#拉伸##手臂手腕和手掌#初级腕伸肌拉伸

拉伸步骤

1.站立位，双脚与肩同宽，脚尖朝前。

2.左臂向前方伸出至与肩同高，肘部伸直且内旋前臂。

3.屈曲左腕，使手指指向地面。

4.将右手掌放在左手指关节上。

5.保持左肘伸直，朝身体方向拉动指关节。

6.另一只手臂重复这些步骤。

拉伸的肌肉

拉伸最大的肌肉：桡侧腕短伸肌、桡侧腕长伸肌、尺侧腕伸肌、指总伸肌

拉伸较小的肌肉：示指伸肌、拇短伸肌、拇长伸肌、拇长展肌

拉伸说明

伸肌的紧绷是网球肘或手臂运动期间肘外侧疼痛的主要原因。这种紧绷通常是由于过度使用或拉伤这些肌肉所导致的。任何使用这些肌肉的活动都可能导致肌肉的过度使用和过度紧张，例如使用键盘、使用球拍、划船、举重、轮椅运动和攀岩。另外，过度使用拇长伸肌、拇短伸肌或拇长展肌，也可能导致所谓的鼓手麻痹症（主要是拇长伸肌）、交叉综合征（主要是拇短伸肌和拇长展肌）和狄魁文氏症候群（主要是拇短伸肌和拇长展肌的肌腱）的情况。通过进行此拉伸运动，可帮助减轻过度使用腕伸肌可能引起的问题。

（内容采集自 Goal/Goalfitness 教练经验分享）

#IET150周年##IET资讯#【IET发布“最具影响力的工程技术发明”榜单-长度测量】

古代使用的最古老的长度测量单位之一是“肘”，即手臂从指尖到肘部的长度。

古代使用的最古老的长度测量单位之一是“肘”，即手臂从指尖到肘部的长度。

然后可以将其细分为较短的单位，如脚、手或手指，或者加在一起形成较长的单位，如步幅。

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【宠萌卫视#小萌道# 】
Q：如何对猫进行心肺复苏？
A：1.进行嘴对鼻呼吸。
2.同时开始心脏按摩。
3.将手指和拇指放在胸骨的两侧，肘部后面。
4.用力按压胸部六次。深呼吸。然后重复。
5.按摩速率是每分钟80到120次按压。如果可能，在呼吸时不要停止心脏按摩。
6.每两分钟暂停10到15秒钟，以检查猫的脉搏和自主呼吸。
7.继续，直到心脏跳动，猫自己呼吸，或者直到30分钟内没有心跳。
8.如果有两个人，一个人进行嘴对鼻呼吸，而另一个人进行心脏按摩会更容易。