Oladance穿戴式私人音响测评
Hello!大家好，我是木木，一个喜欢听歌和体验各种耳机的小小分享者。之前一直都是戴入耳式耳机，非入耳式的耳机只有了解过骨传导的耳机但是也没有亲身体验过，这回有机会体验Oladance这款开放式“音响”，非骨传导却做到了全开放不入耳，非常的期待。
先介绍一下Oladance，这是由前BOSE产品负责人创立的科技潮牌，其核心技术团队成员全部来自BOSE。
这群世界上最好的声学工程师，依托全球顶尖的声学技术，耗时2年，独立研发70多项专利技术，打造出了全球首款开放式耳机——OWS。
这是一个新的耳机新品类，或将引领行业变革。
接下来就来和大家聊聊这款耳机的实际体验，希望能够通过这篇测评让大家了解这款耳机。
开箱
首先是耳机的一整个包装看起来很有自己的特色，Oladance穿戴式私人音响，很好奇是什么样的耳机能够叫做音响。
以上就是整个盒子所包含的东西：
耳机便携充电盒
耳机一对
Type-c充电线
使用指南、品牌介绍、保修卡
耳机看盒子封面的时候还以为会是纯白色的耳机，打开实物后发现是有一点点偏米白色的，这个色太爱了，而且一整个光滑的正面都有点类似陶瓷吸睛又有点小高级，耳机的背面以及链接处都是硅胶材质这个材质比较亲肤也使得整的耳机的佩戴不易滑落。
耳机标配的便携充电盒和其他的蓝牙耳机差不多都是磁吸充电仓，不过有一点不一样的就是这个便携充电盒就单纯只能够给耳机充电并不能够蓄电。因为耳机本身的蓄电量已经非常高了，官方的续航单次满电能够达到16小时，带出门是完完全全够用的。
耳机的一些外观就简单介绍这些接下来进入正题使用体验。
使用体验
1.连接
Oladance穿戴式私人音响使用了最新的蓝牙5.2版本，连接非常的方便，第一次连接的时候直接打开耳机便携充电盒就自动打开蓝牙了，用手机搜一下就能连接上。在之后的话打开就会自己识别之前连接过的设备，我使用了几款不同的设备来连接了反应都很灵敏，兼容性还是挺好的。耳机的连接距离的极限没有测试过是多远，不过在家和在公司手机放在那整个房子随意走都能够声音清晰的连接到耳机。
2.独立app体验
苹果和安卓手机都够使用Oladance这个app，一进入首先是创建自己的账号然后匹配耳机连接。然后点击耳机进入后能会发现有很多的功能,可以查看耳机的电量，不过电量也可以在手机的图标上或者是负屏上看到，还有就是可以根据个人喜好调理均衡器以及自定义触摸手势功能，这些功能还是挺不错的适合喜欢自定义均衡器的朋友。
3.佩戴
我觉得这就是开放式耳机的亮点之一了，因为普通的耳机一般都是入耳式的，戴久了难免会出现耳朵胀痛等不适。但是这个开放式的耳机的佩戴方式是挂在耳朵上的，耳机看起来是有一些大但是其实重量还是蛮轻的一只才12.8g，戴上还是感觉很轻巧的再加上它的硅胶表面舒适感不错也不会容易晃动或掉落。
4.音质表现
耳机搭载了两个16.5mm喇叭驱动器，普通的蓝牙耳机一般都是6mm左右。按照相机里的底大一级压死人的说法想必这个耳机也是差不多的了。我是一个重度的网易云可以说对音质的要求还是蛮高的，直接用来刷了几个钟的音乐，还真的如盒子的封面所说的那样穿戴式私人音响。听起来的感觉有种把两个音响放在耳朵旁的感觉挺震撼的。
而且我觉得这个很保护听力因为它能够听到一些外界的声音从而知道自己大概放了多大声。像其他的一些耳机往往在一些嘈杂的环境下不知不觉就把耳机的声音放大了很多这些很伤耳朵。看官方发布的信息，这个耳机还有“有害频段搬移”功能，把那些会造成听力损伤的的声音频段整体搬移，不让它们伤害我们的耳朵，妥妥的黑科技。
