#天鹅之城三门峡# 【跨越黄河 连通晋豫 #垣渑高速全线通车#】
2021年12月30日，跨越黄河、连通晋豫两省的垣渑高速实现全线通车，正式纳入全国高速公路运营网络，与连霍高速、荷宝高速实现互连互通。
垣渑高速起于山西省垣曲县，向南经绿地南村黄河特大桥后进入河南省渑池县，全长58.18公里，其中山西境内18.10公里、河南境内40.08公里，是运十（运城—十堰）高速的组成部分，沿线串起了菏宝高速、连霍高速、洛卢高速等。相较于东西两侧并行的侯平高速和济洛高速，垣渑高速具有路途短、路况好、行驶时间较短的优势。
垣渑高速全线设计行车速度80公里/小时，双向四车道，路基宽度25.5米。项目共有黄河特大桥1座，主线大桥26座，中桥8座，设置涵洞18道，隧道3处，互通式立交3处，分离式立交3处，通道9道，天桥3座，新建服务区1处，停车区1处，养护工区1处，监控管理分中心1处，路政管理所1处，匝道收费站2处。
垣渑高速公路总投资70亿元，于2016年开工。它的开通运营，不仅对提升沿线地区群众出行质量、促进沿黄生态经济带建设具有重要支撑意义，同时，也对提升中原城市群整体竞争力，落实国家中部崛起战略，开展更大范围、更高水平、更深层次的区域合作具有重要意义。（记者马德英）
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打卡112天：
体重85.9kg，
一练：
肩外旋x1，2.5kg x 30
臂外旋x1，2.5kg x 30
热身结束～18.10开始
肩
蝴蝶机反向飞鸟
1组 36kg x 15
2组 36kg x 15
3组 50kg x 10
4组 50kg x 9
5组 50kg x 9
6组 50kg x 10
上斜凳俯身哑铃飞鸟 + 杠铃提拉
1组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
2组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
3组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
4组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
5组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
6组 6kg x 15 + 单边10kg x 12
器械悍马推举
1组 35kg x 12 单8 双4
2组 35kg x 12
3组 40kg x 12
4组 40kg x 9 单6双3
5组 40kg x 9
器械坐姿推肩
6组 41kg x 15
7组54 kg x 8
8组 54kg x 8
9组 54kg x 7
10组 54kg x 7
器械坐姿侧平举
1组 单边32kg x 6
2组 单边32kg x 8
3组 单边27kg x 12
4组 单边27kg x 9
5组 单边27kg x 9
6组 单边27kg x 11
杠铃颈前提拉
1组 20kg x 11
2组 20kg x 12
3组 20kg x 11
4组 20kg x 12
5组 20kg x 11
绳索俯身前平举
1组 单边8.75kg x 12
2组 单边8.75kg x 11
3组 单边8.75kg x 10
4组 单边8.75kg x 10
5组 单边8.75kg x 9
哑铃推肩
1组 24kg x 9
2组 24kg x 8
3组 26kg x 8
4组 26kg x 7
5组 28kg x 6
6组 28kg x 8
7组 单边28kg x 8
8组 单边30kg x 6
9组 单边30kg x 5
10组 单边30kg x 6
11组 单边30kg x 6
7.30结束拉伸～1小时20分钟
训练前BCAA 1.5L水 代餐 酸奶
训练后 分离乳清蛋白粉 鸡胸肉 代餐 https://t.cn/EJPIqhY
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器械坐姿侧平举
1组 单边32kg x 6
2组 单边32kg x 8
3组 单边27kg x 12
4组 单边27kg x 9
5组 单边27kg x 9
6组 单边27kg x 11
杠铃颈前提拉
1组 20kg x 11
2组 20kg x 12
3组 20kg x 11
4组 20kg x 12
5组 20kg x 11
绳索俯身前平举
1组 单边8.75kg x 12
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哑铃推肩
1组 24kg x 9
2组 24kg x 8
3组 26kg x 8
4组 26kg x 7
5组 28kg x 6
6组 28kg x 8
7组 单边28kg x 8
8组 单边30kg x 6
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德科技002908
积极创新行业模式，积极创新行业模式
看多理由:
1、公司是一家专业从事社保卡的生产、销售及信息服务一体化的综合解决方案服务商,致力于打造便利的社保卡应用及服务生态圈。
2、公司主营业务面向“人力资源和社会保障"民生信息领域,通过多年的发展与积累,已成为销售规模最大的社保卡制造商之一,并成功入围了四川省第三代社保卡生产厂商,成为全国最早一批具备第三代社保卡生产能力的厂家之一。
3、公司在人力资源和社会保障的民生领域深耕多年,一直将创新作为公司战略发展的核心要素,已取得30多项社保卡技术方面的国家专利,在行业研究和业务模式上都有创新性的突破,不断寻求新的技术服务模式,在行业保持持续的创新能力。
(投资有风险,仅供参考)
关注价: 14.30元
目标价: 18.10元
止损价: 13.00元 https://t.cn/REyPlOO
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