轻断食一天的饮食完成了，全天摄入570大卡，睡前什么都不吃，明天就能正常饮食了。推荐

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2022版《中国居民膳食指南》发布会正在进行，关于肉蛋鱼等动物性食物的建议摄入量，成年人每天不超过200克，建议三两到四两即可。除非有明确高胆固醇血症的朋友，一般不需要丢弃蛋黄，一天一个。

国人超重#肥胖# 率高、心血管疾病发生率高，与动物性食物摄入过多是有关的。

以后还是不要吃早饭了饮食规律完全被打乱，午饭推迟下午茶推迟晚饭压根吃不下也不打算吃了，看来一天最多两顿正餐吃多了消化不了挺难受，今日绿菜摄入不足可是我实在吃不下了。自发面粉摊鸡蛋饼会自己膨胀就没有脆薄的效果口感肉乎乎黏糊糊的不太喜欢，但是我也没有别的面粉做鸡蛋饼只好将就。
收到了稀里糊涂不小心下单后就退不了的天价蛋卷，不难吃但也只是一般好吃，合一根五块钱我亏死，但是二十多天没有任何零食甜点可吃的我就借机奢侈一次吧，于是一口气吃掉三十块钱的——一盒蛋卷六十块钱我仍然觉得不可思议，我的钱是天上掉下来的吗？！

轻断食第三顿：北极虾、油菜，燕麦片，小台芒

共170大卡！

轻断食一天的饮食完成了，全天摄入570大卡，睡前什么都不吃，明天就能正常饮食了。

这一天虽然摄入热量很低，但都是饱腹感比较强的，所以并没有强烈的饥饿感，比较舒适的度过啦！

推荐这个北极虾，自带甜咸味道，只需水煮一下（熟的，也可以解冻直接吃），不需要任何调料就特别好吃！

#轻断食#