今天读书一分钟by 能果

关于禅修有两个要点，一是专注，一是觉察。现代人多半都在散乱中，东想西想，心猿意马，根本管不住自己。这就使得我们很累，却无法休息。专注，就是为心定一个锚，安住于此，不再四处飘荡。

比如喝茶，茶就是我们的锚，是安心的所缘。我们除了领会茶的精神、境界、生活美学，还要学会专注地泡一杯茶，专注地喝一杯茶。

比如泡茶实操方面的技术，如泡茶七事、营造环境七件事等。但所有这些都是在帮助我们摄心，不是为了泡茶而泡茶，也不是为了布置场地而布置场地，而是通过种种手段收摄六根，把向外追逐的心拉回身处的空间，拉回当下的茶席，拉回手中的茶，最后拉回内心。现在人的心太野了，没有相应的善巧，心是难以安顿并专注的。

仅仅专注还不够，进一步还要训练觉察，唤起内心清明的力量。每个人都有本自具足的清净心，这个心永远都在。修行所做的就是认识它，熟悉它，启用它，所谓“菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛”。

当然，我们现在很难直接体会本心，但可以从意识层面，体会心清明时产生的觉察力。当心因为专注而静下来，我们就能觉察泡茶、喝茶的整个过程。从注水到出汤，从举杯到闻香，再到喝下茶汤，感受茶的冷暖，以及进入身体的过程，始终保持觉察，但不作评判，没有贪著。

当我们学会专注和觉察，就能摆脱对形式的执著，将喝茶与正念禅修相结合。在这个过程中，既注重茶的品质，注重器具和环境营造，又不陷入执著。

茶道之所以备受推崇，就是通过这种方式，把难以触及的禅院修行带给了民众，为世间和出世间建立一个连接。让人们可以在茶汤中体会禅味，在尘世中感受清凉。

“好好珍惜专注自己和陪伴家人的日子”

半个月的清明假结束了 明天就要滚回村咯
竟然就是有一丝舍不得我的蠢萌老娘 很意外的这半个月和万大娘相处的格外和谐 大概是因为我每次运动她虽然跟不上也要陪我（很意外她九点过了还说要陪我下楼跳绳）我吃减脂餐她会专门买东西来做 每天睡醒去厨房都有她上班前给我煮的紫薯or玉米 那种我睡醒了要去做早饭发现已经煮好了的感觉太哇塞了 而且刚好是我想吃的
好吧我妈和我爸一样好 真幸福嘿嘿嘿
还有我妈运动的样儿 真的太太太蠢萌了笨拙又可爱

五一再见咯[鲜花] https://t.cn/RcdSYXO

我们要锻炼专注当下的能力。

专注于当下的人，不对过去做无谓的得失计较，对于未来尚未发生的事情，也不做杞人忧天的担心，他们的心宁静而清明，所以他们是快乐的。

心理学家证明，如果一个人能够专注于某件事，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的喜悦感。

在这个信息爆炸的时代里，我们的幸福感之所以降低，就是因为我们失去了专注于某件事的条件。

我们每天要受到无数信息的诱惑，又有层出不穷的娱乐方式，在很大程度上分散了我们的注意力。

因此，我们要努力摆脱“走神”，在工作和生活中保持一种把握现在，专注当下的能力，只有这样，我们才能拥有发自内心的喜悦。