#健康养生# 维生素D与心血管健康

英国生物银行的数据显示，55% 的人维生素 D 水平低，13% 的人严重缺乏维生素 D。大约 24% 的美国人、23% 的澳大利亚人和 37% 的加拿大人记录到维生素 D 水平低。

利用了多达 267,980 人的信息，这些信息使研究人员能够为维生素 D 缺乏症与心血管疾病之间的关联提供强有力的统计证据。血清 25(OH)D 与 CVD 风险之间存在 L 型关联（P 非线性 = 0.007），其中 CVD 风险最初随着浓度的增加而急剧下降，并在 50 nmol/L 左右趋于平稳。

研究表明，如果将维生素 D 缺乏的个体血液水平提高到至少 50 nmol/L，估算心血管疾病病例中有 4.4% 是完全可以预防的。

维生素D与心血管健康

英国生物银行的数据显示，55% 的人维生素 D 水平低，13% 的人严重缺乏维生素 D。大约 24% 的美国人、23% 的澳大利亚人和 37% 的加拿大人记录到维生素 D 水平低。

利用了多达 267,980 人的信息，这些信息使研究人员能够为维生素 D 缺乏症与心血管疾病之间的关联提供强有力的统计证据。血清 25(OH)D 与 CVD 风险之间存在 L 型关联（P 非线性 = 0.007），其中 CVD 风险最初随着浓度的增加而急剧下降，并在 50 nmol/L 左右趋于平稳。

研究表明，如果将维生素 D 缺乏的个体血液水平提高到至少 50 nmol/L，估算心血管疾病病例中有 4.4% 是完全可以预防的。

#一日三餐#
图1-4早餐，蒸了小红薯鸡蛋和土豆，昨晚剩下的紫薯银耳百合莲子粥，酥梨两个。蒸熟后挖出一部分加入奶酪微波炉加热，一是该喝牛奶没喝；二是最近看一个加拿大人拍的《维生素》纪录片，了解到奶酪里添加维生素D最容易吸收；三是我俩都超级喜欢奶酪️。
图5-7午餐，大米小米苦荞饭，炖排骨+清炒包菜+洋葱木耳+朱仙镇黑豆干，小红薯。小红薯没吃完。
图8-9晚餐。中午一样的米饭，小葱拌豆腐+炒上海青+低脂和风油醋汁浸白玉萝卜+小西红柿（没吃完）+红薯（没吃完）。

有时间就拍下记录一日三餐。
#记录生活[超话]#