迹。
吕大江带领经过办案民警7天7夜的连续奋战，成功抓获犯罪嫌疑人，涉案价值100余万的特大入室盗窃案成功告破。
工作中，带头苦干，向我看齐，正是有了这份执着，三年的时间里，吕大江亲手抓获的刑事犯罪人员260余人，治安类违法人员470余人，发挥了既是战斗员又是指挥员的作用，有效打击辖区内的各类违法犯罪，守护了辖区的万家安宁。
三年来，吕大江还参与侦破3.23姜家巷故意杀害案、7.12碧桂园别墅特大盗窃案、7.15重大盗窃案、7.23非法采矿案、8.28故意杀人案、9.05组织卖淫案、10.29故意杀人案等有影响的重特大案件，有了打击了违法犯罪分子的嚣张气焰。
那份惦念：一直在心间
民警的生活没有规律，往往为了一个案子就需要几天几夜，甚至一天到晚连饭都忙不上吃，虽然是领导，吕大江和战友们一样，跟家人聚少离多，紧张的工作使他常常无暇照顾家庭。
吕大江说，“对妻子和儿子的亏欠就是陪伴太少了，妻子承担了很多，儿子读小学了也没有带他出游过一次，让我印象最深的就在扫黑期间，很多天我都是半夜回来，早早又走，他为了想我给我要了照片，拿着我的照片陪他。”
在办理陈某友涉黑案件过程中，吕大江的父亲身患脑梗，但作为儿子他不能在父亲身边尽孝。
父亲也是一名老公安，电话那头父亲让吕大江不要担心，安心去办案，一定要把案子办好，办成铁案接受历史的考验。听着电话里父亲虚弱的声音，吕大江带着湿润的眼角毅然踏上了惩恶扬善的征途。作为一名警察，作为一个领导，吕大江是称职的，但作为一个儿子，一名丈夫，一个父亲，他却欠得太多。家，对吕大江来说成为了一个驿站，多年来，他几乎没有过上一个完整的休息天和节假日，他把全部的精力都投入到了工作中。
14年初心始终，他时刻牢记入警时的铮铮誓言，用无数个日日夜夜的负重前行，守护着万家安宁。
14年精益求精，他用近乎严苛的标准要求自己，将每一起案件办成铁案，无一差错，一起起惊天大案的破获背后，都有他默默付出的身影……
他就是现在曲靖市公安局麒麟分局刑侦大队从事刑事侦查工作的教导员——吕大江。
光阴忘记了时间，却烙印下了刹那间的誓言。现年36岁的吕大江，男，1985年10月生，汉族，中共党员，大学文化，于2007年7月毕业于云南警官学院刑事侦查专业。
2007年12月，吕大江被分配到曲靖市公安局麒麟分局工作，从派出所到刑侦大队，治安、巡逻、视频侦查、研判、抓捕、刑侦等工作，几乎将基层民警的工作都干了个遍。
由于工作成绩突出，多次受到省厅、市局和分局的表彰。先后荣立三等功3次，受到嘉奖4次，评为优秀侦查员1次，优秀共产党1次，优秀公务员1次，吕大江用实际行动践行了对党忠诚、服务人民、执法公正、纪律严明的铁胆忠诚。
坚守初心：扫出一个朗朗乾坤
全国扫黑除恶专项斗争开展以后，吕大江主动请缨，积极参与到麒麟辖区一系列重大涉黑涉恶案件的调查中，由于工作扎实，业务素质过硬，吕大江与专案组的战友一道，攻坚克难，啃下一块又一块硬骨头。
陈某友原系麒麟区越州镇村民，1991年与同村人因田埂土地纠纷，用刀将对方杀死，被曲靖市人民法院以犯故意伤害罪判处有期徒刑七年。刑满释放后，陈某友纠结了一些刑满释放的人员在越州称王称霸，确立了当地的“社会大哥”地位。
陈某友等人通过实施聚众斗殴、寻衅滋事、强迫交易、开设赌场、妨害公务、故意伤害、非法拘禁、殴打、恐吓他人等违法犯罪活动，获取巨额经济利益，维护、扩大组织势力，侵犯了不特定多人的人身权利、民主权利、财产权利，越州群众谈陈某友色变，多名群众受到侵害后不敢报警处理。
造成越州当地社区干部、村民、企业怨声载道，严重破坏了当地社会生活秩序和经济秩序，严重影响了党和政府的形象，造成恶劣社会影响。
该案时间跨度长，调查难度非常大，吕大江和专案组的战友一起，不放过任何一点蛛丝马迹，最终调查清楚陈某友犯罪团伙的所有犯罪事实，最终让以陈某友为首的21名被告人，分别被判处有期徒刑二十二年至两年不等的刑罚。
