#如何实现人类高质量睡眠#
目前中国有超3亿人存在睡眠障碍[苦涩]。中国成年人有失眠困扰的约占38%，如今能够拥有人类高质量睡眠已经成为当代人的奢侈品。

如何让我们睡的更好？跟羊羊一起探索梦乡的秘密吧~

视觉：对各色光线有不同情绪
微弱的的光线会不同程度影响人们的睡眠，尤其会影响到褪黑素的分泌。
听觉：睡前听舒缓的轻音乐有助于睡眠。
触觉：“床内气候”很重要。
羊毛纤维具有天然的亲肤性，可保持贴近皮肤的最佳睡眠温度32.7℃。 #一被子的爱#

文笔欠佳，观者请体谅。
我跟她本打算见了面再通知共友们，共同守住这个小秘密。但秘密的价值与守密者的情绪成正相关，情绪愈是强烈，秘密价值便越高。秘密的价值越高，守密者倾吐欲望就越强。于是便迫不及待地熟悉的小伙伴分享了这一秘密。
关于昨晚的视频发布会，由于情绪有些激动，难免有所遗漏，在此补充，内容如下：
（以下是我的视角，参考林倩林同志的微博）
关于在电玩城她系鞋带时我为何要蹲下来看她系鞋带释疑
事实上，我当时是这么想的，看她蹲下系鞋带，我身为男生，就在她旁边站着，有居高临下的感觉。这种行为我认为是不大礼貌的，于是便蹲了下来，看她系鞋带。往后如果有需求，我帮她系鞋带也是ok，但希望她也能一起蹲下来。
关于何时crush
很奇怪，作为一名英语渣渣，我竟一下子能明白它的含义。但大概语文水平所限，无法用中文描述，直到她给出解释——热烈的，但又羞涩的喜欢（林老师优秀）。我个人一直不大认同所谓的一见钟情，对于何时crush，我认为是由一系列事件累加而成。具体而言，有如下实例。
一、 电玩城她同我说，我们唱歌去吧，然后我们便一起去了那种电话亭KTV。不可否认，狭小而密闭的空间，确实有利于荷尔蒙的产生。
二、 在从东山回来，送她回家的路程，她曾说，你有没有一种感觉，明明我和你见面没多久，但却感觉非常熟悉。我表示附议。
三、 林倩林同志画画和写小故事水平极佳，我看了感觉crush++，这边就不一一列举。但是在此要说一声抱歉，当时没能给她及时的反馈。
其实细细回想，如上的小事件还有诸多，受限于篇幅，就不一一列举。
关于喜欢她什么
我在认识她以前，是认为我喜欢的会是偏安静文静的女声，因为我个人比较沉闷，当时想着女朋友大概和我一样会好些。在认识她以后，我觉得我往前所有的逻辑都不存在了，不是因为她比较活跃，叽叽喳喳，和我性格互补。我想，我喜欢的大概就是她本人吧，不管她是活跃，安静，都是如此。
是谁戳破和挑明的
我的个人计划是当她来到厦门的时候，再同她表白。因为我认为这种事，最好还是能当面说才能表现出诚意。但没想到，突如其来的疫情把她过来厦门的日子也往后延了，不知何期。也是害怕失败吧，所以就拖啊拖啊，也怪我从未明确表示，她就急了，然后我也急了。既然如此，那不如放手一搏，摊牌吧！
关于未来
恍恍惚惚二十余载，我的求学之路也要过去了，在毕业论文的致谢中，我有写道：“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。感谢我的女朋友林倩林同志，毕业在即，你的出现于我如暗室逢灯，你我相知，相恋，相守，为我的大学生涯画上一个完美的句号。志业相伴，人间晚晴，愿你我今后相互扶持，相互陪伴，共赴未来。”
志业相伴，人间晚晴。这句话是我在有一天刷微信看到的一篇文章，分享了周伟民和唐玲玲两位先生的爱情故事。我对其中这句记忆犹新，也从此确定了我心中爱情的模样。
最后，还是要感谢我的几位小伙伴们，特别是不懂琛同志（去电玩城的提议来自于他）和小朱同志（全程上帝视角的最强僚机）。
参考文献
《林倩林同志的微博》
《我的论文——致谢》

午后说书（本栏目由禾兴广告冠名赞助播出）
话说5岁外甥女因白血病去世，舅舅翻看生前照片，竟意外发现真实死因（一）

昏暗的房间里，一个蓬头垢面的中年男子正坐在地上痛哭流涕，不时用手指摩挲着手中的照片，照片中的小女孩笑靥如花。

他是吴忠，照片上是他的女儿吴冰，一个被白血病夺去生命的5岁小女孩。

看似再正常不过的因病死亡，却被舅舅在几张照片中发现了一些端倪。这个意外的发现，让朱梓文后背发凉，毛骨悚然......

