#同心筑梦 携手草原新发展# 【内蒙古：稳住粮食安全压舱石 奏响田园牧歌新旋律】岁末年终，内蒙古农牧领域不少发展数据颇为抢眼。
这一年，全区粮食增产35.3亿斤，占全国增量近1/7，达到768.1亿斤，排名跃升2位，位居第六，实现“十八连丰”；前三季度，牲畜存栏7740.9万头只、肉类产量160万吨，同比均保持增长，畜牧业生产可实现“十七连稳”。
这一年，扎实推进十大奶业集群建设，支持400个中小奶畜养殖场提升改造，新建奶牛标准化养殖加工厂71个，新进场奶牛近13万头。
这一年，抓住耕地和种子两个要害，新建高标准农田459万亩，实施保护性耕作1116万亩，开展耕地轮作900万亩，全区耕地地力稳步提升，粮食产能进一步夯实。加快实施种业提升工程，马铃薯、大豆、玉米制种面积，向日葵、奶牛品种市场占有率均走在全国前列。
这一年，99.8%的行政村村内主要道路完成硬化，村庄绿化率达到30%以上；97.2%的行政村开展了常态化保洁，农村牧区面貌明显提升。
……
稳健的成绩单，既显现喜人的发展速度与质量，亦透出成果格外珍贵、来之不易。
踏石留印，行稳致远。我区以实施乡村振兴战略为总抓手，科学谋划编制“十四五”农牧业农村牧区现代化发展规划，千方百计抓好粮食等重要农畜产品生产，大力推进国家重要农畜产品生产基地建设，以更大力度和更实举措加快推动农牧业高质量发展，一幅蓬勃发展的生动画卷在内蒙古大地上铺展。
黄河几字弯，海海漫漫米粮川。寒冬时节，达拉特旗王爱召镇大淖村的高标准农田建设现场热火朝天。
29900亩沟渠交错、高低不平的土地进行整理后，实现田成方、路成网、树成行、渠相连。同时，大淖村通过高标准农田建设还可以新增近3000亩耕地。
该镇的许多耕地属于传统黄灌区，土地盐碱化较为严重，加上农田水利设施年久失修，当地的农业发展基础薄弱。高标准农田建成后，零散分割、盐碱化、撂荒的土地变身万亩良田。原先每亩50元出租都无人问津的土地，现在每亩地的承包费涨到了500元，却依然是许多涉农企业竞相争抢的“香饽饽”。
“前些年，种地是这边一摊摊、那边一摊摊，浇地也麻烦。现在可省事了，渠路、栅子都给弄好了，真正给咱们农民办了件实事。”大淖村村民苏挨存乐呵呵地说。
仓廪殷实，是国家之福、百姓之盼。王爱召镇积极推动高标准农田建设项目，只是我区聚力端稳“中国饭碗”、保障粮食安全的一个缩影。一年来，内蒙古把“国之大者”放在心上、扛在肩上、落在干上，全力稳政策、稳面积、稳产量。
——今年首次将粮食产量列入年度主要预期目标，下达耕地地力保护、玉米大豆马铃薯生产、农机购置等各项补贴168.6亿元。还鼓励农民积极投保，落实政策性保险面积8180万亩，有效降低种植风险，充分调动了农民务农种粮的积极性，也坚定了全区上下再夺丰收的信心。
——坚决遏制耕地“非农化”、防止“非粮化”，明确全区9300万亩永久基本农田重点用于粮食生产，坚决遏制耕地撂荒，指导各地分类组织复耕复种，努力增加粮食播种面积。
——组建了内蒙古农牧业科技创新联盟和9支农牧业重大协同推广团队，示范推广新品种130多个，集成示范新技术300多项，农牧业科技进步贡献率预计将达到60％。加强种质资源收集与保护，农作物良种覆盖率稳定在98%以上、畜禽良种化率达到95%以上，持续增强粮食生产科技支撑，创新技术服务方式。
一系列可操作、重实效的政策措施，是我区坚持高位推动保障“中国饭碗”的实际行动，也为内蒙古“十八连丰”提供了“硬核”支撑。
今年秋天，杭锦后旗团结镇种植大户王义比往年更忙碌。
“今年3月，我的1900多亩土地通过农村产权交易平台获得土地流转经营权证，又通过抵押经营权证在中国农业银行贷款300多万元。从提供材料到拿到资金，只用了不到10天的时间。”王义说，“春播时，我用贷款资金买了种子、化肥，解了燃眉之急。”
今年3月，杭锦后旗农村产权服务中心正式成立运行，主要进行农村土地确权成果应用、流转网签、农村集体经济“三资”管理。农村产权交易平台实现与各镇、各金融机构网络连接、数据共享，在为各类农村产权提供便捷高效的专业交易服务的同时，打通城乡要素市场一体化发展的通道，破解“人、地、钱”难题。
土地在改革中“活”起来。我区推动富民增收与深化农村牧区改革相结合，通过改革释放更多“三农三牧”发展红利。目前，农村牧区集体产权制度改革基本完成，全区98.9%的嘎查村成立了股份（经济）合作社。农村牧区第二轮土地承包到期后再延长30年试点工作、宅基地管理改革等工作持续推进。还建成了内蒙古农牧业大数据平台，“一站式”办理土地流转及金融信贷等业务。
