又是火急火燎，脑壳疼的一次录课，弄到真的想哭啊！我只是周六偷懒了一天而已，然后就弄的很坎坷。
[笑cry]时间不够，试讲不多，中途还大改了一下，好不容易弄好，昨晚录播室找学生录课，结果不理想，今早又找了一帮学生录课，刚开始在新录播室，才开始上课就说机器有问题，那就赶忙去旧录播室，去到已经上课十几分钟了。好不容易上完，结果学生反应不多，想着算了，就用它吧，栲出来发现录出来的视频没声音，想哭。那就退而求其次吧，用昨晚的视频，剪剪应该能用，结果负责老师说机器坏了，拷不出来，那就联系售后下午来看看，等到下午，还不来，急啊，打电话，人家说他不在市区，他们的人都不在，明天才能来维修，更想哭[允悲][允悲][允悲][允悲][泪][泪][泪]
最后，算了利用晚修再录一次吧，真的好坎坷[泪][泪][泪]，还好有老师帮忙，摄像机和录播两手准备，8点弄好，立刻栲出视频，立刻回家，立刻剪视频，最后剪好生成都花了一个多钟，然后上传邮箱花了半个多钟，刚刚终于发过去了，吼吼，啊啊啊啊
终于搞完了，睡觉去[苦涩]
[笑cry]时间不够，试讲不多，中途还大改了一下，好不容易弄好，昨晚录播室找学生录课，结果不理想，今早又找了一帮学生录课，刚开始在新录播室，才开始上课就说机器有问题，那就赶忙去旧录播室，去到已经上课十几分钟了。好不容易上完，结果学生反应不多，想着算了，就用它吧，栲出来发现录出来的视频没声音，想哭。那就退而求其次吧，用昨晚的视频，剪剪应该能用，结果负责老师说机器坏了，拷不出来，那就联系售后下午来看看，等到下午，还不来，急啊，打电话，人家说他不在市区，他们的人都不在，明天才能来维修，更想哭[允悲][允悲][允悲][允悲][泪][泪][泪]
最后，算了利用晚修再录一次吧，真的好坎坷[泪][泪][泪]，还好有老师帮忙，摄像机和录播两手准备，8点弄好，立刻栲出视频，立刻回家，立刻剪视频，最后剪好生成都花了一个多钟，然后上传邮箱花了半个多钟，刚刚终于发过去了，吼吼，啊啊啊啊
终于搞完了，睡觉去[苦涩]
【因为爱，由衷感谢】
今晚，辽宁本钢队的将士们和所有关心和支持辽篮的人们，终于可以自豪地异口同声：我们是冠军！辽篮是冠军！！这个冠军不仅属于辽篮，也属于近4300万辽宁人民，属于所有关心和支持辽篮的人们！！！#辽宁总冠军# #辽宁男篮夺得队史第二冠# #辽宁男篮# #辽宁男篮时隔四年再夺冠#
自从4年前夺取队史上首个CBA联赛总冠军之后，在过去的三个赛季里，辽篮一直没有放弃对CBA联赛至尊鼎的追逐。特别是在此前两个赛季里，辽篮两次打进总决赛，却两次与总冠军失之交臂。面对挫折，辽篮没有怨天尤人，而是总结经验教训，重整旗鼓，再战沙场。在夺取队史第二个CBA联赛总冠军的征途上，辽篮同样也遇到过很多伤病、压力，以及各种各样的挫折，对这些有了更加充分准备的辽篮将士们，克服了重重困难，最终勇夺第二冠，实在是可喜可贺！
在这样一个收获冠军的圆满赛季结束之后，辽篮感受到了来自方方面面的爱与支持，所以，有很多发自肺腑的感谢需要一一表达：
感谢CBA联盟及各个阶段联赛的工作人员，为漫长而艰苦的赛季所付出的巨大努力。由于国内疫情形势的复杂多变，2021－2022赛季的CBA联赛不得不全程以赛会制的形式进行，CBA联盟为了确保联赛安全有序地顺利进行，在赛事安排、比赛城市和场馆选择、服务保障和商情防范方面，做了大量卓有成效的工作。是他们的努力和付出，保证了CBA联赛如期进行并顺利完赛，令各支球队在这个时候仍然能够有工作的机会和充分展示自己的舞台，他们交出了一份漂亮的答卷。
感谢诸暨、长春、顺德、沈阳和南昌5个赛会制比赛的承办城市，是他们在这种“非常时期”伸出了热情的双手，无私地接纳了CBA联赛，并提供了周全的赛事保障服务，令本赛季的CBA联赛有了克服重重困难顺利进行的信心和底气。
