①周生活小杂
在连续沉沦N个月，胡吃海塞。我的体重已挺进60kg大关。翻然悔悟，痛定思痛。这一周乖乖跟着ZR健康饮食。
P1～酸汤肥牛堪称经典[Aloha]当然，酸汤料用的是减脂版的懒人调料。为了饮食搭配+娃娃菜+紫菜。主食是荞麦面。最后蒜苗小红辣椒提味增香。好吃到我第二天也又吃了同样的。汤都喝完了。晚上体重59.6kg
P2～也同样减脂又美味。第三天金针菇虾滑+娃娃菜+木耳。灵魂是加入了羊肚菌，看起来很丑，说是很贵，我单吃它没觉得多好吃，但是整个汤很鲜美。主食是荞麦面。晚上体重59.4kg
P3～炒菜当然也可以吃。不爱吃青菜的我打开了新世界的大门。原来蒜蓉菠菜这么好吃。肉类的选择的是肉，搭配嫩西芹+青椒。主食是半个全麦面包。晚上体重59.1kg
P4～市场买了活。炒碎加水，搭配小白菜+豆腐+蘑菇。还有无油煎蛋。主食荞麦面。不额外添加太多调料，能吃到甘甜。晚上体重58.85kg
经历这一周健康饮食，体重大概下降2斤没问题。我也没有饿着，下午都会喝包酸奶配着半个全麦面包，晚上也会吃些菜。整个来说，吃清淡了，整个人也神清气爽。别人收到的，我也跟着开心一起享受美丽[爱你]

#哪些生活小诀窍能延缓皮肤衰老#
坚持护肤
清洁、补水、保湿、防晒，这四个护肤步骤必须要做！
洗脸小tips：
①洗面奶在脸上停留时间最长不要超过30s，不然皮肤会有紧绷感，时间久了皮肤会出问题！
②洗脸要用温水！不要用热水或者冷水！
③泡沫要在手上打而不是在脸上打！
补水要有水乳、补水面膜
保湿要有面霜、身体乳
防晒要有防晒霜、防晒衣、防晒帽等
坚持抗糖
少吃糖分高的食物，比如奶茶、蛋糕等，适当少吃就可以
更多的是指控制血糖的平稳，减少坏糖化的摄入。
米饭、面条、馒头、面包等精白米面都是升糖指数非常高的主食。煮饭时把一部分的白米饭换成各种各样的杂粮，能提高米饭的营养价值，减少升糖指数
坚持运动
代谢多余的脂肪和水分，还能让身体有一个良好的状态，看起来更有精神活力
心态好
人越活越年轻就是有一个良好的心态，勇于介绍新事物，不抗拒。面对生活积极美好向上。
衰老是人生必须经历的一个阶段，我们能做的只能是尽自己的努力延缓衰老。努力让自己生活健康，开心最重要！

#每日一记[超话]#
一些生活小确幸
P1-2：同事投食——①半个妈妈牌韭菜盒子（那会刚吃完午饭实在塞不下一整个）②陕西大苹果
P3：今天累到虚脱回到家，一进门好香呀，想想是今天出门前用了新的洗衣凝珠洗衣服。
用上可爱小电器烧上水煮上明天早上的粥，又可以满血复活～
P4-9：之前加了一个救助流浪动物群，发现了一个温馨小故事。今天这位小伙伴在群里repo喂猫后续，大家也在帮他一起想办法，分工接力减轻负担。爱意也会一直有人传递，真好[心]