全区上下聚焦聚力深化改革、结构调整、优势转化，一项项农牧业产业规划振奋人心，一个个涉农涉牧项目加速推进，一座座美丽乡村焕发生机，促进农牧业发展稳中向好、稳中向新的步伐坚定有力——
坚持绿色兴农兴牧，持续实施农业“四控”行动，推动投入品减量化、生产清洁化、废弃物资源化、产业模式生态化，山清水秀、天蓝地绿的农牧业生产环境初步形成；
实施农畜产品加工业提升行动，支持合作社、家庭农牧场发展产地初加工，引导龙头企业发展精深加工，农畜产品加工业向主产区、特色优势产区梯度转移；
发挥乡村休闲体验、生态涵养、文化传承等功能，将农牧业产业链条向多领域拓展，新业态融合发展加快，全区规模休闲农牧业经营主体达到4078家，带动农牧户16.43万户；
……
从美丽乡村到产业强镇示范带动，从合作社到龙头企业的不断壮大，从产业园到产业集群的全产业链发展，农牧业产业化快速发展，农企利益联结更加紧密，260万户以上农牧民进入产业链条分享增值收益。
稳住粮食安全压舱石，奏响田园牧歌新旋律。新征程上，我区向着农牧业高质高效、农村牧区宜居宜业、农牧民富裕富足迈出新步伐。(记者 韩雪茹)
这一年，全区粮食增产35.3亿斤，占全国增量近1/7，达到768.1亿斤，排名跃升2位，位居第六，实现“十八连丰”；前三季度，牲畜存栏7740.9万头只、肉类产量160万吨，同比均保持增长，畜牧业生产可实现“十七连稳”。
这一年，扎实推进十大奶业集群建设，支持400个中小奶畜养殖场提升改造，新建奶牛标准化养殖加工厂71个，新进场奶牛近13万头。
这一年，抓住耕地和种子两个要害，新建高标准农田459万亩，实施保护性耕作1116万亩，开展耕地轮作900万亩，全区耕地地力稳步提升，粮食产能进一步夯实。加快实施种业提升工程，马铃薯、大豆、玉米制种面积，向日葵、奶牛品种市场占有率均走在全国前列。
这一年，99.8%的行政村村内主要道路完成硬化，村庄绿化率达到30%以上；97.2%的行政村开展了常态化保洁，农村牧区面貌明显提升。
……
稳健的成绩单，既显现喜人的发展速度与质量，亦透出成果格外珍贵、来之不易。
踏石留印，行稳致远。我区以实施乡村振兴战略为总抓手，科学谋划编制“十四五”农牧业农村牧区现代化发展规划，千方百计抓好粮食等重要农畜产品生产，大力推进国家重要农畜产品生产基地建设，以更大力度和更实举措加快推动农牧业高质量发展，一幅蓬勃发展的生动画卷在内蒙古大地上铺展。
黄河几字弯，海海漫漫米粮川。寒冬时节，达拉特旗王爱召镇大淖村的高标准农田建设现场热火朝天。
29900亩沟渠交错、高低不平的土地进行整理后，实现田成方、路成网、树成行、渠相连。同时，大淖村通过高标准农田建设还可以新增近3000亩耕地。
该镇的许多耕地属于传统黄灌区，土地盐碱化较为严重，加上农田水利设施年久失修，当地的农业发展基础薄弱。高标准农田建成后，零散分割、盐碱化、撂荒的土地变身万亩良田。原先每亩50元出租都无人问津的土地，现在每亩地的承包费涨到了500元，却依然是许多涉农企业竞相争抢的“香饽饽”。
“前些年，种地是这边一摊摊、那边一摊摊，浇地也麻烦。现在可省事了，渠路、栅子都给弄好了，真正给咱们农民办了件实事。”大淖村村民苏挨存乐呵呵地说。
仓廪殷实，是国家之福、百姓之盼。王爱召镇积极推动高标准农田建设项目，只是我区聚力端稳“中国饭碗”、保障粮食安全的一个缩影。一年来，内蒙古把“国之大者”放在心上、扛在肩上、落在干上，全力稳政策、稳面积、稳产量。
——今年首次将粮食产量列入年度主要预期目标，下达耕地地力保护、玉米大豆马铃薯生产、农机购置等各项补贴168.6亿元。还鼓励农民积极投保，落实政策性保险面积8180万亩，有效降低种植风险，充分调动了农民务农种粮的积极性，也坚定了全区上下再夺丰收的信心。
——坚决遏制耕地“非农化”、防止“非粮化”，明确全区9300万亩永久基本农田重点用于粮食生产，坚决遏制耕地撂荒，指导各地分类组织复耕复种，努力增加粮食播种面积。
——组建了内蒙古农牧业科技创新联盟和9支农牧业重大协同推广团队，示范推广新品种130多个，集成示范新技术300多项，农牧业科技进步贡献率预计将达到60％。加强种质资源收集与保护，农作物良种覆盖率稳定在98%以上、畜禽良种化率达到95%以上，持续增强粮食生产科技支撑，创新技术服务方式。
一系列可操作、重实效的政策措施，是我区坚持高位推动保障“中国饭碗”的实际行动，也为内蒙古“十八连丰”提供了“硬核”支撑。
今年秋天，杭锦后旗团结镇种植大户王义比往年更忙碌。
