肾不好的人，9件事坚持做，肾会一天一天变好❗

肾其华在发，肾好头发充盈。未病先防，不再肾“虚”❗

1、喝水养肾——减轻肾脏负荷，有助养肾。

2、缩肛运动——每天坚持30次左右。

3、睡眠养肾——补充气血，养护肾精。

4、进行腰部按摩——早晚都进行一次。

5、节制性事——保持体力，养身护肾。

6、警惕药物——对肾脏造成伤害。

7、运动养肾——慢跑、太极是首选。

8、黑色入肾——多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。

9、常喝补肾茶

准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子，人参、益智仁、玛咖粉，配制成茶包，开水泡5分钟，早晚一杯，阴阳双补，强肾护肾 https://t.cn/R2WxDBw

【男人秘方】肾不好的人，9件事坚持做，肾会一天一天变好！
1、喝水养肾——减轻肾脏负荷，有助养肾。
2、缩肛运动——每天坚持30次左右。
3、睡眠养肾——补充气血，养护肾精。
4、进行腰部按摩——早晚都进行一次。
5、节制性事——保持体力，养身护肾。
6、警惕药物——对肾脏造成伤害。
7、运动养肾——慢跑、太极是首选。
8、黑色入肾——多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
9、常喝补肾茶
准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子，人参、益智仁、玛咖粉，配制成茶包，开水泡5分钟，早晚一杯，阴阳双补，强肾护肾。
肾其华在发，肾好头发充盈。未病先防，不再肾“虚”！！

【男人秘方】肾不好的人，9件事坚持做，肾会一天一天变好！
1、喝水养肾——减轻肾脏负荷，有助养肾。
2、缩肛运动——每天坚持30次左右。
3、睡眠养肾——补充气血，养护肾精。
4、进行腰部按摩——早晚都进行一次。
5、节制性事——保持体力，养身护肾。
6、警惕药物——对肾脏造成伤害。
7、运动养肾——慢跑、太极是首选。
8、黑色入肾——多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
9、常喝补肾茶
准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子，人参、益智仁、玛咖粉，配制成茶包，开水泡5分钟，早晚一杯，阴阳双补，强肾护肾。
肾其华在发，肾好头发充盈。未病先防，不再肾“虚”！！