有道是千金难买好睡方！对于常失眠的人来说再没有比在夜晚能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢
1.老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于阳气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在调理上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2.入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4.时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。在调理上主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5.整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调理原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
晚上睡不着的问题，本质上就是心肾不交，要从根本上解决心肾不交，除了上面谈到的一些食疗方法外，最主要的是做实修功夫，例如我们经常推荐的打坐、站桩、跪坐等。#微博健康公开课#
1.老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于阳气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在调理上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2.入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调理上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4.时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。在调理上主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5.整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
调理原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。
黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
晚上睡不着的问题，本质上就是心肾不交，要从根本上解决心肾不交，除了上面谈到的一些食疗方法外，最主要的是做实修功夫，例如我们经常推荐的打坐、站桩、跪坐等。#微博健康公开课#
【贺希宁真的“滚”了，大鸟得偿所愿，邱彪黯然退出，深圳路在何方】@东海青聊体育 “滚”，“滚出去”。这是CBA赛场上极其罕见的叱骂，还加上几句“国粹”，在场的球员和看直播的观众都感到不可思议。一向以CBA“老好人”、“和事佬”著称的沈梓捷为何要在比赛的关键时刻，痛骂队友？
而且骂得极其难听，直播现场甚至一度关闭了声音，直到邱彪指导叫了暂停，观众们仍然可以听见沈梓捷在替补席骂骂咧咧，队友都在旁边劝阻，但是效果不大，沈梓捷依然问候着贺希宁。
观众看了镜头回放才知道，沈梓捷因为不满贺希宁的回防速度，认为贺希宁在磨洋工，才在赛场火气突起，瞬间“国粹”问候。
一、贺希宁真的“滚了”，马布里抛来了橄榄枝
这次贺希宁真的要“滚了”，让沈梓捷得偿所望。沈梓捷在赛后接受采访的时候，说到这不是自己的责任，就是贺希宁的问题，并且强调他之所以会做出这样的行为，是为了提醒队友在赛场上要保持专注。
或许大鸟自己都没有想到，这个“内讧”会引起那么大的连锁反应。
首先，内讧导致了球队季后赛惨败。深圳队这几年的进步是肉眼可见的，球队基本都是年轻球员，充满活力，上赛季冲进季后赛，但是也是发生了小插曲，季后赛前夕沈梓捷做了一回“和事佬”，将北京队拉回赛场，避免了北京队被禁赛的风险。