“今年3月，我的1900多亩土地通过农村产权交易平台获得土地流转经营权证，又通过抵押经营权证在中国农业银行贷款300多万元。从提供材料到拿到资金，只用了不到10天的时间。”王义说，“春播时，我用贷款资金买了种子、化肥，解了燃眉之急。”
今年3月，杭锦后旗农村产权服务中心正式成立运行，主要进行农村土地确权成果应用、流转网签、农村集体经济“三资”管理。农村产权交易平台实现与各镇、各金融机构网络连接、数据共享，在为各类农村产权提供便捷高效的专业交易服务的同时，打通城乡要素市场一体化发展的通道，破解“人、地、钱”难题。
土地在改革中“活”起来。我区推动富民增收与深化农村牧区改革相结合，通过改革释放更多“三农三牧”发展红利。目前，农村牧区集体产权制度改革基本完成，全区98.9%的嘎查村成立了股份（经济）合作社。农村牧区第二轮土地承包到期后再延长30年试点工作、宅基地管理改革等工作持续推进。还建成了内蒙古农牧业大数据平台，“一站式”办理土地流转及金融信贷等业务。
全区上下聚焦聚力深化改革、结构调整、优势转化，一项项农牧业产业规划振奋人心，一个个涉农涉牧项目加速推进，一座座美丽乡村焕发生机，促进农牧业发展稳中向好、稳中向新的步伐坚定有力——
坚持绿色兴农兴牧，持续实施农业“四控”行动，推动投入品减量化、生产清洁化、废弃物资源化、产业模式生态化，山清水秀、天蓝地绿的农牧业生产环境初步形成；
实施农畜产品加工业提升行动，支持合作社、家庭农牧场发展产地初加工，引导龙头企业发展精深加工，农畜产品加工业向主产区、特色优势产区梯度转移；
发挥乡村休闲体验、生态涵养、文化传承等功能，将农牧业产业链条向多领域拓展，新业态融合发展加快，全区规模休闲农牧业经营主体达到4078家，带动农牧户16.43万户；
……
从美丽乡村到产业强镇示范带动，从合作社到龙头企业的不断壮大，从产业园到产业集群的全产业链发展，农牧业产业化快速发展，农企利益联结更加紧密，260万户以上农牧民进入产业链条分享增值收益。
稳住粮食安全压舱石，奏响田园牧歌新旋律。新征程上，我区向着农牧业高质高效、农村牧区宜居宜业、农牧民富裕富足迈出新步伐。(记者 韩雪茹)
第一次的微博版年终总结
自从2019年复活微博开始，这3年间一直在尝试开辟这里，但由于不是主要活动范围等原因，所以也一直断断续续的，更别说在年终时写写一年中去过哪里、品尝过哪些美食了。不过，因为今年比较特殊，加上也有一些时间，所以就写写旅游方面的年终总结。
01.23 --- 广州市·增城区·正果镇 —— 正果老街（P1）
02.17 ---
东莞市·麻涌镇·华阳村 —— 华阳湖国家湿地公园（P2）
+
东莞市·万江街道·坝头社区 —— 下坝坊
03.20 --- 广州市·从化区·吕田镇 —— 香蜜小镇(香蜜山)（P3）
05.02 --- 江门市·开平市·塘口镇 —— 自力村碉楼群（P4） + 立园景区
05.16 --- 江门市·新会区·会城街道 —— 小鸟天堂 + 茶坑村(梁启超故居) + 陈皮村
（P5 ~ 6）
07.31 ~ 08.01 --- 江门市·台山市·川岛镇 —— 上川岛（P7）
10.03 ~ 10.05 --- 潮州市
03 ---
湘桥区 —— 牌坊街（P11） + 胡荣泉(甜品) + 潮州古城城墙 + 老城潮菜馆(晚餐) +
滨江长廊
04 ---
湘桥区 —— 广济楼(日出) （P8）+ 阿臣肠粉(早餐) + 广济桥（P9） + 开元寺&叩齿古寺 +
宰辅巷 + 潮镇老尾牛杂(粿条) + 潮州西湖（P10） + 锐记砂锅粥旗舰店(晚餐)
05 ---
湘桥区 —— 广济楼(日出) + 阿臣肠粉(早餐)
潮安区 —— 龙湖镇韩江碧道 + 龙湖古寨（P12） + 雄记小吃店(午餐)
湘桥区 —— 韩文公祠（P13） + 官塘潘记牛肉火锅(晚餐)
11.13 --- 广州市·从化区·良口镇 —— 五指山景区（P14-第一峰；P15-第二峰；P16）
12.11 ~ 12.12 --- 阳江市阳西县
11 ---
织篢镇 —— 大洲村（P17） + 翠湖海胆饭(晚餐)
12 ---
阳西县县城 —— 西湖公园（P18）
程村镇·红光乡·红木山村 —— 红木山饭店(午餐)
江门市·恩平市 —— 银江黄鳝饭(晚餐)
在这些旅程中，除了五一假期去的开平并不欢乐外，其余都是十分尽兴的，特别是十一假期的3天潮州之旅、11.13的五指山登山之旅、12月的阳西冬季蚝宴之旅(是的，就是专门去吃蚝的)，这三次旅行是2021年最具纪念性的旅程。至于五一的那次，主要是那时疫情还没有严重起来，假期的景区都是人从众众众...，加上天气也不好，最终导致了那次旅程成为为数不多的受难之旅之一。
