才发现五月要来了
意味着毕业季到来 六级考试30+。
一如既往的舞蹈排练为专场做准备。练完一身疲惫，终于不跳傣族跳了壮族 ，也第一次跳6分钟的舞蹈。
说好鞠老师的生理心理学是要期中考试的也拖拖拉拉拖到了五月初考，本周五已经结课啦。期末考也在两个星期之后，好快希望成绩一定要好。
☎️今天看朋友圈发的视频英美舞蹈学院的毕业汇演已经演出完毕，还记得第一次去看毕业汇演总有种会想哭的状态，泪失禁体质真的很容易感动，发现不知不觉马上大三，这一瞬间才反应原来毕业季来了。
终于听了有关马利帅学长的分享，以及出国学姐的分享，好像道路有很多条能选择的却很少。时常和曦探讨有钱的好处是会给自己提供多一些选择，不过没关系 我们可以当富一代
偶尔emo 继续沉淀 想做的事情就去做吧，不要犹豫 想参加就参加吧不想就不想吧 果断一点 也许不防试一试 你会得到想要的结果 晚安

【职场减压 避免25岁OL过劳死杯具】1.一次只担心一件事情2.每天集中精力几分钟3.说出或写出你的担忧4.不管你有多忙碌，一定要锻炼5.放慢说话的速度6.不要太严肃7.不要让否定的声音围绕自己8.让自己彻底放松一天#身在职场#
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整理星理学❻积极心理学印证下的积极整理学

❏ 积极心理学的创始人与领军者，心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾经提出过一个所谓的【幸福方程式】——=++

意思是：
持久的幸福感（enduring level of Happiness）=
先天遗传设定好的幸福的范围（Set range）+
生活环境（Circumstances of life）+
个体可以主动控制的因素（factors under Voluntary control）

展开来看就是：

❶幸福的范围由天生基因決定的，有些人天生就是乐天派，而有些人是悲观主义，个人是我们无法强制改变的；
❷生活环境就是周边的人际关系和物理环境的影响，一般舒适的环境会让人感到更愉悦和快乐
❸可自控因素意思是虽然大的环境和基因我们没办法改变，但小环境和自己的想法是由自己掌握的。

早在公元前四世纪，亚里士多德就区分了对于幸福的两类追求：

以「主观幸福感」为代表的就是前者，现代心理学家把它叫做「享乐幸福感」。它的核心就是积极情绪，它强调趋利避害、趋乐避苦，它会引导人们关注自我、当下和有形的事物，以及去获取和消费自己需要和想要的东西。

而另一类幸福追求，这个很难翻译的词在希腊语里是「好的精神」的意思，心理学家把它相对应的幸福感称作「实现幸福感」。它的内涵要比享乐幸福感广泛得多，它强调意义、价值、个人成长、卓越、自主、精神整合等，它会引导人们关注自我和他人、现在和未来的平衡，以及去追求更为抽象、宏大和内在的事物。

❝为什么意义比快乐更健康❞

原因可能在于，当思考和体验意义而不是快乐时，我们的认知加工水平会变得更抽象，这种上位加工能够帮助我们超越日常琐碎。

❝那究竟要怎样才幸福呢？❞

❏ 答案是，有足够的自由支配时间，同时对它善加利用，将其花在从事一些生产性活动上，比如读一本书、学一项新技能、做志愿者等等。换言之，是一些有目的性、需要调动你的身体或大脑、能够让你在其中发挥能力并获得某种产出的活动。

比如整理，它需要完全调动大脑与身体，我们自己亲身参与整理过程就可以在其中发挥能力。所以这就是规划整理不是代劳型整理，而是需要居住者一起参与的整理背后的心理学逻辑。具身认知效应会让我们记得我们在过程中所有打过招呼的物品与那个潜藏在物品后面的自己，只有这些才能够让我们的心理轨道发生改变，而肉眼就看到的物理空间上的改变，只是过程中的奖励而已，不是最重要的目的。#改变从整理开始#

一粥一饭

❏ 一个真正幸福的人，可以专心投入到一件事并完成它的感觉，在自己觉得有意义的生活里享受它的点点滴滴，就像我很喜欢的那句话——「宝藏在途中」。不只是过程，做完之后愉悦感会比单纯享乐持续性久，于是就会自然养成在普通的日常的生活中捕捉这样确定的快乐。

❏ 确然，我们的征途是星辰大海，但生活是由一粥一饭组成的，因此意义在于星辰大海，也在于一粥一饭。就像毛姆所说「倘若一个人能够观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把ta真的怎么样。」

整理就是积极的幸福本身

❏ 整理都是每个人自我发现的过程，又或者可以说，整理的美妙成果，是我们在自我发现过程中的附带所得。

❏ 就让我们一起通过整理，步履不停地走向从拥抱多巴胺，到拥抱更健康的内啡肽的旅程

#行星整理事务所##行星沉思##积极心理学#