【#肌肉休眠已成全球流行病#，人人都要警惕3个身体症状】坐久了，腰酸背痛；上一天班，肩颈胀痛；跷二郎腿，膝盖痛……几乎每个人都被疼痛折磨过。很多时候，这些疼痛并不是身体真的病了，而是因为——你的肌肉进入了“休眠”状态。警惕3个#肌肉流失发出的警报#

1.疼痛，提示肌肉损伤
久坐、常低头的人因为肌肉长期受力不平衡，会造成颈肩部酸痛、腰背疼痛、血液循环变差，导致肌纤维损伤，产生炎症，会出现头痛头晕、手臂麻木、肩部损伤、疼痛等情况。

2.体态变化，提示肌肉力量变弱
长期伏案的人，体态多会发生变化，经常表现为头部前移、颈椎曲度变直、圆肩低头、含胸驼背，这说明肌肉力量变弱、失衡。

3.胸闷腰痛，提示肌肉退化
长时间看电脑的人，躯干及上肢向前倾，这会导致胸大肌、胸小肌连带斜角肌前中束过度缩短，锁骨上凹窝更明显，胸廓变小，严重的甚至会感觉心慌胸闷、呼吸费力。（生命时报）

#读书[超话]#
读书笔记118 #千千的读书笔记#
很多时候觉得第六感挺重要的，它并不都是凭空臆造，虽然浮于表象的东西能够加以修饰，但是人对于内在的感知，对于本真的感知，往往依托于周遭环境在细枝末节上给我们带来的感受，而这些东西往往在修饰过程中被忽略，容易被人察觉，所以得以透过细节看到本质的细微处。

从很多时候，我都觉得一个人会孤独。下午躺床上无所事事的时候，因为最近的一些事儿感到难过，想出去走走。出门的时候下着小雨，邻居种的铃兰开了，风撩着我的头发混着雨飘在我的睫毛，楼下烧烤店的老板给我打了个招呼，他朝我笑，我觉得与其继续难过不如给自己找点事儿做。

去商场买了菜，回家做饭。其实我也不会做饭，一次都没有过，和小姨视频，慢慢切菜，慢慢准备，和她慢慢说。渐渐觉得自己支棱起来了。

告诉她，最近的事儿，我不喜欢讨好别人，不喜欢说违心的话，不喜欢分别，不喜欢不被需要，不喜欢睡不着觉。她笑着看我说，我也就把不愉快全都宣泄了出来。其实我做的饭一点都不好吃，但是就是很开心。

吃完饭想起冰箱里有昨天买的冰激凌，diy了蓝莓冰激淋。还有切好的菠萝。翻一首很久不听的歌，不自觉地跟着哼，就觉得在这个屋子里，简单，充实。本来这几天的事儿让我感到前所未有的难过，现在突然好像被幸福包围。原来幸福原来不是一定依赖谁，而是掌握在自己手里 。

我频繁记录现在的生活，我知道以后的我肯定会怀念现在的时光 。从一颗依赖别人的草变成一棵树，这是我最近的愿望，同时我也想你们能给我倾诉你们的不开心。私信我吧！！也欢迎大家没事儿无聊的时候来我家蹭饭。 https://t.cn/R7FXxjx