而在这些旅程中，最值得纪念回忆的部分有：
1）潮州之旅中，第二、第三天都是在凌晨4点半左右起床，然后去城墙那里拍日出，那种氛围和感觉真的很舒服。
2）五指山登山之旅中，第一次登上了2个海拔上了1千米的山峰，不仅是人生首次，也弥补了2019年云髻山之旅中没有登顶顶峰的遗憾(父母在景区尽头处等候，而我则单人跟着驴友一直登山登到了还有400多米的地方就下山了)。
3）阳西之旅中，本来出发时，广州到恩平的这段路程(走国道)的天气是很差的，但到达阳西县城后，天气变得好了，于是，为了不留遗憾，就按照计划去了大洲村，结果在大洲村又一次体会到了天气好景色好心情好的“三好”之旅。
写完旅游方面，再写写美食方面。2021年在旅程中品尝过的美食也挺多，而且与往年同样是“吃地道、吃名气、吃品质”的风格，因此，去过的名店、吃过的地道美食也不会少。与旅程最值得纪念回忆的部分一样，最值得纪念的美食都基本集中于秋冬季的旅游中，分别是：
1）潮州之旅 --- 老城潮菜馆的新派潮菜、阿臣肠粉的地道潮州肠粉(凭那味道和那口感，AWSL)、锐记砂锅粥的地道潮州海鲜砂锅粥(我们点的是蚝虾粥)、雄记小吃店的地道小吃、官塘潘记牛肉火锅(不多说，AW又SL)。
2）阳西之旅 --- 翠湖海胆饭的地道炒饭、红木山饭店的著名地道鲜蚝宴(在心中期盼好几年的蚝宴终于吃到了，AW再SL)、银江黄鳝饭的姜葱炒脆肉皖鱼腩。
3）上川岛之旅 --- 鑫海渔村的狗爪螺、台山兴华黄鳝饭的脆皮叉烧(AW还要SL)
当然，还有很多的部分、美食都值得提及、回忆，但篇幅太大就不写了，反正会继续上传分享这些美食和作品，到时便能知道地道的美食真的是难以抵挡的诱惑。
第一次写微博版的年终总结，有些可能写不到，但就这样也可以了。
自从2019年复活微博开始，这3年间一直在尝试开辟这里，但由于不是主要活动范围等原因，所以也一直断断续续的，更别说在年终时写写一年中去过哪里、品尝过哪些美食了。不过，因为今年比较特殊，加上也有一些时间，所以就写写旅游方面的年终总结。
01.23 --- 广州市·增城区·正果镇 —— 正果老街（P1）
02.17 ---
东莞市·麻涌镇·华阳村 —— 华阳湖国家湿地公园（P2）
+
东莞市·万江街道·坝头社区 —— 下坝坊
03.20 --- 广州市·从化区·吕田镇 —— 香蜜小镇(香蜜山)（P3）
05.02 --- 江门市·开平市·塘口镇 —— 自力村碉楼群（P4） + 立园景区
05.16 --- 江门市·新会区·会城街道 —— 小鸟天堂 + 茶坑村(梁启超故居) + 陈皮村
（P5 ~ 6）
07.31 ~ 08.01 --- 江门市·台山市·川岛镇 —— 上川岛（P7）
10.03 ~ 10.05 --- 潮州市
03 ---
湘桥区 —— 牌坊街（P11） + 胡荣泉(甜品) + 潮州古城城墙 + 老城潮菜馆(晚餐) +
滨江长廊
04 ---
湘桥区 —— 广济楼(日出) （P8）+ 阿臣肠粉(早餐) + 广济桥（P9） + 开元寺&叩齿古寺 +
宰辅巷 + 潮镇老尾牛杂(粿条) + 潮州西湖（P10） + 锐记砂锅粥旗舰店(晚餐)
05 ---
湘桥区 —— 广济楼(日出) + 阿臣肠粉(早餐)
潮安区 —— 龙湖镇韩江碧道 + 龙湖古寨（P12） + 雄记小吃店(午餐)
湘桥区 —— 韩文公祠（P13） + 官塘潘记牛肉火锅(晚餐)
11.13 --- 广州市·从化区·良口镇 —— 五指山景区（P14-第一峰；P15-第二峰；P16）
12.11 ~ 12.12 --- 阳江市阳西县
11 ---
织篢镇 —— 大洲村（P17） + 翠湖海胆饭(晚餐)
12 ---
阳西县县城 —— 西湖公园（P18）
程村镇·红光乡·红木山村 —— 红木山饭店(午餐)
江门市·恩平市 —— 银江黄鳝饭(晚餐)
在这些旅程中，除了五一假期去的开平并不欢乐外，其余都是十分尽兴的，特别是十一假期的3天潮州之旅、11.13的五指山登山之旅、12月的阳西冬季蚝宴之旅(是的，就是专门去吃蚝的)，这三次旅行是2021年最具纪念性的旅程。至于五一的那次，主要是那时疫情还没有严重起来，假期的景区都是人从众众众...，加上天气也不好，最终导致了那次旅程成为为数不多的受难之旅之一。
而在这些旅程中，最值得纪念回忆的部分有：
1）潮州之旅中，第二、第三天都是在凌晨4点半左右起床，然后去城墙那里拍日出，那种氛围和感觉真的很舒服。
2）五指山登山之旅中，第一次登上了2个海拔上了1千米的山峰，不仅是人生首次，也弥补了2019年云髻山之旅中没有登顶顶峰的遗憾(父母在景区尽头处等候，而我则单人跟着驴友一直登山登到了还有400多米的地方就下山了)。
