偷偷爱着生活[心]
疫情之下，很想好好晒个太阳，但是新搬的家，晒太阳是件奢侈的事情，只能利用做核酸的时候浅晒一下，顺便放个风。刚搬来几天就开始隔离，真的是太惨了[允悲]然后居然还阴差阳错当了我们楼的疫情临时楼长，简直绝了，分发抗原，有时也要解决下邻居的问题，关心一下居家隔离的领居。我想如果疫情一直在家我可能会抑郁，所以当可以报名消杀队志愿者（小区居民自己成立的，因为居委没钱）的时候，我瞒着家里人（主要怕爸妈担心）报名参与了消杀工作，工作确实很辛苦，穿个大白的衣服，温度一下子真的上升了好几个度，尤其渐进夏天，里面有时候就像个小烤炉，闷的喘不过气来，我一般都是用嘴呼吸，因为我的镜片已经看不清了，头也是嗡嗡的，很多时候我的工作是送水到各个点，骑着小电驴，我能感受到风，风把我的防护服吹大了，让我看着好像胖了好多好多，我能清晰感知到我在流汗，阳光照射着我的防护面罩，透过护目镜，在已是雾气蒙蒙的眼镜下，我的眼睛睁不开眼，于是我眯着眼，把车速控制得匀速点，不然我怕自己会干呕出来，这样就浪费了一件防护服，而且影响工作进程，所幸的是，坚持了最后没有吐，我和伙伴们配合得还算不错，我记得每一个人（虽然名字和脸对不上号）我记得伙伴们的眉毛和眼睛，每一双都是炯炯有神都是充满力量的！每次准备消杀下一栋楼的时候，我们会互道一声“加油”，走出校园以后，这是第一次感受到加油的力量[加油]在所有的工作结束之后，消毒然后回家洗澡吃饭睡觉，本来因为工作和房租等诸多问题一直很焦虑的我，心境开始有了点点变化～
写在最后的话，疫情结束，我想去看海，想去爬山，想去一次西藏，想把自己活好[打call]（这是凌晨三点多，现在困了，晚安[月亮]）

#健康知识科普# 【疫情防控期上网课的“​护眼法宝”】

护眼法宝：光线明亮和人工泪液

在使用电子产品时，屏幕的光线亮度和周围环境的光线亮度均需关注。在光线过暗或者过亮的环境下看手机，都会对眼睛造成伤害。

护眼法宝之一：使用手机等电子产品时，要让屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

在我国，干眼症的发病率高达30%至40%。引起干眼症的原因较为复杂，其中最常见的一个原因就是长时间盯着电子屏幕，泪液蒸发过快，导致眼睛局部干燥，出现眼睛干涩、疼痛、流泪、视物不清等症状。

护眼法宝之二：人工泪液可以缓解干眼的症状。根据干眼的不同程度、不同类型，可选择不同的人工泪液。

1、出现干眼症状，要及时使用人工泪液；

2、最好选择不含防腐剂的人工泪液；

3、使用抗菌消炎类眼药水要遵医嘱。

护眼法宝：控制时长和热毛巾

长时间近距离用眼容易使眼睛睫状肌痉挛，会造成视疲劳和近视度数加深。

护眼法宝之三：控制近距离用眼的时长。

1、小学生每天看屏幕时间累计不超过2.5小时；

2、中学生每天看屏幕时间累计不超过4小时；

3、中小学生每次看屏幕时间不超过30分钟；

4、记住科学用眼的“三个二十”原则：看屏幕20分钟后要眺望20米外并保持20秒以上。

泪液相当于眼睛的润滑剂。泪液中的脂质是由睑板腺分泌的，其熔点一般在37℃左右。如果温度过低，脂质不易排出，眼睛就会干涩。热敷的方法可以融化脂质，使其更易流动、排出，起到滋润双眼的作用。
护眼法宝之四：热毛巾敷眼。实验证实：热敷眼睛5分钟，泪膜脂质层厚度会增加80%以上；热敷眼睛15分钟，泪膜脂质层厚度可再增加20%。