还有一点觉得很厉害的地方就是能够反向抵消泄露的声音信号，因为是开放式的耳机难免会有声音泄露，但是这个耳机我试了一下摘下来把声音调到最大还是需要稍微近的距离别人才会听得到，这点就很好不用担心会影响到其他人而且才能是自己的私密空间。
5.延迟
这个一般是游戏比较需要测试的一个性能，所以我也是玩了几盘的和平精英。感觉中规中矩吧没有很惊艳的效果，但是一般的左右声道还是挺清楚的过渡的也不错还是能够达到听声辨位的，延迟也过的去基本上很少时候会有跟不上的情况。也可以算得上是个吃鸡神器了，而且有个很奇怪的地方就是玩的这几盘队友说我的麦的声音好听过我现实的声音，哈哈哈难道这麦克风还自带美声的吗。
然后就是这款耳机和苹果的设备还是比较适配的和我常用的AirPods的延迟效果可以说差不多了，能和苹果做到如此适配的蓝牙耳机我觉得还是蛮少的这点还是很不错的。最最主要的是续航更给力还有玩一下午一点不适的感觉都没有，平时戴AirPods 玩个两小时下来耳朵就开始不舒服有点痛了这个完全没有这种感觉，就很爽。
6.其他日常使用
因为这款耳机有带有IPX4级防水，而且带有智能触控，日常锻炼什么的都挺方便的，最近这段时间疫情还是蛮严重的就没有戴出去跑步，倒是在家跳绳的时候带着跳完全是可以的，没有要掉落的倾向很稳定。就是运动完了流汗需要搽一下虽然说耳机是能防汗的但是我这个是白色的估计不清理干净可能会容易变黄，使用后还是需要清理一下的。等疫情好点了再出去跑步试试，感觉体验也会很不错毕竟能感知外部声音这点还是很不错的因为平时其他耳机戴着声音稍微放大点的话外界的有些不利的因素就不能够及时的捕捉到比如一些鸣笛之类的，所以还是能够听到外界声音的会安全些。还有就是通话的功能了这是耳机最基本的功能了配合触控手势基本上没什么问题。
总结
Oladance这款耳机给我的惊喜很大，全新的听觉体验，全新的佩戴体验。可以说是功能性比较全面的耳机了，唯一需要注意的就是，耳机标配包装中的耳机便携充电盒不能够蓄电，能够蓄电的充电舱需要另外购买，不过咱们一般人基本上不需要购买因为充满一次续航16个小时我觉得完全是够用了，看官网介绍说搭配满电的充电舱能够续航94小时，这个真的是非常的夸张了感觉怎么用都用不完了。
总的来说没体验过开放式的耳机的小伙伴可以入一个来体验一下和入耳式的耳机区别还是挺大的，双音响环绕体验还是很舒服的。最后感谢小伙伴看完整篇文章啦，喜欢的话可以关注一下我哦，之后还会给大家带来不同的耳机的体验测评。
Hello!大家好，我是木木，一个喜欢听歌和体验各种耳机的小小分享者。之前一直都是戴入耳式耳机，非入耳式的耳机只有了解过骨传导的耳机但是也没有亲身体验过，这回有机会体验Oladance这款开放式“音响”，非骨传导却做到了全开放不入耳，非常的期待。
先介绍一下Oladance，这是由前BOSE产品负责人创立的科技潮牌，其核心技术团队成员全部来自BOSE。
这群世界上最好的声学工程师，依托全球顶尖的声学技术，耗时2年，独立研发70多项专利技术，打造出了全球首款开放式耳机——OWS。
这是一个新的耳机新品类，或将引领行业变革。
接下来就来和大家聊聊这款耳机的实际体验，希望能够通过这篇测评让大家了解这款耳机。
开箱
首先是耳机的一整个包装看起来很有自己的特色，Oladance穿戴式私人音响，很好奇是什么样的耳机能够叫做音响。