感谢和我们一同并肩奋战的19支CBA联赛参赛球队，我们联手为大家奉献了一场场精彩的篮球比赛。也感谢我们夺冠路上的每一个对手，你们让辽篮学到了很多不同的东西，是强大的对手们成就了更好的辽篮，让辽篮变得更强，并最终顺利夺冠。
感谢家乡辽宁这段时间奋战在抗疫前线的工作人员，是你们的坚守让我们在前方没有后顾之忧，同时也鞭策我们全体将士在赛场上义无反顾夺取胜利，用我们的拼搏努力去诠释不畏强手，迎难而上，拼搏进取的辽宁精神！
感谢辽宁省、沈阳市各级领导和相关部门对辽宁男篮关怀与支持，以及对辽篮精神的高度肯定，这使辽篮在辽宁省内、甚至国内的影响力与日俱增，给辽篮各项工作的开展都带来了积极而意义深远的影响。这里需要特别提及的是，浑南区委、区政府以及辽宁自贸试验区沈阳片区管委会对CBA联赛和辽篮俱乐部的大力支持，如同雪中送炭！
感谢辽宁省体育局、沈阳市体育局和社会各界给予辽篮的支持和关心，感谢本钢集团、三生制药及所有合作伙伴，你们是辽篮坚实的后盾！正因为有你们的鼎力相助，不离不弃，我们才能在联赛夺冠的征途上心无旁骛，全力以赴！
感谢所有爱护和支持辽篮的媒体朋友，你们的工作让向公众展现了正能量、多侧面的辽篮形象，宽松的舆论环境让辽篮得到了社会的更多理解。尤其要感谢在季后赛阶段克服种种困难亲赴南昌赛场的记者朋友们，辽篮夺取联赛第二个联赛总冠军的现场，不能缺少家乡媒体的报道和见证！
感谢广大的辽宁队球迷们！在赛场上是你们一声声气势如虹的“我爱辽篮”，给了辽篮将士不断前行的动力。尽管季后赛没有开放观众入场，仍然有部分铁杆球迷前往南昌，在球队的入驻宾馆和比赛场馆前，用打气的标语和声声呐喊告诉辽篮将士们，有无数和他们一样的球迷守候在电视机前，为球队摇旗呐喊，期待辽篮夺取联赛总冠军的时刻早日到来。
感谢俱乐部的投资人刘景远先生，是他怀着对家乡、对辽篮的热爱，十几年如一日，不断地加大对俱乐部的投入，保障了球队人员的长期稳定和俱乐部的健康发展，这也是辽篮近年长期屹立于国内篮坛顶尖强队之林的主要原因；感谢俱乐部管理层和所有员工的辛勤工作，你们的工作虽然琐碎繁杂，但却是辽篮夺冠不能缺少的一个重要环节，你们是真正的幕后英雄；感谢默默投身辽篮青训的教练员们，你们的无悔付出将是辽篮长盛不衰的重要保障。
我们还要感谢辽篮将士的家属们。在他们备受长期封闭折磨的时候，你们是他们心灵的港湾和加油站，他们能够全身心地投入到训练和比赛，离不开你们的理解和大力支持。你们为此付出了很多，你们辛苦了，他们的金牌有你们一半儿！
最后，要感谢所有的辽篮将士！他们才是篮球场上真正的主角！夺冠征途上的艰难困苦只有他们最懂——由于联赛是长期的赛会制比赛，我们的教练团队不仅要在训练和比赛中运筹帷幄，还要时刻关注球员身心的每一点细微变化，力求每一个细节都做到完美，他们的巨大付出用殚精竭虑形容毫不为过；而球员们在长期封闭情况下的赛会制比赛中，如何在单调枯躁的赛场——宾馆的两点一线的生活中调整自己的心态，保持对比赛的专注，对任何球员都是一个不得不面对的难题。尤其是韩德君、郭艾伦、赵继伟和张镇麟4名国家队球员，他们因为参加窗口期的国家队比赛，不仅没有什么休整的时间，回国后还要进行14+7的隔离，他们要承受的压力和困难更多。这些困难在两名外援身上同样非常突出，他们在正式加盟球队之前，都需要经过长达近一个月的严格隔离，对他们的身心承受能力同样也是严峻的考验。好在，这些，他们都挺过来了，辽篮也笑到了最后。所有的付出和努力，都值了！
再次夺取CBA联赛总冠军，对于辽篮来说是一个新的起点，新赛季的征程就在前方不远处。
辽篮永远不会停下前进的脚步，因为辽篮人心中有对篮球的无限热爱，所以，冠军将是我们不变的追求！
辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部
2022年4月26日
