【有趣減壓方法｜必學中醫減壓3招 提防心病變生病】
出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法｜#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位｜攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位｜印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法｜#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：
安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
將雙手放在大腿上，掌心向上；
緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
慢慢將氣體從鼻呼出；
呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕鬆的環境，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法｜#3 食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能製作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀，起減壓作用。
減壓食療｜玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，杞子10至15粒。
做法：滾水焗5至10分鐘。
功效：玫瑰花味帶甘苦，有助行氣解鬱、活血止痛；杞子則能補肝腎、明目，有鎮靜、安神的功用
材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法｜#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位｜攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位｜印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法｜#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：
安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
將雙手放在大腿上，掌心向上；
緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
慢慢將氣體從鼻呼出；
呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕鬆的環境，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法｜#3 食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能製作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀，起減壓作用。
減壓食療｜玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，杞子10至15粒。
做法：滾水焗5至10分鐘。
功效：玫瑰花味帶甘苦，有助行氣解鬱、活血止痛；杞子則能補肝腎、明目，有鎮靜、安神的功用
材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
【有趣減壓方法｜必學中醫減壓3招 提防心病變生病】
出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法｜#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位｜攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位｜印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法｜#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：
安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
將雙手放在大腿上，掌心向上；
緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
慢慢將氣體從鼻呼出；
呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕鬆的環境，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法｜#3 食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能製作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀，起減壓作用。
減壓食療｜玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，杞子10至15粒。
做法：滾水焗5至10分鐘。
功效：玫瑰花味帶甘苦，有助行氣解鬱、活血止痛；杞子則能補肝腎、明目，有鎮靜、安神的功用
減壓食療｜甘麥大棗湯
材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
出現心慌、頭痛、失眠等問題，很有可能是壓力過大的症狀！不少人以為，壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病，對身體並無大礙。不過，中醫相信壓力不單對人的心理造成損害，亦會對身體產生不良後果。
現代化中醫藥概念相信，壓力會造成「肝氣鬱結，心神失養」，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。
減壓方法｜#1 穴位
對於缺乏運動或氣血循環不佳的人，壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作，飲食不定時，更遑論每日做運動。中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位｜攢竹穴
位於眉頭凹陷處
減壓穴位｜印堂穴
位於兩眉頭連線中點
「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法，通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病，有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態，從而對治療壓力失眠十分有效。
減壓方法｜#2 氣功
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單：
安坐椅上，盡量將全身肌肉放鬆；
將雙手放在大腿上，掌心向上；
緩緩用鼻吸氣，靜止2秒；
慢慢將氣體從鼻呼出；
呼盡氣體後，停止2秒，再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕鬆的環境，例如綠悠悠的森林或碧海藍天中，有效紓緩緊張的情緒。
減壓方法｜#3 食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能製作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀，起減壓作用。
減壓食療｜玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，杞子10至15粒。
做法：滾水焗5至10分鐘。
功效：玫瑰花味帶甘苦，有助行氣解鬱、活血止痛；杞子則能補肝腎、明目，有鎮靜、安神的功用
減壓食療｜甘麥大棗湯
材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1両，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養心安神；炙甘草、大棗則能補虛和中，有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
#Monkey考研英语[超话]# Day7＋Day8
生词：
perception n.认知/认识
【per-through cept-capture抓住 被捕捉到的知识！被know了
disputable a.有争议的/有待商榷的
【dis-apart put-放置 意见放在不同篮子里--意见不同，有争议
补充了：
①capital punishment 死刑/极刑 capital有极端的意思
打分：day7 9分/10分day8 9分/10分
我翻的非常right！
我的翻译：
①像这种能够影响中枢神经系统，改变你认知、情感、行为的药品就被称为精神类药品。（精神活性物质 差不多）
②对民主社会的考验并不是看他有多能控制民众表达，而是看它是否最大限度地给予民众思考与诉说的自由，尽管它的结果可能会令人很生气。
生词：
perception n.认知/认识
【per-through cept-capture抓住 被捕捉到的知识！被know了
disputable a.有争议的/有待商榷的
【dis-apart put-放置 意见放在不同篮子里--意见不同，有争议
补充了：
①capital punishment 死刑/极刑 capital有极端的意思
打分：day7 9分/10分day8 9分/10分
我翻的非常right！
我的翻译：
①像这种能够影响中枢神经系统，改变你认知、情感、行为的药品就被称为精神类药品。（精神活性物质 差不多）
②对民主社会的考验并不是看他有多能控制民众表达，而是看它是否最大限度地给予民众思考与诉说的自由，尽管它的结果可能会令人很生气。
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