四季养肝大法

春夏篇
年四季，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四季，调整自己的生活起居。
《素问·四气调神大论》曰：“春三月，夜卧早起，广步余庭，被发缓行”。春季宜晚睡早起，选择一些户外活动，如散步、打太极拳等，以顺应大自然阳气的升发。饮食应忌酒，宜清淡平和、富有营养的甘、温之品， 如豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、大枣等。避免油腻、辛辣食物。
夏季养肝要顾护心、脾功能。“夏宜夜卧早起，…， 养长之道。”夏季也宜晚睡早起，可以选
择在凉快的地方散步、赏花、纳凉等，使心情平静，不宜着急上火。饮食宜清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，绿豆、西瓜等消暑之品。夏季炎热，不宜贪过凉之物，以免损伤脾胃阳气，影响肝的生理功能。

今日核酸贴纸get！
明天又要换新的，期待一下下！
中午做了煎茄子和西红柿炒蛋，外加昨天剩的汤，晚上熬了粥配中午的剩菜。明天想吃螺蛳粉或者麻辣烫不想剩菜了，今天就打扫干净了。
运动有助于睡眠，虽然我昨天睡得很多，但运动后睡得更香，还是晚睡早起的那种。我妈大概是看到刘畊宏女孩运动过量身体出现问题，今天嘱咐我要适量运动。我也不是第一次运动了，这种事就不用担心啦。
看到援招的医护人员陆续返回，招远这一波就算稳定了吧，期望再有一周就一切恢复正常吧，想回家了。
今天就是这样啦！假期愉快，虽然放不放假都一样的！

养生知识‖几乎全中，不会都在熬夜吧？

【熬夜伤肝的表现】
睡眠：失眠多梦、半夜容易醒、嗜睡
情绪：波动较大、容易烦躁、经常抑郁
体质：免疫力下降，易感冒，肠胃不适
精神：常感疲惫、精神不振、失眠健忘、注意力不集中等
眼睛：干涩发酸、夜盲、视力下降、视物模糊、眼眶干涩、红肿、眼白发黄
头发：爱出油，爱掉发
指甲：有竖纹
皮肤：脸色发黑发黄、粗糙，长黄褐斑、肝斑、长痘；前胸后背长有小红点，蜘蛛痣；水肿
身材：腰腹变粗，赘肉增多，肥胖
大便：变得黏腻，容易粘马桶
发臭：体臭（尤其是腋下）、口臭、刷牙时频繁出血
消化：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁
其他：月经失调、肝区或右上腹部疼痛

【解决方法】
至少保证7小时的睡眠时间，尽量在晚上十一点就睡觉，熬夜尽量不要晚睡早起
保持充足的休息时间，午睡四十分钟，特别是中午12点到1点之间
多吃新鲜蔬果，特别是维生素C，促进体内毒素和垃圾的排出
睡前喝一杯牛奶，补充人体营养，促进睡眠