橙橘芝昔
不想节食，不想挨饿，不想运动，只想轻轻松松瘦下来，每个人都是这么想的吧！哈哈，我也是，尝试了很多方法后让我找到了一个好方法，从一位中年油腻大妈脱胎换骨成为成熟御姐，我只用了三个月，瘦下来你会发现周围的一切都变得如此美妙！感觉人生未来可期。
橙橘芝昔
减少摄入与增加消耗产生热量差是减肥的原理。改变你的生活方式，从一份健康营养餐开始。
橙橘芝昔
健康瘦身一日三餐必不可少，人体七大营养素也必不可少。要注意摄入均衡，食物种类尽可能多。
喝水也有许多的小技巧，并不是越多越好哦。小口慢饮，喝温热的开水最好。
关于运动，不推荐大汗淋漓的高强度运动，可以做些有氧运动，每天30分钟以上，贵在坚持哦。 #健康科普# https://t.cn/Evk4evd

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不想节食，不想挨饿，不想运动，只想轻轻松松瘦下来，每个人都是这么想的吧！哈哈，我也是，尝试了很多方法后让我找到了一个好方法，从一位中年油腻大妈脱胎换骨成为成熟御姐，我只用了三个月，瘦下来你会发现周围的一切都变得如此美妙！感觉人生未来可期。
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减少摄入与增加消耗产生热量差是减肥的原理。改变你的生活方式，从一份健康营养餐开始。
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健康瘦身一日三餐必不可少，人体七大营养素也必不可少。要注意摄入均衡，食物种类尽可能多。
喝水也有许多的小技巧，并不是越多越好哦。小口慢饮，喝温热的开水最好。
关于运动，不推荐大汗淋漓的高强度运动，可以做些有氧运动，每天30分钟以上，贵在坚持哦。 #健康科普# https://t.cn/Evk4evd

#减脂也要好好吃饭[超话]#
好好吃饭+好好练，体重真的没有那么重要‼️
今天有一个粉丝问我：节食会不会掉秤？会啊，当然会，But
1⃣️首先，节食是靠饿减肥，摄入很少的食物，你的身体会以掉肌肉为主，而不是脂肪，因为热量缺口太大，身体需要适应这个环境，它会先降低自己的基础代谢，通过掉肌肉，肌肉少了，基础代谢就低了，然后不会轻易去消耗脂肪，因为身体也会觉得你现在遇到危机了，它会尽量不用自己的脂肪而是用其他的东西，肌肉……作为你的能量，最后才开始分解脂肪，给你提供能量。所以，节食减肥，你会掉秤，但是掉的是肌肉为主，也会有脂肪，但所占比例不大。
2⃣️摄入特别少的食物，缺乏营养，女孩子爱美嘛，你慢慢会发现皮肤的状态，头发，指甲变得都越来越差，还有接踵而来的什么大姨妈出走，内分泌失调，宜怒，失眠………
3⃣️热量缺口太大，你的大脑会给你发一些信号，让你去吃一些高热量的食物，所以有可能会暴食，so你节食不吃东西，本来营养就缺乏，后来你去暴食吃一些高糖高油，害上加害，就彻底完犊子了。
女孩子，你只想掉秤，你瘦下来啥也没有，像一个干吧瘦的纸片，好看吗？说难听一点，男朋友想拍你屁股，拍完了，手骨折了，哈哈哈哈。这样肯定是不行，身材为主，拒绝节食，安全减脂，好好吃饭瘦下来，又美身体又健康。加油