今晚，辽宁本钢队的将士们和所有关心和支持辽篮的人们，终于可以自豪地异口同声：我们是冠军！辽篮是冠军！！这个冠军不仅属于辽篮，也属于近4300万辽宁人民，属于所有关心和支持辽篮的人们！！！#辽宁总冠军# #辽宁男篮夺得队史第二冠# #辽宁男篮# #辽宁男篮时隔四年再夺冠#
自从4年前夺取队史上首个CBA联赛总冠军之后，在过去的三个赛季里，辽篮一直没有放弃对CBA联赛至尊鼎的追逐。特别是在此前两个赛季里，辽篮两次打进总决赛，却两次与总冠军失之交臂。面对挫折，辽篮没有怨天尤人，而是总结经验教训，重整旗鼓，再战沙场。在夺取队史第二个CBA联赛总冠军的征途上，辽篮同样也遇到过很多伤病、压力，以及各种各样的挫折，对这些有了更加充分准备的辽篮将士们，克服了重重困难，最终勇夺第二冠，实在是可喜可贺！
在这样一个收获冠军的圆满赛季结束之后，辽篮感受到了来自方方面面的爱与支持，所以，有很多发自肺腑的感谢需要一一表达：
感谢CBA联盟及各个阶段联赛的工作人员，为漫长而艰苦的赛季所付出的巨大努力。由于国内疫情形势的复杂多变，2021－2022赛季的CBA联赛不得不全程以赛会制的形式进行，CBA联盟为了确保联赛安全有序地顺利进行，在赛事安排、比赛城市和场馆选择、服务保障和商情防范方面，做了大量卓有成效的工作。是他们的努力和付出，保证了CBA联赛如期进行并顺利完赛，令各支球队在这个时候仍然能够有工作的机会和充分展示自己的舞台，他们交出了一份漂亮的答卷。
感谢诸暨、长春、顺德、沈阳和南昌5个赛会制比赛的承办城市，是他们在这种“非常时期”伸出了热情的双手，无私地接纳了CBA联赛，并提供了周全的赛事保障服务，令本赛季的CBA联赛有了克服重重困难顺利进行的信心和底气。
感谢和我们一同并肩奋战的19支CBA联赛参赛球队，我们联手为大家奉献了一场场精彩的篮球比赛。也感谢我们夺冠路上的每一个对手，你们让辽篮学到了很多不同的东西，是强大的对手们成就了更好的辽篮，让辽篮变得更强，并最终顺利夺冠。
感谢家乡辽宁这段时间奋战在抗疫前线的工作人员，是你们的坚守让我们在前方没有后顾之忧，同时也鞭策我们全体将士在赛场上义无反顾夺取胜利，用我们的拼搏努力去诠释不畏强手，迎难而上，拼搏进取的辽宁精神！
感谢辽宁省、沈阳市各级领导和相关部门对辽宁男篮关怀与支持，以及对辽篮精神的高度肯定，这使辽篮在辽宁省内、甚至国内的影响力与日俱增，给辽篮各项工作的开展都带来了积极而意义深远的影响。这里需要特别提及的是，浑南区委、区政府以及辽宁自贸试验区沈阳片区管委会对CBA联赛和辽篮俱乐部的大力支持，如同雪中送炭！
感谢辽宁省体育局、沈阳市体育局和社会各界给予辽篮的支持和关心，感谢本钢集团、三生制药及所有合作伙伴，你们是辽篮坚实的后盾！正因为有你们的鼎力相助，不离不弃，我们才能在联赛夺冠的征途上心无旁骛，全力以赴！
感谢所有爱护和支持辽篮的媒体朋友，你们的工作让向公众展现了正能量、多侧面的辽篮形象，宽松的舆论环境让辽篮得到了社会的更多理解。尤其要感谢在季后赛阶段克服种种困难亲赴南昌赛场的记者朋友们，辽篮夺取联赛第二个联赛总冠军的现场，不能缺少家乡媒体的报道和见证！
感谢广大的辽宁队球迷们！在赛场上是你们一声声气势如虹的“我爱辽篮”，给了辽篮将士不断前行的动力。尽管季后赛没有开放观众入场，仍然有部分铁杆球迷前往南昌，在球队的入驻宾馆和比赛场馆前，用打气的标语和声声呐喊告诉辽篮将士们，有无数和他们一样的球迷守候在电视机前，为球队摇旗呐喊，期待辽篮夺取联赛总冠军的时刻早日到来。
感谢俱乐部的投资人刘景远先生，是他怀着对家乡、对辽篮的热爱，十几年如一日，不断地加大对俱乐部的投入，保障了球队人员的长期稳定和俱乐部的健康发展，这也是辽篮近年长期屹立于国内篮坛顶尖强队之林的主要原因；感谢俱乐部管理层和所有员工的辛勤工作，你们的工作虽然琐碎繁杂，但却是辽篮夺冠不能缺少的一个重要环节，你们是真正的幕后英雄；感谢默默投身辽篮青训的教练员们，你们的无悔付出将是辽篮长盛不衰的重要保障。
