【红色电信 · 榜样 | 南平长线局：3180多公里干线网络的守护】素有“福建粮仓”“南方林海”“中国竹乡”的南平，是很多人心驰神往的旅游胜地。在这里，中国电信南平分公司长途线务局（以下简称“南平长途线务局”）这支80余人的队伍，担负着南平区域3180多公里国家一、二级光缆线路维护任务。该线路长度居福建省首位，且大部分地处丘陵山区，车巡无法完成巡检任务。这些守护网络畅通的“耕耘者们”，24小时随时待命、365天日日守护，做到了“守土有责，守土负责，守土尽责”。
抗洪抢险，风雨前行奋战一线
抗洪抢险对南平长途线务局团队来说并不陌生。2019年5月至7月，福建经历多轮强降雨，特别是7月初，连续强降雨给南平市造成较大影响，多处通信基站、光缆、杆路、接入网点等设施均遭到不同程度破坏。
面对汹涌的洪水和衍生的地质灾害，南平长途线务局党支部带头，迅速组织员工投入通信保卫战，全力以赴抢修被毁通信线路，千方百计保障通信畅通。在党员的先锋带头作用下，团队人人都是抗洪抢险先锋，个个奋勇当先，以顽强的意志、最快的速度，发挥连续作战精神，直至险情排除，线路安全，网络畅通。
南平长线局政和分局长张世军，原定于6日到福州市人民医院陪护妻子迎接新生宝贝到来，但在7月5日接到抢修任务时，立刻改变行程，和团队在6日一早奔赴现场，直至11 时顺利完成障碍修复工作。
在抢修的同时，他的儿子也呱呱坠地，看着家人通过手机传来的照片，他亲切地说了一声：“儿子啊，爸爸没能在你妈妈身边迎接你的到来，等通信安全畅通了我就来看望你和妈妈”。
齐心战“疫”，守护通信“生命线”
如果你的手机没有网络信号，突然与世界“失联”，你会怎么样？如果恰好手机断网恰好是在疫情肆虐，居家隔离的日子里，你又会怎么样？
2020年初，新冠肺炎疫情在全国暴发。为打赢疫情防控阻击战，南平长途线务局及时启动应急预案，在线上召开应急保障动员会，根据春节前工作部署，每日安排人员分时段巡视，确保通信畅通。党支部党员领导干部更是发挥带头模范作用，放弃春节休假，主动承担起线路巡视工作。
南平长途线务局邵武分局包线员叶顺太，负责维护的邵武龙斗站段落的一二级干线光缆共2条路由，总长约35公里，他每天都要骑车往返于邵武市区与龙斗村之间进行线路巡视。线路巡视有两种形式，一种是车巡，每天巡视一次，这种方式可以巡查到线路的整体情况；一种是步巡，每月巡视一次，需要走进山林里，以便观察到线路细节处是否出现问题。
为确保疫情期间通信畅通，他每天在严格按照巡检的工作安排进行车巡的同时，也时常走进山林中，身着迷彩服，戴着口罩，手持巡检设备，按照任务节点，徒步走在山林间，细致排查每一条线路。更换/扶正标石、清洗标石、挖台阶、清除排水沟……这些看似平凡而枯燥的工作，他却从不掉以轻心，每一次都尽力做到最好。
严寒酷暑，“火力全开”坚守一线
2021年伊始，和新年的喜悦一同到来的，还有强冷空气的“暴击”。第二轮大范围寒潮突袭福建，南平多处偏远山区迎来强降雪，达到零下温度。当大家沉浸在欣赏雪景的喜悦中时，南平长途线务局迎战恶劣的天气确保通信畅通，全面落实各项应急应对措施，全力投入“抗寒”保通信工作中。
为顺利完成春节前不良光纤修缮，2021年1月8日0点至6点，南平长途线务局组织维护骨干队伍实施沪金南穗一级干线建阳—顺昌中继段光缆割接工作。凌晨4时许，各小组顺利完成割接工作，成功修缮不良光纤6对，重做光缆接头2个，熔接光纤156芯，确保了春节干线网络安全畅通。
