「养肝血 补精神」

许久没开养生tag了

今天和大家分享怎么「养肝血」，这是这段时间大家居家应该重视的一件大事儿

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这段时间居家久了，每天盯着电子屏幕的时间特别久，也容易沉浸在各种信息流里，让眼睛停不下来，所以常常感觉哪怕一大早起来，眼睛也十分酸涩胀痛，眼下有淡青发红的痕迹。

加上最近是谷雨节气，是春天的最后一个阶段，身体在春天旺盛地生发，虽然可以带给我们身体充沛的能量，却会加速消耗体内的肝血。

除了久看电子屏幕，熬夜、抑郁、生闷气都是大大耗费肝血的事情。

如果你也：

▫️眼睛酸涩肿胀，不能久视，有血丝 不清亮
▫️眼下淡黑发红
▫️躁郁不安
▫️睡觉多梦，醒来仍觉得很累
▫️头发干燥粗糙
▫️指甲无光泽

就一起来留心怎么养好肝血精神吧 ：）

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这段时间几个我用来自我调理，护养肝血的办法分享给大家：

1）喝茶：
▫️桑葚、桂圆、红枣、黑枸杞、酸枣仁、黄精都是对此有用的好食物。我最近常用桑葚干、红枣、桂圆、黑枸杞一块儿泡茶喝，安神滋阴。
▫️玫瑰陈皮茶，疏理肝气，也是我常年喝的好茶水。

2）忌：
饮食上当心荤腥油腻，都是大动肝火，郁燥不安的味道。

3）宜：
「酸能养血，酸泻肝火」，多吃一些酸味食物，敛肝气，养肝阴。
▫️比如提到的酸枣仁，可以买一些回家，自己加上红枣熬成酸枣仁膏，早起泡牛奶涂面包都很好吃。
▫️山楂、乌梅、陈皮也都可以适量吃一些，泡茶煲汤都不错。
▫️蒸苹果水也很不错，性平温和。

4）食：
▫️有条件可以喝喝「四物汤」
▫️家常菜中多吃猪肝、鸡肝
▫️女孩子不在经期可煲乌鸡白凤汤喝

5）行：
▫️不要久坐
▫️不要久视屏幕
▫️常站立，常眺望。
▫️常做眼保健操里的轮刮眼眶，缓解眼疲劳十分有效。

6）当然，少看电子屏幕和早睡是每次必提的内容。

最后希望大家呵护好自己肝血，让身体气血充裕，消除疲劳。

和大家分享一些疏肝解郁的漂亮照片，大家早安～

#养生#

#女性生产后要不要回归职场#【女性在生完小宝宝后有什么要注意的呢？】
1、注意：

（1）情绪调节：愉快稳定的情绪可以促进产妇身体恢复；

（2）注意营养：生产后身体虚弱，需要进行适当的营养补充；

（3）劳逸结合：适当的锻炼有助于身体恢复，同时也要多休息，少看电子屏幕；

（4）环境适宜：要保持适宜的温度，注意保暖，避免风寒侵袭，室内采光要好，避免潮湿。

2、禁忌：

（1）忌劳累：产妇可做适当锻炼，但是不能干体力活；

（2）忌生冷食物：生冷食物易损伤脾胃，不利恢复；

（3）忌风寒：产后肌腠张开，筋骨松弛，风寒容易侵袭；

（4）忌性行为：女性产后创口处于恢复期间，不宜有性生活。

　　因此，坐月子期间一定要谨记注意事项和禁忌，科学地度过月子期，尽快恢复健康体质。

今天带娃去检查视力[并不简单]没想到她竟然需要配眼镜啦！[哆啦A梦吃惊]
淳儿姐好乖！所以我们又一起去打卡新的咖啡厅啦☕️
亲们！一定要多多关注宝宝们的视力呀
趁着天气暖和了，要多带宝宝去户外活动[微风]
少看这些电子产品的屏幕哦吼[心]
真的好希望我的宝宝可以顺顺利利，健健康康，平平安安地成长！[加油]
在你成长的路上，我会尽我所能！[抱一抱]