初体重88.9KG
昨日85.5KG
减肥第四天 84.7KG
晚11.22称
摄入 早餐蛋白粉牛奶麦片 午餐 金枪鱼沙拉 白茶

晚餐一根 一个养乐多低糖版(这玩意居然有157卡)
今日运动 ‍♀️ 做了循环登山训练和400游泳最后200米的时候抽筋了，以后不能跑步游泳一起来了。
你以前可喜欢我了，现在我要让你重新喜欢我 https://t.cn/z8AHZQt

太阳每天都是新的，你要好好去努力呀。

呐，我就先脱离大家的队伍啦。君向潇湘兮，我向秦？不，我们就是先兵分两路，然后我们在山顶相见。可能我走的这条路，有点长，大家都炒鸡棒啊，不用等我大家，只要别忘记还有个人也在登山就行了，大家别丢下我一个人啊……那些风景我要晚一点才能看到了呢。〖我他娘的这在balabal个啥〗

下午壶铃超级组练了40分钟，觉得今天运动量不够于是又骑单车做HIIT半小时，然而骑完之后巨馋。

我倒没惊讶，今天晚饭吃的不多。一开始想吃甜的我知道是肌糖消耗太多（单车骑得我要背过气去了，全程模拟登山），一会儿又想吃蛋白质吃咸的，估计是蛋白质不够盐分消耗多了。反正一共吃了一堆白兰瓜，一罐水煮金枪鱼加辣椒酱，一个choco pie，一碗有机麦片牛奶蓝莓干加两勺亚麻籽粉现在才安静下来。

反正运动后身体你是老大，你想吃什么我给你什么，吃到你高兴为止，但我自己基本选择我能接受也比较健康的（除了那个choco pie别的都挺好）。

你决定量，我决定质，咱哥俩一起好好练好好吃～

#酥说健康#