每次遇到重大活动，通信保障任务都异常艰巨。2017年，党的十九大、厦门金砖会晤盛大召开。为确保国家通信光缆线路安全畅通，南平长途线务局人员连日顶着烈日，冒着酷暑，翻山越岭，积极开展线路巡查。7月4日9点10分，政和至建瓯二级光缆干线东游段出现不明原因衰耗告警，长线抢修小分队立即组织人员赶往。11点30分，通过逐段摸排，他们终于找到原因，需对部分光纤进行割接。这时，山上天气闷热难耐，抢修队员个个汗流浃背，但他们还是按既定流程分工作业，历经1个小时，将光纤割接完成。
2021年是中国共产党成立100周年，南平长线局再扛重任。为全力保障建党100周年网络线路安全、畅通，自6月10日起，南平长途线务局全体成员顶着“炎炎烈日”进入了“不眠不休”的状态。据悉，南平长线局党支部组织了本部、分局、包线员三个层面开展错时巡检，加强日常巡检频次、隐患排查及三盯管理，确保干线巡检到位、排查到位、三盯到位。本次巡检，南平长途线务局共计投入963人/次，巡检车辆241趟/次，智慧光网巡检任务工单100%完成（含无计划巡检）1736单，巡检有效长度89607公里，巡检有效时长8164小时，隐患点签到23人/次，四不两直检查69次。
多年来，南平长途线务局员工以高度的政治责任感和忘我的敬业精神，在平凡岗位上演绎着不平凡的故事。凭借出色的工作，2019年，团队获全省长线综合贡献奖、南平分公司2019年绩效一等奖以及2018年中国电信福建公司优胜长线局，党支部获福建公司、南平分公司2019年、2020年先进基层党组织以及2018年、2020年连续荣获中国电信福建公司省级示范党支部。
https://t.cn/A6fdc907
抗洪抢险，风雨前行奋战一线
抗洪抢险对南平长途线务局团队来说并不陌生。2019年5月至7月，福建经历多轮强降雨，特别是7月初，连续强降雨给南平市造成较大影响，多处通信基站、光缆、杆路、接入网点等设施均遭到不同程度破坏。
面对汹涌的洪水和衍生的地质灾害，南平长途线务局党支部带头，迅速组织员工投入通信保卫战，全力以赴抢修被毁通信线路，千方百计保障通信畅通。在党员的先锋带头作用下，团队人人都是抗洪抢险先锋，个个奋勇当先，以顽强的意志、最快的速度，发挥连续作战精神，直至险情排除，线路安全，网络畅通。
南平长线局政和分局长张世军，原定于6日到福州市人民医院陪护妻子迎接新生宝贝到来，但在7月5日接到抢修任务时，立刻改变行程，和团队在6日一早奔赴现场，直至11 时顺利完成障碍修复工作。
在抢修的同时，他的儿子也呱呱坠地，看着家人通过手机传来的照片，他亲切地说了一声：“儿子啊，爸爸没能在你妈妈身边迎接你的到来，等通信安全畅通了我就来看望你和妈妈”。
齐心战“疫”，守护通信“生命线”
如果你的手机没有网络信号，突然与世界“失联”，你会怎么样？如果恰好手机断网恰好是在疫情肆虐，居家隔离的日子里，你又会怎么样？
2020年初，新冠肺炎疫情在全国暴发。为打赢疫情防控阻击战，南平长途线务局及时启动应急预案，在线上召开应急保障动员会，根据春节前工作部署，每日安排人员分时段巡视，确保通信畅通。党支部党员领导干部更是发挥带头模范作用，放弃春节休假，主动承担起线路巡视工作。
