1）熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。如果晚上太饿，可以少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，比如，全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。
2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。
#咔咔就是发[超话]#【健康养生】
1）熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。如果晚上太饿，可以少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，比如，全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。
1）熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。如果晚上太饿，可以少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，比如，全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。
低脂膳食
减少总摄入量，减少摄入脂肪含量较高的食物，比如食用油、黄油、肥肉、动物内脏等，可正常使用主食。
适用人群：平时高脂饮食的肥胖人群；肝、胆、胰功能不全患者（如胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝等）；高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等病人。
高蛋白膳食
减少总摄入量的同时，增加蛋白质的摄入（约比平时多吃一倍），比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
适用人群：烧伤、结核、恶性肿瘤等高代谢性疾病患者；运动员、健身等肝肾功能正常需要增加肌肉人群。
减少总摄入量，减少摄入脂肪含量较高的食物，比如食用油、黄油、肥肉、动物内脏等，可正常使用主食。
适用人群：平时高脂饮食的肥胖人群；肝、胆、胰功能不全患者（如胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝等）；高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等病人。
高蛋白膳食
减少总摄入量的同时，增加蛋白质的摄入（约比平时多吃一倍），比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
适用人群：烧伤、结核、恶性肿瘤等高代谢性疾病患者；运动员、健身等肝肾功能正常需要增加肌肉人群。
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