我们还要感谢辽篮将士的家属们。在他们备受长期封闭折磨的时候，你们是他们心灵的港湾和加油站，他们能够全身心地投入到训练和比赛，离不开你们的理解和大力支持。你们为此付出了很多，你们辛苦了，他们的金牌有你们一半儿！
最后，要感谢所有的辽篮将士！他们才是篮球场上真正的主角！夺冠征途上的艰难困苦只有他们最懂——由于联赛是长期的赛会制比赛，我们的教练团队不仅要在训练和比赛中运筹帷幄，还要时刻关注球员身心的每一点细微变化，力求每一个细节都做到完美，他们的巨大付出用殚精竭虑形容毫不为过；而球员们在长期封闭情况下的赛会制比赛中，如何在单调枯躁的赛场——宾馆的两点一线的生活中调整自己的心态，保持对比赛的专注，对任何球员都是一个不得不面对的难题。尤其是韩德君、郭艾伦、赵继伟和张镇麟4名国家队球员，他们因为参加窗口期的国家队比赛，不仅没有什么休整的时间，回国后还要进行14+7的隔离，他们要承受的压力和困难更多。这些困难在两名外援身上同样非常突出，他们在正式加盟球队之前，都需要经过长达近一个月的严格隔离，对他们的身心承受能力同样也是严峻的考验。好在，这些，他们都挺过来了，辽篮也笑到了最后。所有的付出和努力，都值了！
再次夺取CBA联赛总冠军，对于辽篮来说是一个新的起点，新赛季的征程就在前方不远处。
辽篮永远不会停下前进的脚步，因为辽篮人心中有对篮球的无限热爱，所以，冠军将是我们不变的追求！
辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部
2022年4月26日
咱真的觉得美丽不是一两天护理出来，而是长年累月。
我真的是非常非常注意保养的，所以我出去基本上别人也看不出我的年龄，而且我的身体护理的也比较好，缺陷是松弛，因为曾经大基数的减肥。
但是光滑度我还是很满意的。
保养和没有保养的是完全两种肤感，平常我用的多的是沐浴油，我每次用都感觉“老娘好香，老娘现在需要一个人，此刻的老娘就是最香的水蜜桃，必须来点人给我闻一闻，男的女的都行，快来闻我！”然后洗完以后就是，“好滑好滑，快来摸我！”
我现在还增加了干刷皮肤的环节，反正能招呼上的我要全部招呼上，这种东西本来就是一天两天看不到效果，但你长年累月的做，真的是和不保养的完全不一样的。
而且这些也不需要花什么钱主，但是要坚持要花时间，很麻烦。
运动最好也要保持 还有我的饮食也很注意 特别年纪大了，新陈代谢慢了，我现在根本不敢吃高热量的，基本上都是以高蛋白类为主
最近在吃虾饼，偶尔解馋吃本味香肠。吃啥东西我都要看一下热量表，保证干净热量低。
大家最好是不要让自己忽胖忽瘦，不然的话真的很容易松弛。
我真的是非常非常注意保养的，所以我出去基本上别人也看不出我的年龄，而且我的身体护理的也比较好，缺陷是松弛，因为曾经大基数的减肥。
但是光滑度我还是很满意的。
保养和没有保养的是完全两种肤感，平常我用的多的是沐浴油，我每次用都感觉“老娘好香，老娘现在需要一个人，此刻的老娘就是最香的水蜜桃，必须来点人给我闻一闻，男的女的都行，快来闻我！”然后洗完以后就是，“好滑好滑，快来摸我！”
我现在还增加了干刷皮肤的环节，反正能招呼上的我要全部招呼上，这种东西本来就是一天两天看不到效果，但你长年累月的做，真的是和不保养的完全不一样的。
而且这些也不需要花什么钱主，但是要坚持要花时间，很麻烦。
运动最好也要保持 还有我的饮食也很注意 特别年纪大了，新陈代谢慢了，我现在根本不敢吃高热量的，基本上都是以高蛋白类为主
最近在吃虾饼，偶尔解馋吃本味香肠。吃啥东西我都要看一下热量表，保证干净热量低。
大家最好是不要让自己忽胖忽瘦，不然的话真的很容易松弛。
✋热门推荐