1、视疲劳人群可以每天热敷眼睛1-2次，每次10-20分钟；

2、热毛巾温度为40℃最佳。

护眼法宝：距离和“目”浴阳光

观看电视、电脑和手机等电子产品时，如果眼睛距离屏幕过近，睫状肌会始终处于紧张状态，时间长了睫状肌不能灵活伸缩，会导致视力下降或视疲劳。

护眼法宝之五：让眼睛的睫状肌收缩自如，要注意距离。

1、电视屏幕对角线四倍是观看电视的适宜距离。电视越大，距离应越远；

2、电脑的观看距离不小于50厘米；

3、手机的观看距离不小于40厘米。

护眼法宝之六：“目”浴日光。阳光照射到眼睛上能够促进视网膜产生多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长并延缓近视发展。青少年每天保证两小时的户外活动，能够预防和控制近视的发展。晒太阳的同时要做好防晒，避免强光直射眼睛。

孩子视力下降，OK镜有用吗？

OK镜即角膜塑形镜，适合8岁以上的人群，主要是通过夜间佩戴，起到暂时矫正视力的作用，并非治愈。

1、角膜塑形镜每晚必须佩戴6-8个小时；

2、角膜塑形镜要轻戴轻摘，避免眼表受伤；

3、角膜塑形镜需要用专业的清洗液进行清洗；

4、角膜塑形镜表面如有划痕会造成眼表损伤；

5、角膜塑形镜佩戴的过程中需定期去医院复查。

#健康知识科普# 【疫情防控期上网课的“​护眼法宝”】

在使用电子产品时，屏幕的光线亮度和周围环境的光线亮度均需关注。在光线过暗或者过亮的环境下看手机，都会对眼睛造成伤害。
护眼法宝之一：使用手机等电子产品时，要让屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。
在我国，干眼症的发病率高达30%至40%。引起干眼症的原因较为复杂，其中最常见的一个原因就是长时间盯着电子屏幕，泪液蒸发过快，导致眼睛局部干燥，出现眼睛干涩、疼痛、流泪、视物不清等症状。
护眼法宝之二：人工泪液可以缓解干眼的症状。根据干眼的不同程度、不同类型，可选择不同的人工泪液。
1、出现干眼症状，要及时使用人工泪液；
2、最好选择不含防腐剂的人工泪液；
3、使用抗菌消炎类眼药水要遵医嘱。
护眼法宝：控制时长和热毛巾

长时间近距离用眼容易使眼睛睫状肌痉挛，会造成视疲劳和近视度数加深。
护眼法宝之三：控制近距离用眼的时长。
1、小学生每天看屏幕时间累计不超过2.5小时；
2、中学生每天看屏幕时间累计不超过4小时；
3、中小学生每次看屏幕时间不超过30分钟；
4、记住科学用眼的“三个二十”原则：看屏幕20分钟后要眺望20米外并保持20秒以上。
泪液相当于眼睛的润滑剂。泪液中的脂质是由睑板腺分泌的，其熔点一般在37℃左右。如果温度过低，脂质不易排出，眼睛就会干涩。热敷的方法可以融化脂质，使其更易流动、排出，起到滋润双眼的作用。
护眼法宝之四：热毛巾敷眼。实验证实：热敷眼睛5分钟，泪膜脂质层厚度会增加80%以上；热敷眼睛15分钟，泪膜脂质层厚度可再增加20%。
1、视疲劳人群可以每天热敷眼睛1-2次，每次10-20分钟；
2、热毛巾温度为40℃最佳。
护眼法宝：距离和“目”浴阳光
观看电视、电脑和手机等电子产品时，如果眼睛距离屏幕过近，睫状肌会始终处于紧张状态，时间长了睫状肌不能灵活伸缩，会导致视力下降或视疲劳。
护眼法宝之五：让眼睛的睫状肌收缩自如，要注意距离。
1、电视屏幕对角线四倍是观看电视的适宜距离。电视越大，距离应越远；
2、电脑的观看距离不小于50厘米；
3、手机的观看距离不小于40厘米。
护眼法宝之六：“目”浴日光。阳光照射到眼睛上能够促进视网膜产生多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长并延缓近视发展。青少年每天保证两小时的户外活动，能够预防和控制近视的发展。晒太阳的同时要做好防晒，避免强光直射眼睛。
孩子视力下降，OK镜有用吗？
OK镜即角膜塑形镜，适合8岁以上的人群，主要是通过夜间佩戴，起到暂时矫正视力的作用，并非治愈。
1、角膜塑形镜每晚必须佩戴6-8个小时；
2、角膜塑形镜要轻戴轻摘，避免眼表受伤；
3、角膜塑形镜需要用专业的清洗液进行清洗；
4、角膜塑形镜表面如有划痕会造成眼表损伤；
5、角膜塑形镜佩戴的过程中需定期去医院复查。