但沈梓捷在赛前与翟小川违反疫情防控的相关规定，偷偷地到外面酒吧买醉，当然最后还是被处理了，被官方以停赛和罚款的处罚，最后倒霉的还是深圳队，季后赛一轮游。
这个赛季，深圳队以黑马的身份出场，实力方面有了较为全面的提升，甚至在常规赛通过实力放水，成功进入第六名。
深圳队的小算盘算得很好，避免了浙江队与辽宁队，但是让邱彪没有想到的是，会栽倒在上海队上面，而且是被双杀出局，要知道深圳队在常规赛可是双杀了上海队。
接着就来到了8进4的争夺赛，深圳队对阵上海队的第一场，就出现了上面那一幕。
大家都是成年人，沈梓捷做法确实是有点过了，提醒队友的方式有很多种，但他就选择最偏激的一种，贺希宁怎么说也是后卫线的一哥，在大庭广众之下，在直播的镜头之下，听到这些来自队友的“问候”，确实会很难堪。
球队的内讧，就此形成，在8进4的淘汰赛中，深圳队被上海队无情双杀，内讧导致了球队军心动荡，以沈梓捷的尿性，赛后肯定也不会给贺希宁道歉，在说邱彪指导在赛后发布会还硬撑沈梓捷，支持他的做法。
主帅不理解，队友不友好，贺希宁或许也觉得自己是该“滚”的时候，贺希宁目前已经确定离队，将加盟他曾经效力过的球队——北控队。
2015年，贺希宁被深圳队租借到北控队，2018年租借期到期，返回深圳队效力至今。很多球迷说贺希宁去到了北控队其实也不好受，主要北控队的战绩不怎么样，至少深圳队这几年还是进步的。或许也是无奈之举，贺希宁在北控队首发问题是不大的，况且马布里至少不会像邱彪那样掌控不了球员。至少北控队球队的文化氛围会好一点。
二、沈梓捷骂队友并不是首次，而是屡次，“老好人”的人设崩塌
沈梓捷其实更像一个“两面人”，他对其他球队的球员的态度是很好的，但是对自己球队的队友的态度是很不好的。这当然是在直播镜头之下，不知道他们私下的情况如何。
根据球迷的不完全统计，沈梓捷但是这个赛季在赛场上骂队友就高达五次。这个次数并不少啊。小编也是一个热爱篮球的球迷，闲暇之际会与朋友打一两场友谊赛，在赛场上，紧张的比赛，并且打篮球其实大家都会有点火力的，也有点累，此时最讨厌就是队友在一旁喋喋不休，要是有问题，及时指出就可以，或者在暂停的时候做个提醒，大家都可以接受。小编并不认为经常在赛场上骂队友的球员，场下与队友的私人关系会有多好。
沈梓捷其实也有让他发火的理由，作为队长他有权指出队友的问题，但选择场合应该很重要。大鸟他是深圳队的核心，俱乐部对他应该也是敬让三分的，毕竟他的能力是有的。目前沈梓捷已经拿到俱乐部的顶薪合同，他是无忧了，但他之前的行为，间接连累了邱彪。
三、邱彪黯然下课，前路未明
彪哥的下课，有球迷会感到意外，但细想好像也是合理的。邱彪的个人性格较为懦弱，他在场边是很少发火的，甚至没有见他对球员发过脾气。这样的性格显然已经不符合现在深圳队的发展。
他的性格没有办法团结现在还处于上升期的深圳队，压不住像沈梓捷那样的大牌球员。再加上沈梓捷引起的球队”内讧“问题，他没有彻底解决，球队被上海队双杀的惨败，邱彪也需要负起这个责任。
邱彪的性格其实很合适那种刚起步的球队，青年队的主帅或者担任球队的助教。强队或者处于上升期的球队，像杜锋、李春江、杨鸣、刘维伟这种暴脾气的教练更适合。像易建联在赛场上瞪了徐杰一眼，因为徐杰没有接应球；杜锋立即把阿联换下去，他才不管你是大牌还是球星，扰乱军心，一样让你坐冷板凳。
下赛季深圳队究竟会请来哪一位教练担任球队主帅？又会引进哪一位球员代替贺希宁的位置？值得期待。
而且骂得极其难听，直播现场甚至一度关闭了声音，直到邱彪指导叫了暂停，观众们仍然可以听见沈梓捷在替补席骂骂咧咧，队友都在旁边劝阻，但是效果不大，沈梓捷依然问候着贺希宁。
观众看了镜头回放才知道，沈梓捷因为不满贺希宁的回防速度，认为贺希宁在磨洋工，才在赛场火气突起，瞬间“国粹”问候。
一、贺希宁真的“滚了”，马布里抛来了橄榄枝
这次贺希宁真的要“滚了”，让沈梓捷得偿所望。沈梓捷在赛后接受采访的时候，说到这不是自己的责任，就是贺希宁的问题，并且强调他之所以会做出这样的行为，是为了提醒队友在赛场上要保持专注。
或许大鸟自己都没有想到，这个“内讧”会引起那么大的连锁反应。