扫黑除恶专项斗争以来，吕大江先后与专案组战友一道破获了震惊曲靖的曾称霸曲靖的“黑老大”代某案、曲靖“第一黑老大”张某锋案、以及欺压百姓称霸一方陈某红案等大要涉黑涉恶案件，让辖区群众无不拍手称快，对麒麟公安纷纷竖起了大拇指。
尖刀利刃：三年抓获700余人
在打击各类违法犯罪过程中，吕大江时时处处严格要求自己。
对工作落实的每个环节都亲力亲为，统筹协调，把握重点，在工作中，遇到困难，他从不推诿、不躲避，敢于迎难而上，保持冷静，敢于面对各类疑难案件。
2021年7月10日凌晨，家住麒麟区某小区的何先生报警称：“当天凌晨回到家中，正准备睡觉时，发现卧室内的一个旅行箱不见了。大惊之下，屋里屋外找了一圈，发现除了旅行箱外，还有一块价值8万元手表被盗，而旅行箱内装有95万元现金。”
接警后，分局立即成立专案组，迅速展开侦查。吕大江带领办案民警在调取别墅内及周边监控查找的同时，对小区周围住户进行了调查走访，迅速锁定了一名戴着口罩的嫌疑女子尤某。随即，民警寻线追踪，在大量线索和证据的印证下，查找到了犯罪嫌疑人的踪迹。
吕大江带领经过办案民警7天7夜的连续奋战，成功抓获犯罪嫌疑人，涉案价值100余万的特大入室盗窃案成功告破。
工作中，带头苦干，向我看齐，正是有了这份执着，三年的时间里，吕大江亲手抓获的刑事犯罪人员260余人，治安类违法人员470余人，发挥了既是战斗员又是指挥员的作用，有效打击辖区内的各类违法犯罪，守护了辖区的万家安宁。
三年来，吕大江还参与侦破3.23姜家巷故意杀害案、7.12碧桂园别墅特大盗窃案、7.15重大盗窃案、7.23非法采矿案、8.28故意杀人案、9.05组织卖淫案、10.29故意杀人案等有影响的重特大案件，有了打击了违法犯罪分子的嚣张气焰。
那份惦念：一直在心间
民警的生活没有规律，往往为了一个案子就需要几天几夜，甚至一天到晚连饭都忙不上吃，虽然是领导，吕大江和战友们一样，跟家人聚少离多，紧张的工作使他常常无暇照顾家庭。
吕大江说，“对妻子和儿子的亏欠就是陪伴太少了，妻子承担了很多，儿子读小学了也没有带他出游过一次，让我印象最深的就在扫黑期间，很多天我都是半夜回来，早早又走，他为了想我给我要了照片，拿着我的照片陪他。”
在办理陈某友涉黑案件过程中，吕大江的父亲身患脑梗，但作为儿子他不能在父亲身边尽孝。
父亲也是一名老公安，电话那头父亲让吕大江不要担心，安心去办案，一定要把案子办好，办成铁案接受历史的考验。听着电话里父亲虚弱的声音，吕大江带着湿润的眼角毅然踏上了惩恶扬善的征途。作为一名警察，作为一个领导，吕大江是称职的，但作为一个儿子，一名丈夫，一个父亲，他却欠得太多。家，对吕大江来说成为了一个驿站，多年来，他几乎没有过上一个完整的休息天和节假日，他把全部的精力都投入到了工作中。
世上本无病，只是瘀和堵！打通奇经八脉，身体从此通畅无阻！
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
功效：让你免疫力提高。
6心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
功效：让你吃不胖。
7心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
功效：最准确的自我体检法。
8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
功效：让你免疫力提高。
6心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
功效：让你吃不胖。
7心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
功效：最准确的自我体检法。
8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
