2019.11.8☀️一日三餐健康生活

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☀️ :
‍♀️热身5分钟

哑铃推举+侧平举+俯身侧平举+俯身飞鸟

各2kg*12个*6组
Boho Beautiful♥️morning yoga workout15分钟

7:45
【柚子 煎鸡蛋 黑列巴涂花生酱 泡奶粉】

ℎ11:45
【孜然洋葱牛柳 青菜豆干白玉菇 】

下午吃了几个大核桃

17:00
【列巴 芝麻核桃黑豆糊糊 青汁泡奶粉】
青汁泡奶粉比单喝青汁好吃

今天来写一下列巴的吃后感了，便宜，就是从黑龙江运过来远了点，要四天[允悲]拆开一股巧克力的味道，一包切成6-8片吧，一餐两片，其实不大。
❤️无加工涂花生酱！好吃，第一口还是有酸酸感觉，吃两口就没感觉了，比捷森好吃很多。
❤️微波炉加热1分钟！很硬[允悲]很有嚼劲，加热半分钟就可以了，软软的蘸芝麻黑豆糊吃好吃！
❤️平底锅加热2-3分钟！好吃！超级好吃！反正我也不清楚几分钟，我是煎完鸡蛋，把面包扔进去，正反都煎的有点硬了OK。抹花生酱，外面很脆，里面软的，口感超级好（烤箱估计差不多，太麻烦不想弄）

现在的食物营养已经大打折扣
大棚菜，农药，激素……
水土被污染
每天的食物营养是达不到人体所需的
营养辅食品的补充很有必要
这不是可有可无的
是像一日三餐一样的重要
如今的环境不一样了
入口的东西一定要用蔬果清洗泡一泡
去除农药残留，虫卵和一些有害的东西
这样会更干净一些
我们做不到不吃不喝
但我们可以做到吃的更安全，更健康，更营养……

【家有宝宝，早餐怎么吃更健康？】宝宝的一日三餐，应包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。而早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。做到清淡饮食，少盐、少糖和少油。更不能用糕点、甜食或零食代替。#健康一秋#