他认为外甥女死亡的背后一定藏着巨大的秘密。

难道吴冰的死真像朱子文想的那样另有隐情？事情的真相到底是什么呢？

2

这一切还要从吴忠的一件风流事开始说起。

吴忠早年与身为儿童医生的范星相爱并结婚，两人婚后很快生下了儿子吴伟。

但随着时间的推移，夫妻二人的感情正悄悄发生着改变。

也许是婚后生活的一地鸡毛磨平了两人恋爱时的激情，也或许是像吴忠自己说的那样，是一时冲动犯下的错。

但不管是出于什么原因，吴忠出轨了，这是不争的事实。

出轨对象是他在一场客户聚会上结识的女客户朱倩。一开始两人还是普通的客户关系，但朱倩年轻貌美，行事作风大胆奔放，这给吴忠一种别样的新鲜感。

随后两人就不顾伦理道德的约束，发展为了情人关系。

不过，偷吃禁果的两人很快就被范星发现了。知晓吴忠出轨的范星异常平静，没有吵闹和哭喊，为了孩子，为了这个家，她选择了沉默和原谅。

但沉默和原谅真的能让这个负心汉悬崖勒马回归家庭吗？

答案显然是不能，范星的一再忍让并没有换来吴忠的一丝悔过，反而换来的是另一个更大的打击。

这天吴忠来到范星面前，向她坦白，自己与朱倩生下了一个女儿，也就是后来因白血病去世的吴冰。

听到这个消息的范星几近晕厥，再也承受不住丈夫的背叛，心灰意冷地提出了离婚。

而此时沉溺在朱倩温柔乡里的吴忠巴不得赶紧离开这个家，于是毫不犹豫地同意了。

离婚后的吴忠想要跟朱倩好好过日子，只可惜落花有意流水无情，喜新厌旧的朱倩在结识到别的新欢后，将女儿留给吴忠，就跟新欢远渡国外，再也没了消息。

经历了这些的吴忠，体会到了背叛的滋味，也明白了当初范星的痛苦伤心。备受打击的吴忠生了一场大病，但身旁却无一人照顾。

人只有在最脆弱的时候才想起身旁人的好。于是这时候的吴忠想起来昔日里对他照顾得无微不至的范星。

他来到范星面前，跪下乞求她的原谅。或许是还念往日情分，也或许是想要给儿子一个完成的家。最终范星原谅了他，两人复了婚。

而他与朱倩所生的女儿之前一直托付给自己的父母，但眼下二老的年纪大了，照顾起吴冰来难免有些力不从心。

二人经过商议，决定将吴冰接回身边自己照顾。妻子能接纳吴冰，吴忠也是满怀感激。

之后范星这个后母的做法，在当时的吴忠看来，可谓是‘不是亲生但胜似亲生’。

但直到女儿去世后，吴忠在回忆起此事时才追悔莫及，陷入深深的自责。

3

吴忠把吴冰接回家后，范星提出为了欢迎小家伙的加入，要把吴冰的卧室重新装修一下的建议。

为了装好这个儿童房，范星花费了很多心思。很多事情都亲力亲为，常常深夜还在网上查阅资料，甚至还亲自跑到建材市场挑选材料。

吴忠想帮忙，减少妻子的负担，但范星告诉吴忠，他工作这么忙，专心工作就好，这些东西她来做。

妻子的这一系列做法，吴忠都看在眼里，心中不免有些感动，想起自己之前的所作所为，内心更加后悔，于是加倍对妻子好，以此来弥补妻子。

在范星尽心尽力下，儿童房很快竣工。吴冰对这个新房间充满好奇，恨不得一天24小时都待在里面。而范星从不干涉，任由她在里面玩耍。

但奇怪的是，每次吴伟去房间找妹妹玩，都会被范星赶出来，她告诉儿子，妹妹需要熟悉一下新环境，不要打扰她。

吴忠对此很是感动，妻子对待自己与情人所生的孩子都视如己出，可见妻子的气度。

不过，一张医院的诊断书打破了这家人看似平静的生活。

女儿吴冰频繁地流鼻血引起了吴忠的注意，一开始以为是孩子上火，但最近女儿流鼻血的频率越来越高，他便带女儿去医院，检查结果显示，吴冰患上了白血病。

吴忠抑制住内心的伤痛，倾尽所有来救治吴冰。范星在这个过程中也尽心照顾着吴冰。但病魔无情，吴冰的癌细胞还是扩散了，并于2009年11月10日去世。

对于女儿的去世，吴忠伤心不已，女儿可爱的模样总是浮现在他眼前，妻子范星则一直默默陪伴在他身边。

每当看到房间里吴冰生活过的痕迹吴忠就无法抑制住自己的情绪，为了重新振作起来，吴忠决定将女儿吴冰生前的房间重新修整一下。

但就是这个决定，竟无意揭开了女儿死亡的真相。

（未完明日继续） https://t.cn/EVy8YNn