#七心の每周一个护肤小知识# 第34条
【解决长痘六大诱因，目标再也不长痘！】

我相信对很多人来说，长痘是最让人头疼的皮肤问题[顶]（以及后续留下的痘印/痘坑），起嘛对我而言是这样的。根据七心10多年的长痘血泪史，总结了一些长痘的诱因和解决思路。

一、遗传因素
你是什么肤质是天生的，如果你是中性皮肤，那么恭喜你中了所谓的“基因彩票”。一般而言容易长痘的皮肤更多是油皮和混油皮。如果你是这种情况，除了日常护肤外，我建议严重时期就诊三甲医院皮肤科，而不要滥用护肤品或去美容院。尤其是女性，如果你出油非常严重，有可能是雄激偏高，可以去医院查个【激素六项检查】。

二、接触性皮炎
简单来说就是你本来皮肤好好的，只是有些毛孔黑头问题，想着护肤一下改善结果却冒出了很多痘痘，基本上就是“接触性皮炎”没跑啦。这个是建议是停止过多功效型护肤品起码一个月，并且只做最简单的【清洁-保湿-防晒】3步就够啦。

三、微生物大量繁殖
这里就要说到痘肌的其中一个讨厌元凶—“痤疮丙酸杆菌”和“马拉色菌”。这些微生物很容易引起皮肤长痘。比较直接的解决方法就是【照红蓝光】，家用仪器只要能量足够的话也可以（就是比较贵，不划算），医院做一次基本上几十百来块而已。另外就是看医生，在医生指导下使用一些【抗菌消炎药】。

四、乱吃乱喝
首当其冲的一定是高GI高糖饮食，其次就是牛奶乳制品，详细的科普我以前写过可以搜。对于油痘皮想要脸好看，最起码【戒掉高GI和奶制品】（我很久没吃了，皮肤越来越好）。

（GI科普看这条：https://t.cn/A6XznFlC）

五、角质过厚毛孔堆积
首先澄清一下：没有人的毛孔是完全干净的。放在显微镜下都会“堵塞”。方法就是简单的用酸，我推荐【水杨酸or维A酸】，新手用0.5～2%的水杨酸，A酸我写过科普直接搜，可以直接用0.1%阿达帕林。要说改善皮肤最佳方法，除了防晒，我认为就是长期用酸。

六、生活作息和压力阈值
都知道早睡早起身体好皮肤好，这点不多说啦...提一下【压力控制】吧，很多人不知道的是压力过大诱导产生更多的雄激素和糖皮质激素，引起出油和痘痘。所以嘛，人活着还是要开心点的哈哈，学会调节情绪，放轻松深呼吸，然后做些有氧运动，身体也会越来越棒哦！

基本上这六大条是我认为容易长痘的原因，我个人实际情况：接纳自己油皮的天生条件（自我和解），不滥用护肤品（避免皮炎），定期用酸（A酸为主），有皮肤病就看医生，不喝乳制品（我喝无糖豆奶）少吃高GI食物，每周运动5次和睡够7～8小时，真的感觉身体和皮肤越来越棒了[憧憬]！

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