这几天精神状态明显不好，甚至不知道为啥精神状态会一落千丈
实际上内心一直在动摇，因为整个运气摆在那
什么情况还是有个清晰的认识的，毕竟这时候也不会上层次
刚刚在想，精神状态一直这样想要进阶可是有点难，难道说这是新的瓶颈？
在自己还不强的时候可以看看行业以及百态但可以四两拨千斤的时候自然就四两拨千斤了
虽然说收益不大，但是在锻炼某些肌肉群方面还是可以的，所以也是纠结的地方
还是有点太鸡肋了，也就趁现在每天事情不多可以混混，当然我还欠了很多笔记
争取一段时间内搞定，然后开启补基础的阶段，估计要有一个相对较长的时间 https://t.cn/RyhK4jf

背上三甲
图片中露出来的区域才是“背”，这个位置要有肉，就像图片上利智一样，背上的肉看着很肥，感觉用手指按一下就有肉坑那种就是背厚的意思了。至少看不到翅膀骨。这种代表富胜过面相上鼻子眼睛所代表的富。身相的相胜过五官的相。

所谓背上三甲是指壘，要背上的肉壘得厚厚的才行。当然健美肌肉不行！

#刘畊宏新华网专属限定版健身操# 你是刘畊宏女孩吗？别人都跟着做了，你还在吃喝玩乐，躺在床上玩手机？别人都瘦了，你还没瘦怎么办[笑而不语]！

运动当然有很多的好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形。

尤其是现在因为疫情居家隔离的人，在家就可以跟着刘畊宏这个全世界统一的教练做运动。

虽然运动好处很多，但是对于产后妈妈来说，在产后要想恢复和坚持运动是很大的一个挑战，不要太太雄心勃勃，先给自己定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10-20分钟，然后逐步过度到每周至少运动3-5次，每次运动的时间可以达到30-60分钟。

产后运动的恢复需要注意以下几件事情：首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题，可以恢复运动；其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；三是产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。

运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。

万事开头难，只要开了头并坚持下去，你的体重就会逐渐减轻，身形就会慢慢恢复，也许你会就此喜欢上运动，甚至上瘾。

#今天你本草纲目了吗# ，评论区的#刘畊宏女孩#来段爷这里打卡报到，告诉我你们已经瘦了几斤了，成为刘畊宏女孩有哪些后遗症[doge]？