日常4步，调理肠胃消化功能
①缓解情绪：紧张焦虑可导致食欲不振，消化功能减退，避免过度劳累而引发消化系统紊乱；
②少喝饮料：添加剂食物影响消化能力，冰饮冻饮易刺激肠胃；
③饮食健康：减少高油脂食物的摄入，多吃水果和蛋奶，增加维生素和蛋白质的吸收；
④加强运动‍： 加块身体的新陈代谢，提高免疫力，加强消化系统能力，减少食物堆积；

#水果营养排行榜#水果是用来吃的，不是用来喝的

吃水果对于宝宝来说，能获得更多的营养。鲜榨果汁虽然能保存其中大多的水溶性维生素，像是维他命C、B群维生素等，还有矿物质钾与可溶性的膳食纤维，但多数的膳食纤维及部分钙、镁等矿物质仍存于果渣里，无法被孩子喝掉。这么多营养被丢弃实在可惜。

水果有利于宝宝牙齿发育。有一定硬度的水果，要通过牙齿啃咬、充分咀嚼才行，这样就让宝宝的牙齿得到锻炼，宝宝的牙齿会长得更整齐，也有预防龋齿的作用。

鼻窦炎手术后的饮食注意事项

　　1、饮食要少量多餐：饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　2、注意补充维生素：多吃新鲜水果和蔬菜，以摄取足够的维生素C，还能预防感冒的发生。如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。柑橘类水果、葡萄和黑莓特别有益，因为它们还含有生物类黄酮，这种物质配合维生素C可保持微血管的健康。生物类黄酮还有消炎作用。

　　3、保证充足的水分：保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、饮食注意易消化：选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　5、饮食不要太油腻：饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。#忆果缘1971##鼻窦炎#