3.29日饮食记录：

今日早餐：
【Mixed greek yogurt混合希腊酸奶】
配料：希腊酸奶、各种种子和坚果（是优质脂肪的来源）、奇异果、香蕉、蓝莓、museli麦片、奇亚籽、黑芝麻

今日午餐：
【杂蔬蛋炒饭】
配料：全蛋一枚、两颗青菜、培根、玉米粒、胡萝卜

下午加餐：
【一个桃子+两根杏仁酥】

今日晚餐：
【炒菜+虾皮蒸蛋+杂粮饭】
炒菜分别是：
1.青菜炒杏鲍菇；2.牛肉沫豆芽炒粉丝；3.青椒炒鸡胸肉丝
杂粮饭配比：
白米饭+黑米+红米+黄米+三色藜麦

#北京美食[超话]#
周末健康轻食｜奇异果海盐可可燕麦酸奶碗

十一假期的大鱼大肉 聚餐聚会
摸了摸肚子上的三圈肉
必须要给自己安排一次健康轻食了

用时不到五分钟 一碗颜值营养兼备的奇异果海盐可可燕麦酸奶碗 get✅

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准备用料：
1.奇异果一枚
2.酸奶100-200g（任何品牌都OK 选自己爱喝的）
3.pandakoko海盐可可烘焙麦片一包
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步骤：
1.酸奶倒入碗中或杯子中
2.倒入海盐可可烘焙麦片
3.奇异果去皮切片摆入
完成✅ 开吃
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我用的pandakoko海盐可可烘焙麦片 是美国营养学博士Allison联合研发的 倒出可以看到燕麦片、椰子片、南瓜籽、奇亚籽、可可粉……等超多钟丰富配料 ️蔗糖添加 丰富蛋白质加持 独立包装 不用担心发潮 方便携带还能轻松控制食量 脆脆香香口感浓郁 包装袋上的社畜女熊谷娜娜画的像极了我这个爱吃怕胖的样子 哈哈哈 那就让她监督我一起健康减肥吧

#不可辜负的美食##美食分享##健康饮食#

早餐：奇异果香蕉苹果圣女果水果碗+牛奶燕麦+玉米半根+水煮蛋一枚牛奶燕麦买的是超市的生燕麦回来煮，虽然比即食燕麦要多花一些时间可是真的很有嚼劲诶午餐：鱼汤（很适合秋天的滋补味）+豆角肉圆+紫菜+白饭一小坨早餐吃饱的前提下推迟了午餐时间然后晚餐基本不吃也没有想象中那么早餐：奇异果香蕉苹果圣女果水果碗+牛奶燕麦+玉米半根+水煮蛋一枚牛奶燕麦买的是超市的生燕麦回来煮，虽然比即食燕麦要多花一些时间可是真的很有嚼劲诶午餐：鱼汤（很适合秋天的滋补味）+豆角肉圆+紫菜+白饭一小坨早餐吃饱的前提下推迟了午餐时间然后晚餐基本不吃也没有想象中那么饿诶关键想吃早餐的欲望让我早上可以轻松晨起了诶