以上就是整个盒子所包含的东西：
耳机便携充电盒
耳机一对
Type-c充电线
使用指南、品牌介绍、保修卡
耳机看盒子封面的时候还以为会是纯白色的耳机，打开实物后发现是有一点点偏米白色的，这个色太爱了，而且一整个光滑的正面都有点类似陶瓷吸睛又有点小高级，耳机的背面以及链接处都是硅胶材质这个材质比较亲肤也使得整的耳机的佩戴不易滑落。
耳机标配的便携充电盒和其他的蓝牙耳机差不多都是磁吸充电仓，不过有一点不一样的就是这个便携充电盒就单纯只能够给耳机充电并不能够蓄电。因为耳机本身的蓄电量已经非常高了，官方的续航单次满电能够达到16小时，带出门是完完全全够用的。
耳机的一些外观就简单介绍这些接下来进入正题使用体验。
使用体验
1.连接
Oladance穿戴式私人音响使用了最新的蓝牙5.2版本，连接非常的方便，第一次连接的时候直接打开耳机便携充电盒就自动打开蓝牙了，用手机搜一下就能连接上。在之后的话打开就会自己识别之前连接过的设备，我使用了几款不同的设备来连接了反应都很灵敏，兼容性还是挺好的。耳机的连接距离的极限没有测试过是多远，不过在家和在公司手机放在那整个房子随意走都能够声音清晰的连接到耳机。
2.独立app体验
苹果和安卓手机都够使用Oladance这个app，一进入首先是创建自己的账号然后匹配耳机连接。然后点击耳机进入后能会发现有很多的功能,可以查看耳机的电量，不过电量也可以在手机的图标上或者是负屏上看到，还有就是可以根据个人喜好调理均衡器以及自定义触摸手势功能，这些功能还是挺不错的适合喜欢自定义均衡器的朋友。
3.佩戴
我觉得这就是开放式耳机的亮点之一了，因为普通的耳机一般都是入耳式的，戴久了难免会出现耳朵胀痛等不适。但是这个开放式的耳机的佩戴方式是挂在耳朵上的，耳机看起来是有一些大但是其实重量还是蛮轻的一只才12.8g，戴上还是感觉很轻巧的再加上它的硅胶表面舒适感不错也不会容易晃动或掉落。
4.音质表现
耳机搭载了两个16.5mm喇叭驱动器，普通的蓝牙耳机一般都是6mm左右。按照相机里的底大一级压死人的说法想必这个耳机也是差不多的了。我是一个重度的网易云可以说对音质的要求还是蛮高的，直接用来刷了几个钟的音乐，还真的如盒子的封面所说的那样穿戴式私人音响。听起来的感觉有种把两个音响放在耳朵旁的感觉挺震撼的。
而且我觉得这个很保护听力因为它能够听到一些外界的声音从而知道自己大概放了多大声。像其他的一些耳机往往在一些嘈杂的环境下不知不觉就把耳机的声音放大了很多这些很伤耳朵。看官方发布的信息，这个耳机还有“有害频段搬移”功能，把那些会造成听力损伤的的声音频段整体搬移，不让它们伤害我们的耳朵，妥妥的黑科技。
还有一点觉得很厉害的地方就是能够反向抵消泄露的声音信号，因为是开放式的耳机难免会有声音泄露，但是这个耳机我试了一下摘下来把声音调到最大还是需要稍微近的距离别人才会听得到，这点就很好不用担心会影响到其他人而且才能是自己的私密空间。
5.延迟
这个一般是游戏比较需要测试的一个性能，所以我也是玩了几盘的和平精英。感觉中规中矩吧没有很惊艳的效果，但是一般的左右声道还是挺清楚的过渡的也不错还是能够达到听声辨位的，延迟也过的去基本上很少时候会有跟不上的情况。也可以算得上是个吃鸡神器了，而且有个很奇怪的地方就是玩的这几盘队友说我的麦的声音好听过我现实的声音，哈哈哈难道这麦克风还自带美声的吗。
