【#科普##提倡高纤维素膳食绿色健康#】

健康饮食提倡多食复合性碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，比如豆类小麦、大米、根茎类、鲜果类等。高纤维素属多糖类食品，单产生的热量很低。

病理生理指标：对胰岛素分泌几乎无作用，高纤维素饮食可通过延缓和减少葡萄糖在肠道的吸收，缓解和减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，同时降低血脂和减肥。高膳食纤维和吃粗粮可以显著降低体重、收缩压、糖化血红蛋白等指标。

最新科研发现：每天进食纤维30 g，可降低死亡、冠心病、脑卒中、糖尿病的风险，并有量效关系，每增加8 g纤维，可降低以上风险7%~19%；每天进食粗粮360 g，可降低死亡、冠心病、脑卒中、糖尿病的风险，每增加15 g粗粮，可降低风险6%~12%。

高纤维食物包括谷类(稻米、小麦、荞麦、燕麦、玉米、小米、新鲜水果等)、豆类、海藻类、绿色蔬菜、南瓜等。粗粮通常是指麦子、水稻等只去皮，不把胚芽、包膜去掉，颜色不是很好看，呈棕色、黄色，但含有高纤维，以及很多营养物质。 https://t.cn/RxeyP6j

田边有一条波光粼粼的小河，嫩绿的小麦倒映在清凌凌的小河里，显得更绿了；蔚蓝的天空倒映在清凌凌的小河里，显得更蓝了；洁白的云朵倒映在清凌凌的小河里显得更白了。我走过去，想用这清凉的河水洗一洗脸，可是我犹豫了，因为我生怕弄坏了这一幅美好的画卷———
一身乌黑光亮的羽毛，一对俊俏轻快的翅膀，加上剪刀似的尾巴，凑成了活泼可爱的小燕子，它们像天使一样美丽。小燕子匆匆忙忙地从南方又赶到了北方，回到了另一个家，它们在这里生儿育女，快乐的生活着。

#微资讯#【防冶小麦赤霉病】萧县祖楼镇一手抓防疫，一手抓农业生产，驻村干部、农技人员进村庄，入农户，下田间，分析小麦生长特征和今年小麦受倒春寒影响，小麦赤霉病有早发趋势，他们科学决策，周密布暑，积报应对，及时高效制定出见花打药的防治策略。近日，一场“防冶赤霉病，确保大丰收”的攻坚战拉开帷幕，按照镇统一安排，无人机飞防队的6架无人机依次飞向指定田块。（王广俊）