【党员“双报到” 就地转化社区“疫”线志愿】在疫情防控关键时期，潘家园街道发挥党建引领作用，立足“街自为战、小区为战”，依托“党员双报到”、“志愿服务”等机制，集结号召辖区党员干部职工积极参与到社区疫情防控工作之中。
党员主动“亮身份”，就地转化志愿者
“大爷，您别着急，社区都会关注到咱们居民的需求，我先帮您登记。”
4月28日上午，武圣东里社区居委会大厅里，前来咨询问题、登记购药的居民排着长队，一位老人正因健康宝弹窗问题焦急不安，志愿者董霞赶紧拉来座椅耐心安抚老人，并耐心地向老人解释为什么无法消除弹窗。老人了解政策后，情绪得到了极大缓和。
纾解居民情绪、维持秩序、引导排队、回答问题是董霞近期每天都要做的工作，事情繁琐，但董霞总是用极大的耐心去面对。作为一名在职党员，同时也是退伍军人，在自己所在社区划为临时管控区后，她第一时间切换身份，主动报名成为了一名抗疫志愿者，为抗疫贡献力量。她说：“我从未忘记入党誓言，作为一名党员，这种时候我义不容辞！”
面对疫情大考，“双报到”党员主动亮明身份、冲锋在前，哪里需要就去哪里，哪里最吃劲就攻坚哪里。
在封控区，他们通过微信群收集居民诉求和困难，帮助困难群众开展心理疏导，积极传递正能量。在管控区内，他们在确保防疫安全前提下，积极报名组成志愿服务队，协助防疫工作人员开展核酸检测、物资配送、宣传引导等工作。同时建立“定点”联系和帮扶机制，每个志愿者以楼门为单位服务本楼居民，每名党员志愿者定点帮扶特殊需求居民，切实搭建起封管控小区与街道服务保障机制间的桥梁纽带。
党员积极“做表率”，带动居民勇担当
身处疫区，“双报到”党员将社区作为发挥先锋模范作用的主阵地，主动带头、勇敢担当，影响和带动周围群众。
4月22日晚，松榆里小区紧急封控，社区副书记付建平快速反应，建立了“牵家”志愿服务队微信群，并在群内“吹哨”。居民张辉看到消息后立刻亮明在职党员身份，积极响应社区需求，就地转化为一名防疫志愿者。
他所在的27号楼属于管控区，居民订购的快递、外卖等送到社区门口，然后由社区工作者派送至楼门口的货架统一放置，通知居民进行领取。为了减少社区工作者的负担，张辉主动承担帮居民等快递发消息的工作，不久后他又开始调动其他居民的积极性，号召每层招募一名志愿者，精细化服务。除了通知拿快递，他们还帮助发放蔬菜包、关爱高龄老人等特殊群体，为身体不便的居民“送货上门”。
就这样，张辉带领着19个“楼层长”像毛细血管一样，将服务深入到每家每户，将温暖送进每位居民的心里。张辉组织的志愿服务小队让居民的生活有序高效地运转着，27楼微信群中，居民们每天发布需求的同时，不忘感恩志愿者，彼此加油鼓劲，充满着和谐团结的正能量。
互助互爱正能量，层层织密志愿网
4月27日下午，松榆西里社区的“大白”们正在冒雨为居民进行核酸检测，垂杨柳医院的护士张萌正是“大白”们中的一员。管控期间，看到社区工作者们十分辛苦疲惫，张萌很是心疼，于是积极报名了核酸检测志愿者，帮助社区的同时也发挥了自己的职业优势。和她一起参与志愿服务的还有她的另一位护士同事。作为一个含“医”量很高的家庭，她的家人们也都积极报名了志愿者。谈到做志愿者的初衷，张萌表示，在疫情期间，大家就要团结一心，每个人能出一份力就去尽一份力。
同时，在另一边的松二小区，两位头发已经花白的阿姨牵手组成了就医买药小分队，她们一位是护士，一位是退休老会计，一个拿药，一个收钱，专业对口，准确高效，受到居民的一致好评。
松二小区杨叔介绍到：“我们社区的居民都特别好，每栋楼都有两名志愿者，但是你别看名义上是两名，实际上几乎人人都是志愿者，谁看到社区有需要帮忙的都得搭把手。”
党员模范带头，群众积极参与，志愿服务的网络越织越密，互助互爱的正能量越聚越浓。截至目前，潘家园街道约有1500名志愿者参与疫情防控，其中在职党员约300余名。
疫情吹响了党员集结号，在职党员“进社区、亮身份、践承诺、作表率”，就地转化为抗疫志愿者的同时，联动社会单位、物业、居民群众等各方力量，以“最小单元”凝聚起抗疫的“最大力量”，共克时艰，团结一心，筑牢了疫情防控坚强堡垒，更温暖了幸福的潘家园。
