#减肥大作战##减肥瘦身#
吃得饱，幸福指数高，
还能月瘦12斤！裤子都松了！
三餐这么吃，大家可以参考：

1，早餐“四件套”

粗粮主食+鸡蛋+牛奶+水果，粗粮主食可以吃：全麦面包、燕麦、玉米、芋头等，吃自己一拳大小。水果可以选择：苹果、橙子、草莓、圣女果等，同样吃自己一拳大小。

2，午餐“211法则”

2拳蔬菜+1拳主食+1拳瘦肉。主食可以吃：糙米饭、杂粮饭、蒸土豆、蒸南瓜等等；瘦肉可以吃：去皮鸡肉、瘦牛肉、各种鱼虾；蔬菜随便选。

懒得做饭了，就直接泡包我研发的“轻卡餐包”，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，当天看到体重变化。

3，晚餐“211法则”

2拳蔬菜+1拳瘦肉+1拳菌菇。菌菇可以选择：蘑菇、金针菇、木耳、杏鲍菇等等。蔬菜和肉类同午餐一样。下班不想做饭了，同样也可以用“轻卡餐包”代替。

这么吃，很满足，还容易坚持！夏天快到了，别再偷懒了！

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#邱医瘦美说##减肥瘦身#
减肥方法越简单，
才越有效！
这个方法，
再简单不过了，
就3点：

1，吃饭时，一口菜、一口肉、一口饭的顺序，慢慢吃，可能让你每餐少摄入80多大卡，三餐就是240大卡，相当于慢跑30分钟。

2，晚餐主食减半，或者不吃主食，绿叶蔬菜、菌菇类食物，可以吃到饱，从而减少精致碳水的摄入，维持血糖稳定。

3，午餐泡包“轻卡餐包”，保证蛋白质、碳水、膳食纤维的摄入，同时减少80%热量，制造热量负平衡。

午餐的轻卡餐包，是我研发的，饱腹感=20个水饺，高纤低卡。不想吃轻卡，也可以：主食换成粗粮，蛋白质优先吃鸡、鱼、虾、豆腐，蔬菜200-300克。

天气越来越热，减肥别再偷懒了，一起加油！

轻卡餐包优惠中，单盒直降40元，4盒装月餐直降163元，优惠链接→→ https://t.cn/A66kRyYG

#桔可JUKKE[超话]##周周赚钱动态#
嫌600门槛高的人就别来咨询代理[呲牙]什么都不愿付出的人也别指望自己能靠微商暴富赚钱啦 这种人就只适合拿着死工资在外面碌碌无为地打工讨生活

试问：实体创业哪个不得投资至少5w以上的投资费呢 你说600贵 我觉得你在浪费我的时间 很快600我也不会怎么招 要认真做的从总代3000做起～

别觉得我傲娇看不起人什么的 做微商四年多看得太多 各种打嘴炮偷懒的代理见多了 我只是不想耽误我自己的时间而已 带你600vip累死累活的 吃力不讨好这种事我不会再做 不好好做的人别来 我不劝任何人找我赚钱#花黎##童姿颜[超话]##桔可##一慕佐目芙瑞塔洛施娅好省初纤茉特##壹度##碧缇福##赫夫生医##朴塑##慕诺#