#我的减脂餐[超话]# 打卡30天第19天

体重变化：较昨日➕0.7斤，累计➖2.2斤
作息时间：2点到9点
运动情况：无
熬夜失眠：轻微
排便情况：
偷吃情况：
饮水量：2000ml

早餐：鸡蛋 | 舒化奶

午餐：三杯鸡（加了60g鸡胸肉，鸡腿肉去皮） | 干锅花菜 | 杂粮饭

下午加餐：一袋西梅干

晚餐：关东煮（魔芋，豆腐干，各种肉串5串）

未掉秤原因：中午的三杯鸡太油了，鸡肉可能分量偏多了；晚上关东煮也有点多；没有拉屎

2022.4.19
早餐 蓝莓酸奶 加一个白煮鸭蛋 还有一个萝卜丝包子
午餐 米饭 鸡腿 土豆丝 青菜（还多买了一份油水很足的乌鸡汤 光吃饭太干了 下次午餐吃饭要自己带水）
晚餐 苹果加一个很香的白煮鸭蛋
晚上跳了2000个跳绳 把自己手背抽得青一块紫一块的了[泪]
做了一组欧阳春晓瘦肩背的
感觉自己还是吃得有点多[笑cry]

•ᴗ•日常碎片εïз朋友圈短句文案~

❶频繁的拍照ﻌﻌﻌ只是想在未来看看青春❤︎

❷喜燥无常懒且随意ꕤ

❸本人复杂✐无法简单介绍.· ☁︎

❹午餐加鸡腿❥ »» 奶茶最大杯

❺这年头爱自己才是王道⚝

❻脾气好和不会生气那是两码事☄︎

➐世界上本来没有公主➣直到我的出现❣

➑风急天高猿啸哀⑅︎•ᴗ•*肥肉快和我拜拜✬

➒心里还有小鹿在乱撞⚛︎你进去小心点ˏˋ❤ˎˊ

❶⓿最好的状态是未来可期(˶˚ ᗨ ˚˶)

❶❶我觉得我没有尽情享受我的生活☕

❶❷要争气 不要生气 (๑•̀ㅁ•́ฅ)

❶❸凡事靠自己ฅฅ风生又水起☀️

❶❹你怎么这么好看❥还那么有天赋⸝⋆*‬ꕤ

❶❺家在哪里♥胃最知道 ꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ

❶❻我不要你唯唯诺诺✿我要你风流快活ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ

❶➐ᵕ̈ ɴɪᴄᴇ ᵕ̈ 我开始享受 吹风 听歌 一个人

❶➑我是一股风啊✩⡱不为一株树停✟

❶➒哄我很简单啊 ੭ ᐕ)੭*⁾⁾ 叫宝宝 给抱抱 喂饱饱 买包包

❷⓿你主动找我不行吗ʚɞ非逼我发朋友圈吸引你注意➴➴➴