“韩国关晓彤”张元英被嘲“腿长没腰”之后，用了很多办法，但眼下这个办法无疑是最有效的。

张元英被誉为“韩国关晓彤”，在韩国拥有超高的人气。不过，眼下这个女明星却因为“腿长没腰”而苦恼。

去年的十二月份，韩国综艺节目公开报道了张元英的“修图秘诀”——别的明星是把腿修长，而她却要将自己的腿修短！

到了今年的几档综艺节目中，节目组都是有意无意地给其腰部和腿部做特写。于是，张元英成了“腿长没腰”的代表。

一开始，张元英通过修图来解决这个问题，被曝光后也不好意思再修了；接着她又通过练瑜伽来改善，哪知腿越练越长、腰越练越细；现在你猜她会怎么做？上节目之前跟节目组沟通——咱尽量只拍上半身，不拍下半身好吗？因此，现在张元英的公开照片，要么是怼脸自拍，要么是只拍上半身。

这下好了，看不到腰和腿了，自然就不会“腿长没腰”了[笑cry][笑cry]

腰大肌，一块很神奇的肌肉，向上连接到胸椎第12节-腰椎第5节，向下连接到股骨小转子（大腿根内侧）。
这块肌肉的收缩功能是髋屈+外旋（想象抬腿踢毽子）
​长期久坐人群，这块肌肉是被动缩短并且不发力的，也就是紧而无力弹性不够。
​当你在日常生活中的各种步态行走跑跳起蹲爬楼梯时，前面的腿抬腿髋屈时腰大肌紧而无力使不上劲，此时大腿前侧股四头肌就会出力，长久以往，股四头肌过度敏感产生代偿，大腿前侧肌肉腿有个很明显的小鼓包出来。
​而后面的腿在做髖伸时（想象腹股沟展开），由于腰大肌紧而无力弹性不够，不能很好的拉长，髖伸能力受限，越练臀，力量越送不到臀上，力量只会更多的送到腰和大腿后侧腘绳肌，所以练臀有可能会腰痛，大腿后侧有个很明显的小鼓包

反反复复的长胖再减肥总算是明白了一个道理，营养合理，少食多餐，7分吃3分练，不控制饮食运动只会越来越结实越壮，听别人说跳神跑步粗小腿，然后就不跳了不跑了也不现实，不跳不跑连腰都没有，更别说穿衣服了，小腿以上的部位先瘦了也行啊，到时候只剩一个小腿，做个针对性训练，也不至于边吃边害怕长胖边焦虑，其实只是小腿粗也可以买到好多漂亮衣服的[污]