然后就是这款耳机和苹果的设备还是比较适配的和我常用的AirPods的延迟效果可以说差不多了，能和苹果做到如此适配的蓝牙耳机我觉得还是蛮少的这点还是很不错的。最最主要的是续航更给力还有玩一下午一点不适的感觉都没有，平时戴AirPods 玩个两小时下来耳朵就开始不舒服有点痛了这个完全没有这种感觉，就很爽。
6.其他日常使用
因为这款耳机有带有IPX4级防水，而且带有智能触控，日常锻炼什么的都挺方便的，最近这段时间疫情还是蛮严重的就没有戴出去跑步，倒是在家跳绳的时候带着跳完全是可以的，没有要掉落的倾向很稳定。就是运动完了流汗需要搽一下虽然说耳机是能防汗的但是我这个是白色的估计不清理干净可能会容易变黄，使用后还是需要清理一下的。等疫情好点了再出去跑步试试，感觉体验也会很不错毕竟能感知外部声音这点还是很不错的因为平时其他耳机戴着声音稍微放大点的话外界的有些不利的因素就不能够及时的捕捉到比如一些鸣笛之类的，所以还是能够听到外界声音的会安全些。还有就是通话的功能了这是耳机最基本的功能了配合触控手势基本上没什么问题。
总结
Oladance这款耳机给我的惊喜很大，全新的听觉体验，全新的佩戴体验。可以说是功能性比较全面的耳机了，唯一需要注意的就是，耳机标配包装中的耳机便携充电盒不能够蓄电，能够蓄电的充电舱需要另外购买，不过咱们一般人基本上不需要购买因为充满一次续航16个小时我觉得完全是够用了，看官网介绍说搭配满电的充电舱能够续航94小时，这个真的是非常的夸张了感觉怎么用都用不完了。
总的来说没体验过开放式的耳机的小伙伴可以入一个来体验一下和入耳式的耳机区别还是挺大的，双音响环绕体验还是很舒服的。最后感谢小伙伴看完整篇文章啦，喜欢的话可以关注一下我哦，之后还会给大家带来不同的耳机的体验测评。
#这样的室友好可怕#
C搬出去之后，我们其他室友谈心发现：（事情太多只列几点）
大一，C表面跟所有人都维持良好关系，实则背地里挑拨离间。
大二，C未经许可多次趁人不在睡下铺两个最爱干净的我和T的床（ps.有狐臭流汗不爱洗澡，一次来“亲戚”特意跑到L床上躺，两次带朋友来寝室自己睡我的床并撒谎将由头推给室友Z）；C汗湿衣物放寝室巨久不洗。
大三，C未经许可用我的物品穿我的鞋，在我向她理论时拉黑我及我的好友R、L，随后多次在票圈和空间公开发言贬低我们并颠倒黑白。
大四，C搬出去住了（这是我们剩余几人最快活的一段寝室时光），本以为没有交集了。毕业之际，我和R收拾东西但留了床铺在寝室，她却将各种杂物+脏鞋丢在我的床铺上、我和R的桌上。
C搬出去之后，我们其他室友谈心发现：（事情太多只列几点）
大一，C表面跟所有人都维持良好关系，实则背地里挑拨离间。
大二，C未经许可多次趁人不在睡下铺两个最爱干净的我和T的床（ps.有狐臭流汗不爱洗澡，一次来“亲戚”特意跑到L床上躺，两次带朋友来寝室自己睡我的床并撒谎将由头推给室友Z）；C汗湿衣物放寝室巨久不洗。
大三，C未经许可用我的物品穿我的鞋，在我向她理论时拉黑我及我的好友R、L，随后多次在票圈和空间公开发言贬低我们并颠倒黑白。
大四，C搬出去住了（这是我们剩余几人最快活的一段寝室时光），本以为没有交集了。毕业之际，我和R收拾东西但留了床铺在寝室，她却将各种杂物+脏鞋丢在我的床铺上、我和R的桌上。
夏季中医养生宜忌
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
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