【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食三个一：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康 10.胡萝卜是心爱之物 ​​​​

夏天吃生姜有什么好处？
都说“冬吃萝卜夏吃姜 ”，夏天正是吃姜的好时节，在这个季节吃生姜有以下几点益处：
1、防中暑
夏天很多地方的气温都是很高的，这个时候一定要注意预防中暑的情况发生，而吃一点生姜能够温胃护阳，让阳气不外泄，整个人会感到神清气爽，可以有效预防中暑。对于户外工作的人来说，多喝些生姜茶，对健康是有益的。
2、温经活血
女性吃生姜的好处有很多，可以驱寒保暖，有效的温暖身体，还有利于血脉的流动，达到通经活络的效果。尤其对于有痛经问题的女性来说，多吃些生姜是可以帮助缓解痛经的。
3、增进食欲
夏天的时候，人们的食欲是偏低的，这个时候不妨在饭前吃几片生姜，可以增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增强消化功能，还能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。

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生姜能提神醒脑，调养多种身体不适，凡胃寒呕吐、口水多，脘腹冷痛，风寒感冒、咳嗽，脾胃虚寒引起的不想吃饭，以及湿滞脾胃所致的疲乏无力等，都可选用生姜进行调养。

生姜有健脾养胃的功效，能增强食欲，促进消化，吃饭不香或饭量减少的时候，吃上几片生姜，或者在菜里放上一点鲜姜，能改善食欲。

生姜素有“呕家圣药”之称，常用于调治各种呕吐，尤其是脾胃虚寒引起的呕吐。（ 人卫健康）