4️27日周三
早上五点四十就起来了，太阳看着好大，六点钟就出宿舍了[加油]
早上先是十五分钟减脂操热身➕三公里➕沙漏腰➕腹部训练（最近马甲线️那么一点点效果，嘻嘻回家前能不能练出来！！）
早餐吃了香菇饼➕纯牛奶➕鸡蛋➕一块老婆饼
中午和敏敏子去中心吃了饭菜！豆芽➕藕片➕一份米哈哈 吃完了[允悲]
下午两点多吃了个鸡蛋➕一个香蕉➕一块老婆饼
五点半去锻炼 三公里➕二十分钟尊巴➕马甲线训练➕腿部训练
晚上洗了个澡 香香的[哈哈][哈哈]
（明天小裙子应该会收到！期待）
早上五点四十就起来了，太阳看着好大，六点钟就出宿舍了[加油]
早上先是十五分钟减脂操热身➕三公里➕沙漏腰➕腹部训练（最近马甲线️那么一点点效果，嘻嘻回家前能不能练出来！！）
早餐吃了香菇饼➕纯牛奶➕鸡蛋➕一块老婆饼
中午和敏敏子去中心吃了饭菜！豆芽➕藕片➕一份米哈哈 吃完了[允悲]
下午两点多吃了个鸡蛋➕一个香蕉➕一块老婆饼
五点半去锻炼 三公里➕二十分钟尊巴➕马甲线训练➕腿部训练
晚上洗了个澡 香香的[哈哈][哈哈]
（明天小裙子应该会收到！期待）
#美好亲肤范# 最近一句“腰间赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！”，让无数男孩女孩加入了跳操的队伍里！[拳头]宝们，你们又有没有打算挑个“黄道吉日”一起加入锻炼呢？[打call]适当的锻炼还能增强身体素质，但要注意量力而行噢！
PS：锻炼后大汗淋漓，最好来一张#洁柔亲肤湿巾# 擦去黏腻，保持清爽肤感！[爱你]
PS：锻炼后大汗淋漓，最好来一张#洁柔亲肤湿巾# 擦去黏腻，保持清爽肤感！[爱你]
今日汇总！
午餐一点神户牛肉 三个煎鸡蛋 下午喝了绿豆汤
绿豆汤只加了苹果炖 没加糖 也好好喝了！
中午的那点神户牛肉没吃完 肥的给我爸了 我吃瘦的那部分 其实就一眯眯 我还吸了油哈哈哈
晚餐山姆牛肉 油麦菜 艾草煎蛋 洋葱 好饱好饱！
帕梅拉腹肌杀手✔️虐腹燃脂✔️高强度腹肌✔️虐臀✔️手臂✔️今天都做帕姐的！三组虐腹爽！[赢牛奶]
展示最近运动成功[二哈]腰线收了感觉马甲线也有！
#好好生活的小仓鼠#
午餐一点神户牛肉 三个煎鸡蛋 下午喝了绿豆汤
绿豆汤只加了苹果炖 没加糖 也好好喝了！
中午的那点神户牛肉没吃完 肥的给我爸了 我吃瘦的那部分 其实就一眯眯 我还吸了油哈哈哈
晚餐山姆牛肉 油麦菜 艾草煎蛋 洋葱 好饱好饱！
帕梅拉腹肌杀手✔️虐腹燃脂✔️高强度腹肌✔️虐臀✔️手臂✔️今天都做帕姐的！三组虐腹爽！[赢牛奶]
展示最近运动成功[二哈]腰线收了感觉马甲线也有！
#好好生活的小仓鼠#
✋热门推荐