【脂20科减学脂技术™小知识】 ͏
减脂期间素馅饺子搭配蔬菜、菇类、蛋类
如是果荤馅子饺选瘦肉类（牛肉，，虾鱼等）配新鲜蔬菜
总之制控总能量摄入，意注不同类种食物配搭，以保证养营均衡。
就也是“低热量、低升糖、富营养”
会才吃会瘦哦[微笑]
减脂期间素馅饺子搭配蔬菜、菇类、蛋类
如是果荤馅子饺选瘦肉类（牛肉，，虾鱼等）配新鲜蔬菜
总之制控总能量摄入，意注不同类种食物配搭，以保证养营均衡。
就也是“低热量、低升糖、富营养”
会才吃会瘦哦[微笑]
#健食营分享##家庭健康月##营养知多少#
糖尿病防治
低GI食物推荐：粗杂粮
比如说玉米，紫薯、小米，燕麦，黑米这些杂粮；
像全麦面粉，糙米这些没有经过精细加工的全谷类；
还有杂豆，包括大家特别喜欢吃的绿豆红豆，扁豆，豌豆这些；
另外还有薯类，比方说红薯，土豆，山药；
以上这些都属于粗杂粮的范畴，
糖尿病人的粗杂粮呢，尽量占到1/2以上。
糖尿病防治
低GI食物推荐：粗杂粮
比如说玉米，紫薯、小米，燕麦，黑米这些杂粮；
像全麦面粉，糙米这些没有经过精细加工的全谷类；
还有杂豆，包括大家特别喜欢吃的绿豆红豆，扁豆，豌豆这些；
另外还有薯类，比方说红薯，土豆，山药；
以上这些都属于粗杂粮的范畴，
糖尿病人的粗杂粮呢，尽量占到1/2以上。
❤️减吃肥什么？
胡卜萝是种一比较见常的食物，它热的量较低、饱感腹较强。
富营含养元素，特是别胡萝卜素，胡卜萝素在入进身体会后转为化维生素a，而维生a素对体身的部大分官器都有大很的帮助。
再上加胡萝当卜中含大有量的食膳纤维，对减瘦肥身然自也大是有帮助的。
胡卜萝是种一比较见常的食物，它热的量较低、饱感腹较强。
富营含养元素，特是别胡萝卜素，胡卜萝素在入进身体会后转为化维生素a，而维生a素对体身的部大分官器都有大很的帮助。
再上加胡萝当卜中含大有量的食膳纤维，对减瘦肥身然自也大是有帮助的。
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