养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
“怒”是养生大忌，怒火吵嘴，对身体有很大害处，所以要健康，先“制怒”！
人要有时刻养生防病忧患意识 ，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱然后再拿钱买命

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
养生在勤，养心在静。人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，
饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀气宽
心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

控糖第一步：戒掉甜点、零食、饮料等。
控糖第二步：逐渐用粗粮替细粮。少食多餐。
控糖第三步：一拳低糖水果，晚上不吃水果。
控糖第四步：不吃油炸类食物。不喝糊类。
控糖第五步：早餐、午餐后散步半小时。

4月29日-5月14日，为期16天。4月29日空腹血糖5.7，目标5.1以下。
Day1：
早餐素火烧，玉米碴
午餐黄瓜炒肉，牛奶，千层饼
晚餐清炒茼蒿，蘑菇炒肉，炒猪血（几乎没吃，腥），小米煎饼

痛风的患者在饮食方面尽量以清淡饮食为主。
尽量吃易消化的食物，尽量低盐、低脂、低糖饮食，不吃油炸及油腻的食物，也要避免进食含高嘌呤的食物，如动物内脏，各种贝类海鲜，肉汤，鱼干等。
也要少食含中嘌呤的食物，如鸡肉，猪肉，牛肉，羊肉，豆类，豆制品及坚果等，因此痛风的患者是不建议吃炸鸡的。
可以多吃含低嘌呤的食物，如甘薯，鸡蛋，皮蛋，牛奶，鲜的水果，蔬菜，果汁等，同时要严格戒酒，多饮水。
可以吃酵琪溶风肽