#吃榴莲建议每天不要超过200克#【别被舌头骗了！水果甜不一定热量高[疑问]】
五一小长假在家，除了吃零食，还有各种各样的水果。判断水果的含糖量高低，不能光靠“尝起来”，甜度也会骗人。水果中常见糖的甜度含量：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉。生命君为你盘点甜度各异的水果：①吃起来甜，含糖量、热量低：西瓜、草莓、木瓜、杏；②吃起来不太甜，含糖量高：火龙果、山楂、人参果、百香果；③吃起来甜热量也高：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%，柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量＞15%。

#吃榴莲建议每天不要超过200克# #微博健康公开课# 不建议孩子吃太多热性水果，比如荔枝、榴莲、龙眼、杏等等，这些水果热量高，糖分也高，孩子脾胃功能弱，摄入过多的热量和糖分不容易代谢，聚集在体内会产生痰湿，引发咳嗽；并且偏热性的水果吃太多会导致热往上行，容易流鼻血，特别是发热的时候，也不能吃这些热性的水果和辛辣刺激容易上火的食物。可以吃一些像苹果、葡萄平和一些的水果。不建议把水果榨汁，营养流食，糖分积聚，反而会增加孩子营养摄入不足、摄入糖分超标、长蛀牙的风险。

#吃榴莲建议每天不要超过200克##不可辜负的美食#
神仙吃法❗️榴莲荔枝冻✨比冰淇淋好吃百倍|||现在荔枝正值丰收，超市里搞特价，于是买了两斤。接着榴莲诱人的香气飘过来，顺手也买了两块回家一起做荔枝冻。榴莲加荔枝冰冻后再吃，这简直是神仙般美味，是超越其它荔枝冻的存在～
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【榴莲荔枝冻】
食材：荔枝、榴莲
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步骤如下：
1⃣️荔枝去壳去核，放入冰格中固定。
2⃣️榴莲去核，用勺子压成蓉，勺适量放入荔枝中。
3⃣️放入冰箱冷冻3到4小时后食用。
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这个吃法强烈推荐！虽然榴莲的热量有一点高，减脂人士偶尔吃一下没问题，毕竟是健康营养的水果。感觉这个夏天不尝一下这个组合多少会有遗憾，哈哈～