3）阳西之旅中，本来出发时，广州到恩平的这段路程(走国道)的天气是很差的，但到达阳西县城后，天气变得好了，于是，为了不留遗憾，就按照计划去了大洲村，结果在大洲村又一次体会到了天气好景色好心情好的“三好”之旅。
写完旅游方面，再写写美食方面。2021年在旅程中品尝过的美食也挺多，而且与往年同样是“吃地道、吃名气、吃品质”的风格，因此，去过的名店、吃过的地道美食也不会少。与旅程最值得纪念回忆的部分一样，最值得纪念的美食都基本集中于秋冬季的旅游中，分别是：
1）潮州之旅 --- 老城潮菜馆的新派潮菜、阿臣肠粉的地道潮州肠粉(凭那味道和那口感，AWSL)、锐记砂锅粥的地道潮州海鲜砂锅粥(我们点的是蚝虾粥)、雄记小吃店的地道小吃、官塘潘记牛肉火锅(不多说，AW又SL)。
2）阳西之旅 --- 翠湖海胆饭的地道炒饭、红木山饭店的著名地道鲜蚝宴(在心中期盼好几年的蚝宴终于吃到了，AW再SL)、银江黄鳝饭的姜葱炒脆肉皖鱼腩。
3）上川岛之旅 --- 鑫海渔村的狗爪螺、台山兴华黄鳝饭的脆皮叉烧(AW还要SL)
当然，还有很多的部分、美食都值得提及、回忆，但篇幅太大就不写了，反正会继续上传分享这些美食和作品，到时便能知道地道的美食真的是难以抵挡的诱惑。
第一次写微博版的年终总结，有些可能写不到，但就这样也可以了。
【注意：最新三九进九时间表出来了，超冷超危险的时候已到！赶紧收藏好】@光明网 据国家气候中心预计，今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主。
等到2022年1-2月，我国冷空气活动将明显转强，中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
也就是说，今年的数九寒冬依旧会比较寒冷，而一年中最冷的数九也将到来了。
那说起三九，可能还有很多人不知道今年的三九进九时间，今天小编就和大家分享一下最新的三九进九时间表。
一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日
二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日
三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日
五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
当然，高风险意味着高收益。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。
对此，为了能让所有中老年朋友健康地度过这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲关于在此时，那些暗藏的杀机和养生契机!
三九天这些事
时刻谨记在心
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
1、血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
2、心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
4、胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
超简单的健脾小动作！
散步前，在家看电视时都可以练~
5、前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
7、耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
三九期间
身体最怕你做7件事
1、洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
在下午三、四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
三九补一冬,来年无病痛
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
1、食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
2、睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3、动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。
4、头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
5、心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！
希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬！
来源： 扬子名医团
等到2022年1-2月，我国冷空气活动将明显转强，中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。
也就是说，今年的数九寒冬依旧会比较寒冷，而一年中最冷的数九也将到来了。
那说起三九，可能还有很多人不知道今年的三九进九时间，今天小编就和大家分享一下最新的三九进九时间表。
一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日
二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日
三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日
五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
当然，高风险意味着高收益。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。
对此，为了能让所有中老年朋友健康地度过这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲关于在此时，那些暗藏的杀机和养生契机!
三九天这些事
时刻谨记在心
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。
1、血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。
2、心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
3、雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。
4、胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。
超简单的健脾小动作！
散步前，在家看电视时都可以练~
5、前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。
7、耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。
三九期间
身体最怕你做7件事
1、洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
在下午三、四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。
如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
三九补一冬,来年无病痛
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
1、食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
2、睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3、动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。
4、头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
5、心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！
希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬！
来源： 扬子名医团
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