看别人减了36斤，这个效果真是慕了[酸]

这一个星期胖了得快3斤，减的时一两一两
的掉，胖的时候一斤一斤的长

我深刻反思了自己，自从有疫情后，抱着囤货心理疯狂买零食，吃雪糕，就怕下顿吃不上，这样不胖才有鬼。

从明天起不买零食了，戒辣条，戒雪糕，剩下的存货慢慢吃吧，控制住量就好，可别一次炫一袋了。

明天有小妖怪比赛，我想买个小蛋糕边看边吃，再把最后一桶泡面处理了，最后一天的放纵。

马上月底了，每天去跑半小时步，我月底一定下50

#Sporting plog跟我一起打卡吧#
刘教练打卡第二天
晚上吃的半根玉米都有点撑，下午吃了挺多奶冻的
散步的时候跟王博说我还是别吃晚饭了，瘦不下去，去年都很瘦的，年底年初这三个月开始胖起来了[揣手]
王博说我越焦虑越容易胖，身体就处于“应激状态”
消化吸收的就越多，焦虑刺激下丘脑反应
现在这样挺好的 不然怎么叫幸福肥
想锻炼就锻炼，正常吃点饭菜，戒零食戒甜食一点都不会胖
[揣手]可能我不保持运动就挺容易胖的吧，前三个月好像真的没运动了，慢慢地就胖了
也不能急吧 ，晚上吃点素再配合运动吧，中午米饭吃是要吃，不然头发遭不住[二哈]

今日打卡｜五天食谱
因为一点小原因五天没有更新[委屈]今天就来补上五天食谱[馋嘴]
Day1
早：吐司 猕猴桃 橙子
午：土豆丝卷饼
晚：小花卷 豆角土豆
Day2
早：鸡蛋羹 地瓜 豆浆
午：生菜卷鸡胸肉
晚：杂粮饭团
Day3
早：地瓜 鸡蛋 青枣 橙子
午：打卤面 苹果 桑葚
晚：鸡蛋 黄瓜拌木耳 炒豆芽
Day4
早：山药饼 圣女果
午：炖土豆片 黄瓜拌粉 杂粮饭
晚：️
Day5
早：吐司 玉米 苹果
午：煎鸡蛋 酱牛肉 杂粮饭
晚：土豆牛肉 杂粮饭

我是一个非常非常不爱掉秤的人 之前用过极端的减肥方法就是节食 是掉了十斤结果身体就不好了 结果也反弹了 现在我就用吃好健康吃来减肥 戒掉外卖 奶茶 零食 少油少盐 避免糖 吃的是橄榄油 慢慢来吧 会有结果的[拳头]
#减肥打卡##健康减肥##减肥日记#