#易喵kk团#
【发圈发带】49-59
看图一或https://t.cn/A6X7z04H
爱运动的姐妹来盘这个发圈！无论是颜值还是实用度都比普通的发圈更棒！长长的马尾上面戴上这么一个小小的点缀，就能瞬间活力四射~而且扎头发不会扁塌塌的，很显高颅顶，扎完也不容易散开，显得整个人都十分干净利落
发带也很不错！日常健身 瑜伽 跑步都可以戴，弹性非常好，大头小头都能戴，而且吸汗透气不闷，戴上当做装饰也超级好看

经常运动健身真的非常非常有必要，尤其是男人。

这是我昨天说的那个老板，都四十多岁了，笑起来眼角褶子都好几道，但是我把他的脸打马赛克，是不是看起来才三十出头？

这老板之前说他自己很爱运动，尤其喜欢打拳，好像还考了什么证，反正之前都和啥国家运动员一起玩的。他每天都会运动，早上和下午都有训练安排，他的身材真的算同龄人里很好的了。
我觉得爱运动的人身上都有一种活力，很容易让人被感染到，我觉得还蛮好的，大家一起加油运动[打call][打call][打call][打call][打call]

【减肥为什么要运动？】
#减肥#
很多人既不想“管住嘴”又不想“迈开腿”还想减肥，其实减肥没有捷径，无法做到“管住嘴迈开腿”，就无法健康减肥，如果不运动，必然要经过节食、断食、不吃主食等极端减肥方法，除了危害身体健康外，还容易反弹。
运动在减肥中真的非常重要：

一是促进健康
运动对健康的促进作用是科学界的共识，研究表明，爱运动的人比不爱运动的人会显得更年轻，这是因为运动可以让人分泌多巴胺等激素，有利于各种代谢，对促进健康有益。

二是刺激肌肉合成
人体肌肉里含有丰富的线粒体，线粒体是能量工厂，能量代谢需要在线粒体内完成。因此，肌肉越发达，新陈代谢会加快，从而有利于控制体重，也让人精力更好，免疫力更强。

三是有利于吃动平衡
肥胖的根源是吃动不平衡，现代人饮食热量普遍偏高，一块鸡腿的热量就达500千卡，而能量消耗又有限，能量消耗分为基础代谢、活动消耗与食物热效应，每天很少的活动造成热量消耗很少，能量摄入与消耗失衡，必然造成肥胖，可以说，运动是促进吃动平衡的重要一环。

需要提醒大家的是，运动虽然重要，但一定要适量，过度运动可能把你送到医院去，每天6000-10000步的运动量即可，除了快走与跑步，游泳、瑜伽、单杠、平板支撑、俯卧撑都是不错的运动，甚至家务也可以算运动，请根据自己的身体条件选择合适的运动。

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