南平长途线务局邵武分局包线员叶顺太，负责维护的邵武龙斗站段落的一二级干线光缆共2条路由，总长约35公里，他每天都要骑车往返于邵武市区与龙斗村之间进行线路巡视。线路巡视有两种形式，一种是车巡，每天巡视一次，这种方式可以巡查到线路的整体情况；一种是步巡，每月巡视一次，需要走进山林里，以便观察到线路细节处是否出现问题。
为确保疫情期间通信畅通，他每天在严格按照巡检的工作安排进行车巡的同时，也时常走进山林中，身着迷彩服，戴着口罩，手持巡检设备，按照任务节点，徒步走在山林间，细致排查每一条线路。更换/扶正标石、清洗标石、挖台阶、清除排水沟……这些看似平凡而枯燥的工作，他却从不掉以轻心，每一次都尽力做到最好。
严寒酷暑，“火力全开”坚守一线
2021年伊始，和新年的喜悦一同到来的，还有强冷空气的“暴击”。第二轮大范围寒潮突袭福建，南平多处偏远山区迎来强降雪，达到零下温度。当大家沉浸在欣赏雪景的喜悦中时，南平长途线务局迎战恶劣的天气确保通信畅通，全面落实各项应急应对措施，全力投入“抗寒”保通信工作中。
为顺利完成春节前不良光纤修缮，2021年1月8日0点至6点，南平长途线务局组织维护骨干队伍实施沪金南穗一级干线建阳—顺昌中继段光缆割接工作。凌晨4时许，各小组顺利完成割接工作，成功修缮不良光纤6对，重做光缆接头2个，熔接光纤156芯，确保了春节干线网络安全畅通。
每次遇到重大活动，通信保障任务都异常艰巨。2017年，党的十九大、厦门金砖会晤盛大召开。为确保国家通信光缆线路安全畅通，南平长途线务局人员连日顶着烈日，冒着酷暑，翻山越岭，积极开展线路巡查。7月4日9点10分，政和至建瓯二级光缆干线东游段出现不明原因衰耗告警，长线抢修小分队立即组织人员赶往。11点30分，通过逐段摸排，他们终于找到原因，需对部分光纤进行割接。这时，山上天气闷热难耐，抢修队员个个汗流浃背，但他们还是按既定流程分工作业，历经1个小时，将光纤割接完成。
2021年是中国共产党成立100周年，南平长线局再扛重任。为全力保障建党100周年网络线路安全、畅通，自6月10日起，南平长途线务局全体成员顶着“炎炎烈日”进入了“不眠不休”的状态。据悉，南平长线局党支部组织了本部、分局、包线员三个层面开展错时巡检，加强日常巡检频次、隐患排查及三盯管理，确保干线巡检到位、排查到位、三盯到位。本次巡检，南平长途线务局共计投入963人/次，巡检车辆241趟/次，智慧光网巡检任务工单100%完成（含无计划巡检）1736单，巡检有效长度89607公里，巡检有效时长8164小时，隐患点签到23人/次，四不两直检查69次。
多年来，南平长途线务局员工以高度的政治责任感和忘我的敬业精神，在平凡岗位上演绎着不平凡的故事。凭借出色的工作，2019年，团队获全省长线综合贡献奖、南平分公司2019年绩效一等奖以及2018年中国电信福建公司优胜长线局，党支部获福建公司、南平分公司2019年、2020年先进基层党组织以及2018年、2020年连续荣获中国电信福建公司省级示范党支部。
https://t.cn/A6fdc907
防癌：这8种水果，你值得拥有#健康科普#水果
临床营养网
文章来源：遂谦的营养小屋
上周一的推文里，介绍了九种防癌效能突出的蔬菜，今天这篇，是蔬菜的姊妹篇——水果。
