#dove poo# 糟糕 又掉进叮咚的陷阱[苦涩]
五一前不买了哈 不买了！ 今天每日优鲜和叮咚都买到了 又多一批水果
现在家里的水果有：黑提 红提 夏黑葡萄 芒果 黑莓 梨 橙子 西柚 柠檬 [开学季]

青菜又买了两包 ！ 主要是想做菜饭和下面都能有足够的青菜 ！
但今天开心 有蛏子吃[偷笑][偷笑][偷笑]
鲈鱼处理好 明天吃吧[抱一抱]
幸福[哇]

#水果营养排行榜##胖人就一定营养过剩吗#

大部分肥胖是能量过剩，热量超标，营养不均衡！

在体重管理期有一个观念是我们要改正的，
吃东西时想的不应该是我能不能吃，
而要想我该不该吃！

在我面对减重人群时，大部分人咨询的是，“老师，葡萄能不能吃？”“蛋糕能不能吃？”“沙琪玛能不能吃？”“粘豆包能不能吃？”“大米饭能不能吃？”......

首先我认为这些都能吃，但我肯定控制数量，一勺，几颗，两口...但你该不该吃，需不需要吃呢？

比如你身体缺蛋白质，你身体需要，那你就该吃鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉，羊肉，大豆及豆制品！

比如你便秘，缺膳食纤维，增加粗杂粮和蔬菜，荞麦，燕麦，藜麦，杂豆...绿叶蔬菜比如菠菜，茼蒿，小白菜，苦苣，油麦菜...

为了营养均衡增加食物种类，丰富食物颜色...那减脂饮食控制的是什么？
1，每天摄入食物总量，半块蛋糕热量如果400大卡，你想吃，那你就减少一顿饭，也没大问题！

2，控制每餐额外热量，比如茄子，凉拌茄子和红烧茄子，吃的都是茄子，因为做法不同，热量就翻倍了，在做法上要控制好油，盐，糖，的摄入，避免额外热量！

总之，体重管理期间，多想自己该吃啥，需要啥，搭配起来吃吧！

很不想因为感性而失去理性 但这就是人性 做不到任何事情都能完全掌控 就跟葡萄藤上开不出百合花 一辈子的事情一个晚上是想不通的 我曾经也用执着烧死了很多的幼稚跟理性 但有人知道你的敏感隔岸观火 就也会有人愿意去拥抱你的怯懦 所以荒野它会长出新的东西 可能是清醒也可能是冷漠 我不得不承认我是一个极度敏感且缺乏情绪的人 我表露于世俗的状态只不过是我用于掩盖内心深处无处安放的慌乱 我不太喜欢失眠这个词 因为我从来不会早睡 夜晚的时间就是用来审视自己的 我也永远是在追逐情感里的那阵思念的风 不管多晚 我希望能吹至我所思念的地方 接着做一个春天吧 春天里寻找花 而非花去等待春天 如果还感受不到春天的温暖微风的清凉 可这是我全部的努力了