写于十月的最后一天——
考完试坐在回去的公交车上，车上挤满了人，各种嘈杂的声音充斥着整个车厢，一个人坐在靠窗的位置，戴着耳机循环最近喜欢的歌，静静地看着窗外夕阳光线中的浮尘，突然感觉整个世界只剩下我一个人，莫名的一阵踏实。我在某个瞬间发现自己好像真的放下了什么，对过去的某些执念的释怀，与过去的一切的告别，还有和现在不完美的自己的和解。其实，从高考后过不去内心的那道坎儿开始，我也一直相信一句话：“如果事与愿违，一定是上天另有安排”，现在我学会了接受自己，面对现实，同时也期待生活能带给我惊喜。因为，我就是我啊，不忘热爱！
ps:今天是许光汉的生日呀 Happy birthday to GregHan![蛋糕][蛋糕][礼物]

/. 2020在沉重而不经意的时间缝隙里仓皇而逃，逃走时还不忘提醒我，有些还未解答的疑问永远不会被绕开，总会再被记起。

-. 今年是我改变最大的一年。25岁后的我一直在想如何才能和自己和解。也许，是2020的暂停键，才让我真的开始放慢脚步，抛开以为的牵绊，开始试着找寻自我边界感，以至于真正意义上开始解析并理解自己。

-. 我对朋友说“今年没有其他要求，只想放肆开心，不再委屈自己”。

-. 可能学会爱和被爱都是个漫长的课题。从来不会爆发激烈情绪的我，却也被弟弟最不经意的话惹到爆哭，然后再若无其事一样，红着眼出门继续赶早班飞机出差…总是压抑和克制的内心，也让我意识到，28岁的我并没有比25岁的成熟太多，至少依旧是那个很难消化亲密关系中，突如其来的负面情绪的我。

-. 久违地梦到姥姥。她没有言语，依如从前那样笑着看我，然后伸出手牵着我，陪我走着走着…这让我回想起，18岁前的那几年里，她的陪伴和每一句晚安。说起来，刚好今年是她离开的第十年。

-2021我觉得，大概率做好准备去迎接它了吧：/

昨天开始看《高效能人士的思维方式》，里面说到脑中有一个区域对所有类型的抑制行为（包括抑制运动/认知/情绪反应等）都有核心作用，这个区域叫腹外侧前额叶皮质（VLPFC）。VLPFC是我们的刹车系统，但是它性能不稳定、使用起来非常耗能量，用一次得休息好一会儿才恢复过来，不然就越用越不好使。这意味着“自控力”是非常有限的资源，必须省着点用，第一次成功刹车后，短时间内第二、三次控制自己会更难。

除了省着点用以外，还有个办法帮助你抑制冲动行为。就是虽然你无法控制脑中浮现出冲动念头，但通过用明晰的语言把自己的意图和思维过程表达出来，把隐性的内在经历转换成显性的语言，这相当于调用了前额叶皮质除刹车系统以外的部分，那么这时候你就能在冲动念头和冲动行为之间获得更大的斡旋余地，也就更能对自己的冲动念头说“不，我不会把这个想法付诸行动”。

这对我们的启示是什么呢，就是在日常生活中的很多方面与自己和解，别把自己逼太狠，在无关原则和底线的事情上，尽量满足自己的心意。这样在真正重要的问题上你才会有更强大的自控力。第二就是要试着把自己的内在经历诉说出来，不需要事先理清思路，只要尽量不加审查地把脑海中浮现出的内容说出口（我对我来访者唯一的建议经常就是这一点），这个让内隐经历显性化的过程，将给你更多对冲动说“不”的能力，也就是，更大的自由。