一直被减肥困扰的人们总会有觉得只要不吃+运动肯定能有超绝的减肥效果！但事实并非如此，人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
我建议你用1--2年减下来。
现代最合理的减肥方法是有氧运动+轻食+作息规律+毅力

1有氧运动：首先靠有氧运动是最基本，最健康的减肥方式
2轻食：少油、少盐、少负担的轻食对健康、美肌、瘦身绝对是好处多多。有条件的，请考虑少食多餐
3作息规律：睡觉不够会降低体内一种名为瘦素的激素的释放，从而使摄食量的增多，引起内释放失调，引发内释放失调肥胖症。
4毅力：减肥和保持身材，真的是一件不容易的事情，因为人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己 https://t.cn/Ai1YdYXK

健身是为了当爆肌男?训练心理质素更为重要!当健身教练对Jonathan来说，无疑是一个挑战。因为在鼓励学生的同时，身为健身教练亦都需要保持正面思想，以及拥有无比的毅力和充满信心。成为一个良好的榜样，才能让学生可以在辛苦的过程中坚持下去。正因为这样，Jonathan亦都渐渐从一个自闭儿童，成为一个充满活力和正能量的健身教练。所以他不计算健身行业究竟对他来是不是充满着发展的机会。他只知道健身是一个令他的人生不断进步和充满更多正能量的职业。他亦都为此建立自已的一套正面思想，在演艺和健身事业不断地鼓励自已。令自己充满正能量，已经是对世界一个很大的贡献

耐心这个词语并不是都适合放到每个人的身上，特别是对想挽回失去一段感情的人来说，在挽回的道路上需要下本功夫了，如果你是真心想挽回一段感情的话，在艰苦的过程中就必须得一直保持着有耐心毅力去坚持着，结果或许会如意，又或许不会如意，但如果你的挽回能坚持不懈下去，对方能看到你的耐心，能成功的几率可以说是偏大的。