#今日份运动打卡博##辣妹小李的减肥日记#
4⃣️期 4/100

.｜四月目标

减重五斤➕不外食➕早睡早起

今日饮食
早餐：➕➕奶嚼口➕
午餐：烤蘑菇➕蔬菜鸡胸炒饭➕鸡柳
晚餐：豆沙
加餐：方糕

今日运动
散步三十分钟➕C戈大腿前侧突出➕C戈小腹突出

饮水量 5000ml

碎碎念
上网课真的太累了一直到晚上八点半才结束，但是一定要把腚坐住了

注意细嚼慢咽健康饮食、控制情绪不要做无用功！#减肥[超话]#

#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day5⃣️4⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.4
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：10.6
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕全麦紫薯肉松碱水球➕沃柑
▪️中餐
玉米➕黄瓜➕绿豆芽➕青椒炒牛肉
▪️晚餐
桃胶皂角米雪燕牛奶汤➕黑木耳
◾️加餐
上午：️
下午：一包魔芋爽
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——20min
————————— 碎碎念—————————
是因为这段时间都卡点12点睡吗 头总是胀痛 还是右边单边 年纪大了果然不行啊
今日份运动 不晓得在干嘛 跟着npy划划水 权当今天状态不对休息 就爬了20min坡

#减肥[超话]#
生活化减脂Day5⃣️4⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.4
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：10.6
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✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕全麦紫薯肉松碱水球➕沃柑
▪️中餐
玉米➕黄瓜➕绿豆芽➕青椒炒牛肉
▪️晚餐
桃胶皂角米雪燕牛奶汤➕黑木耳
◾️加餐
上午：️
下午：一包魔芋爽
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——20min
————————— 碎碎念—————————
是因为这段时间都卡点12点睡吗 头总是胀痛 还是右边单边 年纪大了果然不行啊
今日份运动 不晓得在干嘛 跟着npy划划水 权当今天状态不对休息 就爬了20min坡