昨日份饮食 早餐：一个苹果+蓝莓味面包（舍友送的）
午餐：米饭+大白菜️+青椒炒豆腐️+紫菜蛋花汤
晚餐：米饭+青菜️+包菜（最近只能吃草了）+紫菜蛋花汤
小食：南瓜面包+橘子️+一根辣条（一根）+一颗圣女果️+半包干脆面️+半包辣条（超级难吃） https://t.cn/AiBms12m
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#减肥14天法[超话]##减肥14天法[超话]##减肥14天法[超话]#
Day3⃣
早餐
奶咖☕️，焙尔妈妈玉米面包三分之二，橘子一半
午餐
一块高纤饼干，一颗酵素梅，山楂粒
晚餐
三分之一玉米面包，一半，一包豆干
运动⬇️
跑步3⃣0⃣min
无氧练腹
跑后拉伸
泡沫轴按摩
步数8000➕
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早餐
奶咖☕️，焙尔妈妈玉米面包三分之二，橘子一半
午餐
一块高纤饼干，一颗酵素梅，山楂粒
晚餐
三分之一玉米面包，一半，一包豆干
运动⬇️
跑步3⃣0⃣min
无氧练腹
跑后拉伸
泡沫轴按摩
步数8000➕
早上室友煮了胡辣汤热了饼，久违的热早餐。中午任性出走一个人吃了碗泡馍，吃完去河边溜达了会儿，然后一下午都在开会，脑子木木的。晚上7点多下班，觉得下班算早，突发奇想吃火锅，到家8点半，洗澡洗衣服洗锅碗，收拾完10点半。坐沙发上听书，最近听书上瘾。剥了个橘子吃。给加湿器加满水，吃两颗维C一颗维B。坐床上打开电脑。总是会有畏难情绪。于是记下这篇流水账。不管怎么说，有河的城市很美，秋天也很美。
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