党员主动“亮身份”，就地转化志愿者
“大爷，您别着急，社区都会关注到咱们居民的需求，我先帮您登记。”
4月28日上午，武圣东里社区居委会大厅里，前来咨询问题、登记购药的居民排着长队，一位老人正因健康宝弹窗问题焦急不安，志愿者董霞赶紧拉来座椅耐心安抚老人，并耐心地向老人解释为什么无法消除弹窗。老人了解政策后，情绪得到了极大缓和。
纾解居民情绪、维持秩序、引导排队、回答问题是董霞近期每天都要做的工作，事情繁琐，但董霞总是用极大的耐心去面对。作为一名在职党员，同时也是退伍军人，在自己所在社区划为临时管控区后，她第一时间切换身份，主动报名成为了一名抗疫志愿者，为抗疫贡献力量。她说：“我从未忘记入党誓言，作为一名党员，这种时候我义不容辞！”
面对疫情大考，“双报到”党员主动亮明身份、冲锋在前，哪里需要就去哪里，哪里最吃劲就攻坚哪里。
在封控区，他们通过微信群收集居民诉求和困难，帮助困难群众开展心理疏导，积极传递正能量。在管控区内，他们在确保防疫安全前提下，积极报名组成志愿服务队，协助防疫工作人员开展核酸检测、物资配送、宣传引导等工作。同时建立“定点”联系和帮扶机制，每个志愿者以楼门为单位服务本楼居民，每名党员志愿者定点帮扶特殊需求居民，切实搭建起封管控小区与街道服务保障机制间的桥梁纽带。
党员积极“做表率”，带动居民勇担当
身处疫区，“双报到”党员将社区作为发挥先锋模范作用的主阵地，主动带头、勇敢担当，影响和带动周围群众。
4月22日晚，松榆里小区紧急封控，社区副书记付建平快速反应，建立了“牵家”志愿服务队微信群，并在群内“吹哨”。居民张辉看到消息后立刻亮明在职党员身份，积极响应社区需求，就地转化为一名防疫志愿者。
他所在的27号楼属于管控区，居民订购的快递、外卖等送到社区门口，然后由社区工作者派送至楼门口的货架统一放置，通知居民进行领取。为了减少社区工作者的负担，张辉主动承担帮居民等快递发消息的工作，不久后他又开始调动其他居民的积极性，号召每层招募一名志愿者，精细化服务。除了通知拿快递，他们还帮助发放蔬菜包、关爱高龄老人等特殊群体，为身体不便的居民“送货上门”。
就这样，张辉带领着19个“楼层长”像毛细血管一样，将服务深入到每家每户，将温暖送进每位居民的心里。张辉组织的志愿服务小队让居民的生活有序高效地运转着，27楼微信群中，居民们每天发布需求的同时，不忘感恩志愿者，彼此加油鼓劲，充满着和谐团结的正能量。
互助互爱正能量，层层织密志愿网
4月27日下午，松榆西里社区的“大白”们正在冒雨为居民进行核酸检测，垂杨柳医院的护士张萌正是“大白”们中的一员。管控期间，看到社区工作者们十分辛苦疲惫，张萌很是心疼，于是积极报名了核酸检测志愿者，帮助社区的同时也发挥了自己的职业优势。和她一起参与志愿服务的还有她的另一位护士同事。作为一个含“医”量很高的家庭，她的家人们也都积极报名了志愿者。谈到做志愿者的初衷，张萌表示，在疫情期间，大家就要团结一心，每个人能出一份力就去尽一份力。
同时，在另一边的松二小区，两位头发已经花白的阿姨牵手组成了就医买药小分队，她们一位是护士，一位是退休老会计，一个拿药，一个收钱，专业对口，准确高效，受到居民的一致好评。
松二小区杨叔介绍到：“我们社区的居民都特别好，每栋楼都有两名志愿者，但是你别看名义上是两名，实际上几乎人人都是志愿者，谁看到社区有需要帮忙的都得搭把手。”
党员模范带头，群众积极参与，志愿服务的网络越织越密，互助互爱的正能量越聚越浓。截至目前，潘家园街道约有1500名志愿者参与疫情防控，其中在职党员约300余名。
疫情吹响了党员集结号，在职党员“进社区、亮身份、践承诺、作表率”，就地转化为抗疫志愿者的同时，联动社会单位、物业、居民群众等各方力量，以“最小单元”凝聚起抗疫的“最大力量”，共克时艰，团结一心，筑牢了疫情防控坚强堡垒，更温暖了幸福的潘家园。
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