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▫️运动天数4⃞0⃞
▫️肠胃一日游(希望一日)

早 || 炖蛋 紫甘蓝 鸡胸肉肠

隔夜燕麦酸奶杯 一瓣大红心柚

午 || 食堂

晚 || 辣炒土豆南瓜黄瓜 两瓣大红心柚

加餐 || 下午: 一小把鹰嘴豆 三瓣大白心柚

晚上: 一大把鹰嘴豆
▫️'◡'

✐ 如果每生产一个鹰嘴豆，就有一只鹰失去它的嘴，那今晚华东地区将有三四百只鹰无嘴可叫，不大对，我买的是好像是新疆鹰嘴豆。虽然鹰嘴豆蛋白质含量挺高的，但卡路里也不低呀(300+kcal/100g)，好在一个晚上多吃个三四百大卡也不可能说胖就胖(还补救型的做了50个波比跳)，坏在我咬肌变大是妥妥的了。我太容易吃“咬着听起来特别好吃”的东西停不下来，之前的麦片、糙米饼，现在的鹰嘴豆，上学期也有一晚上空口吃掉将近1斤装的手工锅巴的情况在，主要是我也没觉得那个锅巴有多好吃。为了我脸宽度着想，这周剩下3天不能再碰鹰嘴豆了。为什么咀嚼只锻炼咬肌不瘦下巴呢？

✐ 今天看到《新西游记外传:去冰岛的三餐》的弹幕才知道《新西游记7》10月25日就开播了，生活有了盼头[噢耶]。
#日常[超话]#

#点赞无锡# 【极为罕见野生鸟类首现无锡 吸引各地“粉丝”来“追鸟”】野生鸟类在国际上被公认为最直观、最重要的生态指标之一，也是检验湿地建设好坏的指征。近日就有无锡观鸟爱好者在无锡马山拍摄到珍稀鸟类——长嘴鹬。这是无锡首次发现并记录到这一物种。这一消息轰动了“鸟圈界”。不仅无锡本地的爱鸟者们纷纷出动，苏州、张家港等周边城市的鸟友们也是带着长枪短炮不辞辛劳赶过来，期望能一睹芳容。据了解，长嘴鹬本身不属于濒危物种，但是目前包括无锡在内的华东区域，都属于长嘴鹬的边缘分布地区，所以此次发现无锡有长嘴鹬出没，是对无锡生态环境指标的极大认可。（江南晚报）

清杉！绿水！白鹭！美女[呲牙]金湖万亩水杉林又称水上森林景区，位于金湖县涂沟镇唐港境内，南临高邮湖，北接宝应湖，东与宝应县隔湖相望，总面积12000亩，是华东地区最大的人工生态林之一。景区环境优美、气候独特，栖息着白鹭、苍鹭、黄鹂、黑腰燕、黄嘴鹦鹉、鸬鹚等多种鸟类，是名副其实的鸟类天堂和天然氧吧。