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明星狂吃不胖的秘密！轻松稳住身材！

餐前2片，阻断淀粉、油脂和糖分
拜拜 卡路里！肥胖的狙击手！越吃越瘦✨

亲测！亲测！大餐前来两粒 不会涨称！
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#我的减脂餐[超话]#
选对主食越吃越瘦！ 控糖低卡高饱腹

减脂时一定不能断碳！ 缺乏碳水的危害太多了，比如皮肤粗糙，姨妈出走，还可能秀发去无踪，头屑更出众
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所以，学会吃碳水才能瘦，选对主食很关键！
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今天给大家分享一份常见主食的GI对比，同样的热量和口感，吃对了抗饿绝绝子！
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为什么减脂期要吃低GI（升糖指数）食物：
高GI食物：使血糖快速上升，消化吸收快，饱腹感弱
低GI食物：使血糖缓慢上升，消化吸收慢，饱腹感强
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判断食物GI的小技巧：
含纤维量：膳食纤维越少GI越高
食物熟度：食物越熟GI越高
加工方式：加工时间越长，温度越高，水分越多，油炸的食物GI越高
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让人发胖的从来不是某种食物，而是饮食结构！

#李珈贤健康频道[超话]#
选对主食越吃越瘦！ 控糖低卡高饱腹

减脂时一定不能断碳！ 缺乏碳水的危害太多了，比如皮肤粗糙，姨妈出走，还可能秀发去无踪，头屑更出众
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所以，学会吃碳水才能瘦，选对主食很关键！
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今天给大家分享一份常见主食的GI对比，同样的热量和口感，吃对了抗饿绝绝子！
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为什么减脂期要吃低GI（升糖指数）食物：
高GI食物：使血糖快速上升，消化吸收快，饱腹感弱
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判断食物GI的小技巧：
含纤维量：膳食纤维越少GI越高
食物熟度：食物越熟GI越高
加工方式：加工时间越长，温度越高，水分越多，油炸的食物GI越高
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让人发胖的从来不是某种食物，而是饮食结构！