#健康一春# “轻断食”有效吗？研究证明“限时饮食”减重，安全有效

近日，南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队在国际权威期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的研究论文，对限时饮食的科学性、安全性做出了验证。 张惠杰教授介绍，研究严格筛选了139名成年肥胖患者，随机分为限时饮食组和常规能量限制组，进行为期12个月的干预。

限时饮食组每日进食时间为8:00-16:00，8小时限时饮食期外只允许使用无热量饮料，而常规能量限制组则不限制任何进食时间。
两组均接受相同的能量限制（约占患者在干预前每日热量摄入量的75%），其中男性1500-1800千卡/天，女性1200-1500千卡/天。

研究发现干预12个月后，限时饮食组患者较基线平均体重减轻8.0kg，常规能量限制组患者平均体重减轻6.3kg，两组同样有效。

研究成果表明，限时饮食干预是体重管理的安全、有效且可替代的选择，同时限制能量摄入在限时饮食模式发挥减重疗效中的重要作用。#打卡吧吃货团#

#融安# 4月26日，融安县2022年“双减”工作及防范中小学生溺水工作联席会议在县会议中心第一会议室召开，贯彻落实上级相关文件精神，安排部暑融安县今年“双减”工作及防范中小学生溺水工作，进一步巩固“双减”成果，有效预防溺水事故发生，确保学生生命安全，促进学生健康成长。（韦进宝 肖婉莎） ​​​

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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～减脂误区来喽】
真正安全的减重速度是每月减2~4kg，2~3个月减8kg/初始体重的10%
体重不可能每天都掉，保持良好心态，可以2-3天称一次体重。遇到平台期了别绝望，调节心情坚持下去，就会看到惊人的变化
误区二 体重是衡量结果的标准
谈起减肥，有一句流传已久的错误谣言叫：好女不过百。然而体重数字并不是最重要的，体脂率和体围才是。不要过度追求瘦，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常体型