#我们如何对抗抑郁# 那到底该怎么安慰抑郁症的朋友呢？

什么样的安慰才是有效的，而哪些安慰又安慰个寂寞，甚至变成「雷区」。

对抑郁的「无效安慰」，你中了几条？
1. “加油，肯定会很快好起来的”
2. “这都不是事，别担心啦”
3. “吃顿火锅就好了，一顿不行就两顿”

有效安慰，公式三步走：允许情绪+理解认知+询问行为。

首先，就是看见他们当下真实的、事出有因的情绪，并顺其自然地允许。

不必安慰他们「很快就会好的」。相反，我们可以说：难过一会儿也没关系。

就像车子没油了、抛锚了，就放好警示牌等救援嘛。

停一停，有什么大不了的？

而理解对方的认知，就可以说：

遇到了这样的事，难怪你会担心……
发生了这样的事，谁都会难过的……

一句话，站到了他们的位置上，认可了他们的认知方式，理解了他们并不是对原本「不是事」的小事矫情、无理取闹。

这足以让抑郁病人，深深地松一口气。

最后，我们可以更直接点，问问：

你需要我做什么吗？

如果我们能做点什么，来减少他们做事情的阻力，就比直接拉他们做事情，有效多了。

当然，这并不意味着，我们只能遵照公式123，一板一眼地安慰。

它只是最不容易踩雷的公式，但也未必能适用于所有人。

因为，在「抑郁症」这个标签之下，是千人千面的个体。

曾经天真的以为 我们会一直一直在一起，我们能永远是好朋友，半年的时间，怎么就变成了这样子呢，认识你时间不长，但是我却已经把你看成了那么那么重要的人了，那些所有对未来美好的想象与期盼，忽的一下子就没了，那么快，那么残忍，这不怪你，我需要多久才能释怀呢，最起码现在不会吧，每次都以为自己好了，但是自己一个人的时候，那些画面让我怎么忘，凡事无非事出有因，一年两年三年四年五年......等以后再回头看的时候，或许，谢谢你们，哈哈暂时脑子宕机，有些话 后说吧。

【最大规模癌症全基因组测序发现致癌新突变】中国新闻网：4月22日，《科学》发表的一项大规模研究分析了12000多名患者癌细胞基因组中隐藏的数亿个突变，筛选确定了几十个新的DNA突变特征，这些特征可能为癌症的遗传和环境原因提供线索。在某些情况下，这也可能帮助临床医生为病人选择最佳的个人治疗方法。

西班牙巴塞罗那生物医学研究所计算癌症生物学家Núria López-Bigas表示，癌症基因组突变分析的“规模大小”很重要。该研究揭示了癌症罕见的突变模式，这些模式无法从较小的数据集中找到。

“当拥有这么多的全基因组时，就拥有了更多力量，还可以找出更完整的突变特征。虽然现在还处于早期阶段，但未来在诊断和了解这些癌症如何产生等方面有极大的潜力。”Núria López-Bigas说。

单个癌细胞可能包含数十万个突变，有时甚至超过100万个，但其中只有少数会直接导致肿瘤的发展。多年来，研究人员一直在基因组数据中搜寻这些致癌因素，希望能找到新的治疗方法。

许多剩余的“旁观者”突变也可以提供信息。一些致癌物质会产生DNA变化的特征模式。例如，紫外线可以导致DNA碱基中的胞嘧啶在基因组的某些位置被胸腺嘧啶取代，这种变化常见于黑色素瘤。

该研究通讯作者、英国剑桥大学计算生物学家Serena Nik-Zainal认为，这些突变模式可以比作沙滩上的脚印。“脚印看起来可能是随机的，但它们的出现都事出有因。如果仔细端详脚印，有些特征会透露出脚印是动物还是人，是狗或鸟，是成人或儿童，以及他们在走路还是在跑步。”她说。

此前关于癌症突变特征最大规模的研究发表于2020年，分析了在一项国际研究中收集的大约5000个肿瘤样本的全基因组序列。

在这项新研究中，研究人员分析了英国国家医疗服务系统收集的19种肿瘤类型、12000多个癌症基因组样本，这些基因组是英国基因组学10万个基因组项目的一部分。研究人员利用之前发表的数据集来验证他们的发现。该研究合著者、剑桥大学计算生物学家Andrea Degasperi介绍，这涉及到开发新的分析工具和一种能够处理数十万种突变的算法。

通过验证产生了几十个以前未知的突变足迹，其中一些可以追溯到修复DNA特定细胞方法的缺陷。

匈牙利布达佩斯自然科学研究中心癌症生物学家Dávid Szüts说，研究人员现在可能已经发现了所有最常见的突变特征。“在这一点上，似乎不太可能错过主要过程。但是，随着癌症基因组计划在世界范围内的蓬勃发展，对特定器官中不到1%的肿瘤中出现的罕见特征的搜寻可能会继续下去。

除了寻找进一步的突变特征，Degasperi希望能够追踪那些尚未与致癌事件联系起来的更神秘的基因起源。他还想研究其他种类的基因变化，目前的研究集中在1到3个DNA碱基之间的变化，但DNA序列也可以被删除、插入或重组成更大的块。