首先，内讧导致了球队季后赛惨败。深圳队这几年的进步是肉眼可见的，球队基本都是年轻球员，充满活力，上赛季冲进季后赛，但是也是发生了小插曲，季后赛前夕沈梓捷做了一回“和事佬”，将北京队拉回赛场，避免了北京队被禁赛的风险。
但沈梓捷在赛前与翟小川违反疫情防控的相关规定，偷偷地到外面酒吧买醉，当然最后还是被处理了，被官方以停赛和罚款的处罚，最后倒霉的还是深圳队，季后赛一轮游。
这个赛季，深圳队以黑马的身份出场，实力方面有了较为全面的提升，甚至在常规赛通过实力放水，成功进入第六名。
深圳队的小算盘算得很好，避免了浙江队与辽宁队，但是让邱彪没有想到的是，会栽倒在上海队上面，而且是被双杀出局，要知道深圳队在常规赛可是双杀了上海队。
接着就来到了8进4的争夺赛，深圳队对阵上海队的第一场，就出现了上面那一幕。
大家都是成年人，沈梓捷做法确实是有点过了，提醒队友的方式有很多种，但他就选择最偏激的一种，贺希宁怎么说也是后卫线的一哥，在大庭广众之下，在直播的镜头之下，听到这些来自队友的“问候”，确实会很难堪。
球队的内讧，就此形成，在8进4的淘汰赛中，深圳队被上海队无情双杀，内讧导致了球队军心动荡，以沈梓捷的尿性，赛后肯定也不会给贺希宁道歉，在说邱彪指导在赛后发布会还硬撑沈梓捷，支持他的做法。
主帅不理解，队友不友好，贺希宁或许也觉得自己是该“滚”的时候，贺希宁目前已经确定离队，将加盟他曾经效力过的球队——北控队。
2015年，贺希宁被深圳队租借到北控队，2018年租借期到期，返回深圳队效力至今。很多球迷说贺希宁去到了北控队其实也不好受，主要北控队的战绩不怎么样，至少深圳队这几年还是进步的。或许也是无奈之举，贺希宁在北控队首发问题是不大的，况且马布里至少不会像邱彪那样掌控不了球员。至少北控队球队的文化氛围会好一点。
二、沈梓捷骂队友并不是首次，而是屡次，“老好人”的人设崩塌
沈梓捷其实更像一个“两面人”，他对其他球队的球员的态度是很好的，但是对自己球队的队友的态度是很不好的。这当然是在直播镜头之下，不知道他们私下的情况如何。
根据球迷的不完全统计，沈梓捷但是这个赛季在赛场上骂队友就高达五次。这个次数并不少啊。小编也是一个热爱篮球的球迷，闲暇之际会与朋友打一两场友谊赛，在赛场上，紧张的比赛，并且打篮球其实大家都会有点火力的，也有点累，此时最讨厌就是队友在一旁喋喋不休，要是有问题，及时指出就可以，或者在暂停的时候做个提醒，大家都可以接受。小编并不认为经常在赛场上骂队友的球员，场下与队友的私人关系会有多好。
沈梓捷其实也有让他发火的理由，作为队长他有权指出队友的问题，但选择场合应该很重要。大鸟他是深圳队的核心，俱乐部对他应该也是敬让三分的，毕竟他的能力是有的。目前沈梓捷已经拿到俱乐部的顶薪合同，他是无忧了，但他之前的行为，间接连累了邱彪。
三、邱彪黯然下课，前路未明
彪哥的下课，有球迷会感到意外，但细想好像也是合理的。邱彪的个人性格较为懦弱，他在场边是很少发火的，甚至没有见他对球员发过脾气。这样的性格显然已经不符合现在深圳队的发展。
他的性格没有办法团结现在还处于上升期的深圳队，压不住像沈梓捷那样的大牌球员。再加上沈梓捷引起的球队”内讧“问题，他没有彻底解决，球队被上海队双杀的惨败，邱彪也需要负起这个责任。
邱彪的性格其实很合适那种刚起步的球队，青年队的主帅或者担任球队的助教。强队或者处于上升期的球队，像杜锋、李春江、杨鸣、刘维伟这种暴脾气的教练更适合。像易建联在赛场上瞪了徐杰一眼，因为徐杰没有接应球；杜锋立即把阿联换下去，他才不管你是大牌还是球星，扰乱军心，一样让你坐冷板凳。
下赛季深圳队究竟会请来哪一位教练担任球队主帅？又会引进哪一位球员代替贺希宁的位置？值得期待。
说干就干，北京朝阳区，又开始大规模全面核酸了。有了上海经验，北京人民特别自觉，六点就排起了长队，开始接受检测。当然政府也规定核酸报告没出来之前（也有说是做完核酸之后），是不让上班的。25、27、29五天三次核酸做完，就基本知道这次“隐匿传播了一周”的疫情会是什么情况。呆着，哪都不去。#北京本轮疫情41名感染者最全关系图# #北京疫情#
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