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补充长高高相当于补充了这么多

❶钙:骨骼生长必备元素
多吃奶制品.虾,豆腐,小油菜等
❷维生素D:促进钙吸收 多吃蘑菇,深海鱼,蛋黄等
❸维生素K:有助于骨钙素生成 多吃菠菜.西兰花,大头菜等绿色蔬菜
❹镁:可以增加骨密度 多吃豆类,南瓜籽,牛油果,香蕉等食物
❺锌:可以促进食欲 多吃山核桃.牛肉,黑芝麻.猪肝等食物

所以说长高高不仅含钙
并且含丰富的维生素k、维生素d和镁锌铁✓

躺平在家就比较容易抽疯，一天嘛随便吃点，嚷嚷要减肥，一天嘛一整天都在鼓捣吃喝，说服自己不要减肥，疫情期间要好好吃喝加强营养增强体质，继续冰箱清库存行动，卤了牛蹄筋，冷切做凉菜或者吃面作浇头，做了糖三角，包馅放了红糖，松子，山核桃仁和荤油，咬一口香昏过去，橡果猪的劲背肉炸了小酥肉，一盆全吃光了。早晨睡到9点才起床，春天正是读书时，明天开始不能这样浑浑噩噩，前段时间下单的《青州龙兴寺佛教造像艺术》还没读，明天要读起来。

电饭煲这个东西吧，的确可以化腐朽为神奇。
甜可以做山核桃仁牛轧糖、陈皮红豆沙～硬菜可以整电饭煲焗鸡、牛腩炖萝卜～分分钟朋友圈大厨，经典食谱还是这款电饭煲款腊味煲仔饭。

提前准备这些：
腊味切片，泡一朵干香菇切片。再备好姜丝、葱和香菜。
用酱油两瓷勺，蚝油半瓷勺，一小撮盐、糖调个煲仔饭酱汁备用。

电饭煲煮一锅开水，放一小撮盐和两滴油，烫熟菜心。

淘米煮饭，水量要比平时煮饭少一点，米刚刚成型时将腊味和香菇切片码在饭面，撒上姜丝；

电饭煲跳起后，沿锅边淋半瓷勺油，再均匀倒入调好的酱汁，码上菜心，第二次按下煮饭键，煮好焖3-5分钟打开，撒上切碎的葱和香菜就好啦。

#千万别用电饭锅做卤味#