苹果 An apple a day keeps the doctor away。每天一个苹果，当然不可能让全世界的医生都消失。但苹果确实是一种平价却不平凡的大众水果，它含有大量的膳食纤维（主要是可溶性膳食纤维，也就是帮助便便锁水+松软的成分）与多酚类化合物，能够“供养”好肠道微生物，与肠道益生菌合作，打造对降低患癌症风险更有利的肠道环境。
功效成分：膳食纤维、黄酮-3-醇、黄酮醇、三萜类化合物（在果皮中）
爱心贴士：苹果片涂上花生酱，又简单又好吃，来上两片用于下午饥饿时候的加餐，比薯片/奶茶/饼干等高热量低营养素密度的深加工类零食健康安全得多，且更能缓解饥饿感。
蓝莓 真的是一种超级可爱的水果，无论颜色还是营养价值。它富含膳食纤维、维生素C、花青素、黄酮醇、二苯乙烯、酚酸（主要是绿原酸）、黄酮醇、黄酮-3-醇、单宁（原花青素和纤维素）……
这些名字不好记但是抗氧化能力很强大的植物化学成分，对脑、眼和心脏的健康都有积极意义，且有减少DNA损伤的潜力，在实验室研究中显示出有潜在的降低癌症风险的作用。当然，相关研究都还有一定局限性，我们期待更多的高质量研究来挖掘这种紫色小浆果的潜力！
樱桃 正当季，除了花青素、膳食纤维、酚酸、维生素C、β-胡萝卜素、褪黑素、黄酮-3-醇、紫苏醇等有可能帮助降低患癌风险的成分（基于实验室研究），酸酸甜甜的樱桃还含有一定量的褪黑素！意不意外？惊不惊喜？
不过！樱桃中的褪黑素到底对睡眠有没有改善作用、以及是否有助于预防癌症，目前的研究非常有限。所以，不建议你晚上为了催眠吃一大盆樱桃哦，否则，极有可能收获的效果是：并没有显著改善睡眠，却显著增加了体重……
蔓越莓 的鲜果市场上不多见，大家接触到的更多是冷冻干燥后的蔓越莓干。
花青素，以及黄酮醇、酚酸、单宁、萜烯等酚类化合物是蔓越莓对预防癌症有潜在益处的主要功效成分。这些化合物中的大多数可以被肠道微生物分解，因此有利于肠道微生态平衡和抗炎。不过，不同个体的肠道微生物丰度的差异，会影响蔓越莓的癌症保护效力。
葡萄 中有一种前些年被商家炒作得非常热的成分——白藜芦醇，以及黄酮类、酚酸、黄酮-3-醇、花青素（主要是红色和紫色葡萄）、以及单宁（特别是原花青素）等多种植物化学成分。
这其中，葡萄籽和果皮中原花青素类化合物对于降低癌症风险的作用，一直是抗癌相关研究的方向。在实验室研究中，原花青素本身以及肠道微生物利用它们生成的化合物，可能会影响与癌症相关的基因的表达，不过，还有待更多的研究来确证经由饮食摄入它们来帮助防癌的可行性。
爱心提示：喝葡萄酒不能防治肥胖及与肥胖相关的癌症。另外，葡萄酒里的酒精，与烈酒里的酒精一样，都属于一级致癌物。
葡萄柚 并不像大家盛传的那样是脂肪燃烧神器，它只是：富含维生素C、黄烷酮、香豆素、类胡萝卜素（粉红色和红色葡萄柚中）、萜烯（存在于葡萄柚的皮里）等具有抗氧化功能的营养物质和植物化合物，同时能量密度低（单位重量内卡路里含量低）。
那么，葡萄柚是否有助于减肥呢？研究结论是，它对于减肥的贡献，与其它食物并无不同，无非都是单位重量内的卡路里较低罢了。
爱心提示：
虽然葡萄柚所含的上述营养物质可能有抗癌潜力，但，葡萄柚及其果汁很容易干扰某些药物在体内的药物浓度及药效，所以，如果你特别爱吃葡萄柚，那么在你服用任何药物之前，请一定咨询药师或给你开药的医生，避免增加药物的副作用或降低药效。
葡萄柚略带苦味，如果你为了改善口感加糖后食用，咳咳咳，那就没有什么低热量优势喽……
覆盆子 富含膳食纤维、维生素C、花青素、纤维素、酚酸。实验室研究证实了它在抗氧化、抗炎、降低癌症风险方面的潜力。不过呢，真正落实到每个人身上，这种红色浆果的抗癌活性及效力，还是会受基因和肠道微生物差异性的影响的。
草莓 富含维生素C、膳食纤维、花青素、酚酸（包括纤维素酸）、二苯乙烯（主要是白藜芦醇）、黄酮-3-醇、单宁（原花青素和纤维素酶），通过抗氧化效力实现健康饮食对防控癌症的益处。同时，它在各类水果中也算是热量相对较低的，对于酷爱水果又怕长胖的朋友，会是相对更好的选择。
这里面居然没有我最爱的水果呜呜呜~ 不过，它们都是我的次爱。
你们最爱吃哪种呢？
临床营养网
文章来源：遂谦的营养小屋
上周一的推文里，介绍了九种防癌效能突出的蔬菜，今天这篇，是蔬菜的姊妹篇——水果。
苹果 An apple a day keeps the doctor away。每天一个苹果，当然不可能让全世界的医生都消失。但苹果确实是一种平价却不平凡的大众水果，它含有大量的膳食纤维（主要是可溶性膳食纤维，也就是帮助便便锁水+松软的成分）与多酚类化合物，能够“供养”好肠道微生物，与肠道益生菌合作，打造对降低患癌症风险更有利的肠道环境。
功效成分：膳食纤维、黄酮-3-醇、黄酮醇、三萜类化合物（在果皮中）
爱心贴士：苹果片涂上花生酱，又简单又好吃，来上两片用于下午饥饿时候的加餐，比薯片/奶茶/饼干等高热量低营养素密度的深加工类零食健康安全得多，且更能缓解饥饿感。
蓝莓 真的是一种超级可爱的水果，无论颜色还是营养价值。它富含膳食纤维、维生素C、花青素、黄酮醇、二苯乙烯、酚酸（主要是绿原酸）、黄酮醇、黄酮-3-醇、单宁（原花青素和纤维素）……
这些名字不好记但是抗氧化能力很强大的植物化学成分，对脑、眼和心脏的健康都有积极意义，且有减少DNA损伤的潜力，在实验室研究中显示出有潜在的降低癌症风险的作用。当然，相关研究都还有一定局限性，我们期待更多的高质量研究来挖掘这种紫色小浆果的潜力！
樱桃 正当季，除了花青素、膳食纤维、酚酸、维生素C、β-胡萝卜素、褪黑素、黄酮-3-醇、紫苏醇等有可能帮助降低患癌风险的成分（基于实验室研究），酸酸甜甜的樱桃还含有一定量的褪黑素！意不意外？惊不惊喜？
不过！樱桃中的褪黑素到底对睡眠有没有改善作用、以及是否有助于预防癌症，目前的研究非常有限。所以，不建议你晚上为了催眠吃一大盆樱桃哦，否则，极有可能收获的效果是：并没有显著改善睡眠，却显著增加了体重……
蔓越莓 的鲜果市场上不多见，大家接触到的更多是冷冻干燥后的蔓越莓干。
花青素，以及黄酮醇、酚酸、单宁、萜烯等酚类化合物是蔓越莓对预防癌症有潜在益处的主要功效成分。这些化合物中的大多数可以被肠道微生物分解，因此有利于肠道微生态平衡和抗炎。不过，不同个体的肠道微生物丰度的差异，会影响蔓越莓的癌症保护效力。
葡萄 中有一种前些年被商家炒作得非常热的成分——白藜芦醇，以及黄酮类、酚酸、黄酮-3-醇、花青素（主要是红色和紫色葡萄）、以及单宁（特别是原花青素）等多种植物化学成分。
这其中，葡萄籽和果皮中原花青素类化合物对于降低癌症风险的作用，一直是抗癌相关研究的方向。在实验室研究中，原花青素本身以及肠道微生物利用它们生成的化合物，可能会影响与癌症相关的基因的表达，不过，还有待更多的研究来确证经由饮食摄入它们来帮助防癌的可行性。
爱心提示：喝葡萄酒不能防治肥胖及与肥胖相关的癌症。另外，葡萄酒里的酒精，与烈酒里的酒精一样，都属于一级致癌物。
葡萄柚 并不像大家盛传的那样是脂肪燃烧神器，它只是：富含维生素C、黄烷酮、香豆素、类胡萝卜素（粉红色和红色葡萄柚中）、萜烯（存在于葡萄柚的皮里）等具有抗氧化功能的营养物质和植物化合物，同时能量密度低（单位重量内卡路里含量低）。
那么，葡萄柚是否有助于减肥呢？研究结论是，它对于减肥的贡献，与其它食物并无不同，无非都是单位重量内的卡路里较低罢了。
爱心提示：
虽然葡萄柚所含的上述营养物质可能有抗癌潜力，但，葡萄柚及其果汁很容易干扰某些药物在体内的药物浓度及药效，所以，如果你特别爱吃葡萄柚，那么在你服用任何药物之前，请一定咨询药师或给你开药的医生，避免增加药物的副作用或降低药效。
葡萄柚略带苦味，如果你为了改善口感加糖后食用，咳咳咳，那就没有什么低热量优势喽……
覆盆子 富含膳食纤维、维生素C、花青素、纤维素、酚酸。实验室研究证实了它在抗氧化、抗炎、降低癌症风险方面的潜力。不过呢，真正落实到每个人身上，这种红色浆果的抗癌活性及效力，还是会受基因和肠道微生物差异性的影响的。
草莓 富含维生素C、膳食纤维、花青素、酚酸（包括纤维素酸）、二苯乙烯（主要是白藜芦醇）、黄酮-3-醇、单宁（原花青素和纤维素酶），通过抗氧化效力实现健康饮食对防控癌症的益处。同时，它在各类水果中也算是热量相对较低的，对于酷爱水果又怕长胖的朋友，会是相对更好的选择。
这里面居然没有我最爱的水果呜呜呜~ 不过，它们都是我的次爱。
你们最爱吃哪种呢？
3.28#一日一粤#
陈奕迅 - 浮夸
#浮夸[音乐]#
作词：黄伟文
作曲：C.Y.Kong
你当我是浮夸吧
夸张只因我很怕
似木头似石头的话
得到注意吗
其实怕被忘记
至放大来演吧
很不安怎去优雅
世上还赞颂沉默吗
不够爆炸
怎么有话题让我夸
做大娱乐家
https://t.cn/A6c7nbRm
《浮夸》以小人物的心态，刻画出小人物不被重视，一辈子平凡却又想不平凡，但却无处可以让自己受到理睬，越辛酸，越难过，越郁郁不得志，便从委屈到怨恨的形象。黄伟文的词写一个人的心态，写那些充满着阴郁的场景，处处透着一股邪气。此曲一出，无数人猜测他究竟想写谁。事实上，《浮夸》这首歌更多的是一种讽刺。是讽刺这个压制人的社会。幸运儿并不多，若然未当过，就知他为何。（cr.百度）
陈奕迅 - 浮夸
#浮夸[音乐]#
作词：黄伟文
作曲：C.Y.Kong
你当我是浮夸吧
夸张只因我很怕
似木头似石头的话
得到注意吗
其实怕被忘记
至放大来演吧
很不安怎去优雅
世上还赞颂沉默吗
不够爆炸
怎么有话题让我夸
做大娱乐家
https://t.cn/A6c7nbRm
《浮夸》以小人物的心态，刻画出小人物不被重视，一辈子平凡却又想不平凡，但却无处可以让自己受到理睬，越辛酸，越难过，越郁郁不得志，便从委屈到怨恨的形象。黄伟文的词写一个人的心态，写那些充满着阴郁的场景，处处透着一股邪气。此曲一出，无数人猜测他究竟想写谁。事实上，《浮夸》这首歌更多的是一种讽刺。是讽刺这个压制人的社会。幸运儿并不多，若然未当过，就知他为何。（cr.百度）
✋热门推荐